Sprijin social: caracteristicile și efectele psihologice ale acestuia

De-a lungul vieții noastre și cu efect în practic toate bulele și mediile noastre, Relațiile sociale joacă un rol atât de fundamental încât de multe ori trece neobservat la noi viata de zi cu zi

Abilitatea de a ne conecta cu alți oameni, de a ne împărtăși bucuriile și grijile și de a primi sprijin Când avem cea mai mare nevoie, este o comoară inestimabilă pe care, de multe ori, o subestimăm sau nu o realizăm. al.

Când vorbim de sprijin social, nu ne referim doar la menținerea unui cerc de prieteni apropiați sau de familie. Merge dincolo de asta, cuprinzând o rețea de relații care pot varia ca formă și funcție. De la sprijinul emoțional pe care un prieten îl oferă în momente de tristețe până la sprijinul instrumental pe care un vecin îl poate oferi în momente de nevoie, Fiecare tip de sprijin social contribuie la sentimentul nostru de apartenență și bunăstare.

Iar suportul social perceput este unul dintre factorii de protecție ai sănătății mintale și ai bunăstării cel mai apărat de profesioniști. În acest articol, vom defini ce este sprijinul social și în ce moduri ne avantajează să ne înconjurăm și să ne hrănim cu diferite suporturi și de ce această variabilă este atât de importantă pentru protecția noastră și bunăstare.

Ce este sprijinul social?

Sprijinul social este o dimensiune care a devenit o parte integrantă a înțelegerii noastre a modului în care relațiile umane ne afectează sănătatea și bunăstarea emoțională. Dar ce înseamnă mai exact? În esență, sprijinul social se referă la diverse forme de asistență, înțelegere și sprijin pe care o persoană le primește din rețeaua sa de relații sociale, fie de la prieteni, familie, colegi sau membri ai comunității. Deși poate lua multe forme, sprijinul social are un numitor comun: ideea că nu suntem singuri în această călătorie numită viață.

• Articol înrudit: „Ce este psihologia socială?”

Importanța sprijinului social

Pentru a înțelege importanța sprijinului social, este esențial să recunoaștem că ființele umane sunt în mod inerent creaturi sociale. Din momentul în care ne naștem, căutăm conexiuni cu ceilalți. Aceste conexiuni sunt esențiale pentru dezvoltarea și bunăstarea noastră. Un copil care primește dragoste și atenție de la părinți va crește mai sigur și mai echilibrat emoțional decât unul care se confruntă cu indiferența sau abandonul. De asemenea, pe măsură ce trecem prin viață, relațiile noastre și sprijinul pe care îl oferă joacă un rol crucial în construirea identității noastre și în modul în care ne confruntăm cu provocările cu care ne confruntăm. prezent.

Diverse forme de sprijin social

Sprijinul social nu este un concept monolitic, ci mai degrabă un mozaic de suporturi diverse care acoperă diverse aspecte ale vieții. Acestea sunt, în general, împărțite în patru categorii principale:

• Suport emotional: Această formă de sprijin implică ascultarea, înțelegerea și exprimarea empatiei față de sentimentele și emoțiile unei persoane. Poate include cuvinte de încurajare, confort și sprijin emoțional în momente de dificultate.
• Suport instrumental: Sprijinul instrumental se referă la asistența practică oferită în situații specifice. Aceasta ar putea include ajutor financiar, treburile casnice, îngrijirea copiilor sau sprijin pentru proiecte specifice.
• Suport informațional: Într-o lume din ce în ce mai conectată, suportul informațional a devenit esențial. Ea implică furnizarea de informații, îndrumări sau sfaturi în situații în care cunoștințele sunt valoroase.
• Suport companie: Prezența altora poate avea un efect calmant și reconfortant. Simplul act de a fi cu cineva în momente de singurătate sau de suferință poate fi o formă puternică de sprijin social.

Beneficiile sprijinului social

Sprijinul social este mai mult decât o rețea de contacte; Este o sursă de forță și o resursă neprețuită pentru sănătatea mentală și emoțională. Pe măsură ce adâncim subiectul, găsim o serie de beneficii pe care sprijinul social le aduce în viața oamenilor.

1. Reducerea stresului și a anxietății

Într-o lume care se simte adesea copleșitoare, sprijinul social acționează ca un tampon împotriva stresului și anxietății. Împărtășirea grijilor și temerilor cu prietenii sau cu cei dragi poate ameliora tensiunea emoțională și poate oferi perspective valoroase. Simpla prezență a unui prieten în momentele dificile poate fi suficientă pentru a reduce anxietatea și pentru a oferi confort.

• Te-ar putea interesa: „7 tehnici ușoare de relaxare pentru a combate stresul”

2. Sănătate mintală îmbunătățită

Relațiile sociale puternice și pozitive sunt strâns legate de sănătatea mintală. Persoanele care beneficiază de sprijin social tind să raporteze o satisfacție mai mare în viață și o incidență mai scăzută a problemelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia. Sentimentul de apartenență și securitatea emoțională oferite de sprijinul social contribuie semnificativ la bunăstarea psihologică.

3. Creșterea stimei de sine și a încrederii în sine

Sprijinul social poate avea un impact transformator asupra percepției noastre despre noi înșine. Când primim sprijin și încurajare de la alții, stima noastră de sine tinde să se întărească. A ne simți prețuit și apreciat de cei din jurul nostru ne crește încredere în sine și ne oferă impulsul de a face față provocărilor cu o atitudine pozitivă.

4. Reziliență în fața adversității

În viață, toți ne confruntăm cu momente dificile. Sprijinul social poate fi un colac de salvare în mijlocul adversității. Persoanele cu rețele puternice de sprijin sunt adesea mai rezistente în fața obstacolelor și a traumei. Știind că nu sunt singuri în lupta lor, le oferă puterea de a se recupera și de a depăși provocările.

5. Satisfacție crescută cu viața

Relațiile sociale ne îmbogățesc viața în multe feluri. Sprijinul social contribuie la un sentiment mai mare de satisfacție cu viața în general. A ne simți conectat și sprijinit de ceilalți adaugă o valoare imensă existenței noastre, care se poate traduce într-un sentiment de bunăstare generală.

6. Promovarea empatiei și a compasiunii

Sprijinul social nu este o stradă cu sens unic. Prin relațiile noastre, învățăm să fim empatici și plini de compasiune față de ceilalți.. Experiența de a primi și oferi sprijin ne conectează la nivel emoțional cu experiențele altora și ne permite să creștem ca ființe umane.

Efectele psihologice ale lipsei de sprijin social

Dacă sprijinul social poate fi un far de speranță în vremuri dificile, lipsa acestuia îi poate arunca pe oameni într-o realitate emoțională mult mai întunecată. Singurătatea și izolarea socială pot avea efecte psihologice semnificative și este esențial să înțelegem consecințele lipsei de sprijin social.

1. Singurătate și izolare emoțională

Singurătate Este mai mult decât să fii singur. Este un sentiment profund și adesea dureros de deconectare. Când ne lipsesc relațiile puternice, de susținere, ne putem simți izolați emoțional, chiar și într-o mulțime. Această izolare emoțională poate duce la o varietate de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea.

2. stres cronic

Lipsa sprijinului social poate crește sentimentele de stres în viața de zi cu zi. Când nu avem pe cine să ne sprijinim, povara emoțională și provocările pot părea copleșitoare. Stresul cronic poate afecta negativ sănătatea fizică și psihică, crescând riscul de boli precum bolile cardiovasculare.

3. Vulnerabilitatea la probleme de sănătate mintală

Singurătatea și lipsa sprijinului social sunt factori de risc cunoscuți pentru o serie de probleme de sănătate mintală. The depresie, anxietatea și stima de sine scăzută sunt mai frecvente la persoanele care se simt izolate. Lipsa unui sistem de suport poate face mai dificilă înfruntarea și depășirea acestor probleme.

4. Tulburari cognitive

Lipsa interacțiunii sociale și izolarea poate contribui la declinul cognitiv în timp. Mintea umană are nevoie de stimulare și provocări pentru a rămâne agilă și sănătoasă.. Lipsa interacțiunii sociale poate limita aceste oportunități și poate avea un impact negativ asupra funcției cognitive.

5. Lipsa motivației și simțul scopului

Sprijinul social nu influențează doar sănătatea mintală, ci ne influențează și motivația și simțul scopului. Când ne simțim singuri și deconectați, este mai greu să găsim motive pentru a merge mai departe și a ne stabili obiective semnificative în viață.

Cum să vă întăriți sprijinul social

Deși am discutat despre impactul pozitiv al sprijinului social și despre efectele negative ale lipsei acestuia, este important de reținut că putem lua măsuri active pentru a ne consolida rețelele de sprijin. În concluzie, mai jos vom explora câteva strategii cheie pentru cultivarea și menținerea unor relații semnificative:

1. Comunicare deschisă și sinceră

Fundamentul oricărei relații solide este comunicarea. Încurajează deschiderea și onestitatea în interacțiunile tale cu prietenii și cei dragi. A vorbi despre emoțiile, gândurile și nevoile tale poate întări legăturile emoționale.

2. Ascultare activa

Ascultarea activă este la fel de importantă. Fiți atenți la ceea ce au de spus alții și arătați interes real pentru experiențele și sentimentele lor. Acest lucru arată empatie și întărește conexiunea emoțională.

3. păstrăm legătura

Viața poate fi agitată, dar este esențial să păstrezi legătura cu prietenii și cu cei dragi. Programați întâlniri regulate, fie în persoană, fie prin apeluri video, pentru a întări legăturile.

4. Participați la activități sociale

Alăturați-vă unor grupuri, cluburi sau activități care vă interesează. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a întâlni oameni noi cu interese similare, ceea ce poate duce la prietenii semnificative.

5. Oferiți sprijin altora

Reciprocitatea este cheia în sprijinul social. Oferirea sprijinului tău prietenilor și celor dragi atunci când au nevoie de el întărește relațiile și creează un mediu de încredere.

6. Stabiliți limite sănătoase

Asigură-te că stabilești limite sănătoase în relațiile tale. Acest Implică să știi când să spui „nu” și protejați-vă propria bunăstare emoțională.

7. Căutați ajutor profesional dacă este necesar

Dacă simțiți că lipsa de sprijin social a avut un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră mintale, luați în considerare să solicitați ajutor de la un terapeut sau un consilier. Ei vă pot oferi îndrumări și strategii pentru a vă adresa provocărilor emoționale.