Legea gheții în relațiile personale

Relațiile interpersonale, fie că sunt de prietenie, de cuplu sau de familie, sunt complexe și sunt influențate de un set divers de factori. Nu există manuale de instrucțiuni definite despre cum să stabiliți și să mențineți relații stabile în timp, care ne spun ce pași trebuie să urmăm pentru a rezolva orice groapă sau conflict pe care îl găsim în cale.

Învățăm să ne gestionăm relațiile și să rezolvăm orice posibil conflict pe baza experienței; cu încercare și eroare. Uneori, aceste erori se concretizează în strategii dezadaptative pentru managementul nostru emoțional, dând naștere unor dinamici nocive și nocive. Un exemplu în acest sens este tratamentul silentios, astfel inventat tratamentul rece si distant, mergând chiar până acolo încât să facă un gol complet, față de o persoană cu care am avut un conflict sau o confruntare.

În acest articol, vom explica ce este tratamentul tăcut și de ce, uneori, când avem un conflict cu o persoană, în loc să încercăm Pentru a o rezolva prin cuvinte, ne-am hotărât să optăm pentru un tratament rece și îndepărtat, sperând că în acest fel își va da seama de enervarea noastră și scuzați-mă.

Care este tratamentul silentios?

Pentru a înțelege pe deplin tratamentul silentios, trebuie mai întâi să definim ce este acesta și cum se manifestă în viața noastră de zi cu zi. În esență, tratamentul tăcut se referă la o tactică de comunicare în care o persoană decide să-și retragă afecțiunea, atenția sau participarea activă la o relație. Acest lucru se poate manifesta în diferite moduri, dar caracteristica comună este aceea că persoana afectată simte o scădere bruscă și palpabilă a căldurii emoționale care înainte curgea liber între ambii.

Imaginează-ți o ceartă aprinsă între doi prieteni apropiați. Unul dintre ei, simțindu-se rănit sau frustrat, decide să nu răspundă la mesajele sau apelurile celuilalt timp de zile sau chiar săptămâni. Această negare deliberată a comunicării este un exemplu clasic de tratament tăcut. Ceea ce a fost cândva un flux constant de conversații și sprijin reciproc se transformă într-o tăcere de gheață.. În cele din urmă, tratamentul tăcut nu este altceva decât o strategie pasiv-agresivă folosită pentru a exprima nemulțumirea, furia sau frustrarea prin negarea comunicării și a afecțiunii.

• Articol înrudit: „Cele 5 tipuri de terapie de cuplu”

Efectele tratamentului silențios

Tratamentul silențios nu este o strategie neutră; Are efecte profunde asupra persoanelor implicate și asupra dinamicii relației în sine. Înțelegerea acestor efecte este esențială pentru a aborda importanța acestei dinamici și impactul ei asupra vieților noastre.

1. Efecte asupra celor care îl folosesc

• Relief temporar: Persoana care recurge la tratament silențios poate experimenta adesea o ușurare temporară evitând confruntarea directă sau reducându-și temporar nivelul de stres. Această ușurare este de obicei de scurtă durată și poate lăsa loc unor sentimente de singurătate sau regret.
• Deficiență de comunicare: Pe termen lung, tratamentul silențios erodează comunicarea eficientă în relație, ceea ce împiedică rezolvarea problemelor și poate duce la distanțare și mai mare.
• Ciclul conflictului: Tratamentul tăcut declanșează adesea un ciclu de conflict în relație, în care părțile pot alterna momente de tăcere și izbucniri emoționale

2. Efecte asupra celor care o experimentează:

• Stres emotional: Lipsa de atenție și afecțiune poate provoca sentimente de respingere, singurătate și anxietate.
• Confuzie: Lipsa unei comunicări clare poate lăsa persoana afectată confuză cu privire la ceea ce a cauzat înstrăinarea și cum să rezolve situația.
• Deteriorarea stimei de sine: Experimentarea acestui comportament poate submina stima de sine și încrederea în sine, deoarece persoana afectată poate începe să-și pună la îndoială propria valoare în relație.
• răspuns emoțional: În multe cazuri, persoana afectată poate răspunde la tratamentul tăcut cu încercări disperate pentru a recâștiga atenția sau afecțiunea celeilalte părți, ceea ce poate crește tensiunea și frustrare.

Cum să faci față tratamentului silențios

Abordarea legii poate fi o provocare, dar este esențială pentru a menține o comunicare sănătoasă și a rezolva conflictele în mod constructiv. În concluzie, iată câteva strategii și sfaturi pentru a aborda această dinamică:

1. Comunicare deschisa

Începeți o conversație sinceră, dar respectuoasă, cu persoana care utilizează tratamentul tăcut. Întrebați-i dacă ceva nu este în regulă sau dacă ar dori să exprime ceva. Ascultă activ pe cealaltă persoană fără a întrerupe și arată empatie față de sentimentele și preocupările sale.

• Te-ar putea interesa: „Comunicare asertivă: cum să te exprimi clar”

2. autocontrol emoțional

Rămâi calm și evită reacțiile emoționale exagerate sau impulsive. Respiră adânc înainte de a răspunde. Evitați învinovățirea sau acuzarea celeilalte persoane, în schimb, folosește afirmațiile „eu” pentru a-ți exprima propriile sentimente și percepții.

3. Stabiliți limite sănătoase

Dacă tratamentul tăcut devine un tipar distructiv în relația dvs., luați în considerare stabilirea unor limite sănătoase. Explicați că distanțarea prelungită nu este o modalitate eficientă de a rezolva problemele și că sunteți dispus să ascultați și să dialogați.

4. Căutând ajutor din exterior

În situații deosebit de complicate, sfatul unui terapeut sau consilier poate fi benefic..

Un profesionist în sănătate mintală poate ajuta ambele părți să înțeleagă și să abordeze dinamica de bază.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

5. Reflectie de sine

Fă-ți timp pentru a reflecta asupra propriilor modele de comunicare și comportament în relație. Ai contribuit în vreun fel la conflict sau la tratarea tăcută? Dezvolti și tu acest tipar comportamental? Căutați oportunități de a vă îmbunătăți abilitățile de comunicare și de rezolvare a conflictelor.

6. Răbdare și perseverență

Rezolvarea tratamentului silențios poate dura timp. Păstrați răbdarea și disponibilitatea de a lucra la relație pe termen lung. Nu vă așteptați ca problemele să fie rezolvate imediat; Rezolvarea poate necesita mai multe încercări și conversații.

7. Luați în considerare nevoile individuale

Recunoașteți că fiecare persoană are nevoi și limite individuale. Nu toate relațiile sunt viabile și, în unele cazuri, distanța poate fi cea mai bună soluție.