Cum să combateți sindromul Burnout Caregiver?

Aproximativ 85% din populația care se dedică îngrijirii unei alte persoane suferă sindromul de îngrijitor ars. Sunt de obicei membri ai familiei, profesioniști sau persoane apropiate care locuiesc cu pacientul sau persoane care Ei au grijă de un altul care este foarte dependent atât fizic, cât și psihic, de exemplu, o persoană bolnavă Alzheimer.

Îngrijitorul se epuizează pentru că nu face altceva decât să trăiască pentru și pentru acea persoană, uitând de propria viață.. Acest lucru generează o mare epuizare emoțională și fizică deoarece există multă oboseală, suprasolicitare și stres.

Datorită acestei îngrijiri, pacientul își îmbunătățește starea de sănătate, dar este în detrimentul celei a îngrijitorului care, încetul cu încetul, se abandonează până ajunge într-un punct în care nu mai poate suporta. Aceasta în cazul în care pacientul progresează în patologia sa. Apoi există cealaltă față a monedei în care pacientul nu progresează. În acest caz, gradul de deteriorare a îngrijitorului este și mai mare. Și simptome precum cele prezentate mai jos încep să apară.

• Articol înrudit: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Simptomele epuizării îngrijitorului

Există multe modalități prin care un îngrijitor poate realiza că este epuizat prin semne la nivel fizic, emoțional și social.

Simptome fizice:

• Dureri musculare
• Epuizare cronică
• Oboseală
• Palpitații și disconfort digestiv
• Creșterea sau scăderea apetitului
• Creșterea sau pierderea în greutate
• Tulburari de somn. Insomnie noaptea sau somnolență în timpul zilei
• Consumă multă cofeină, alcool sau tutun.

Simptome emoționale:

• Depresie
• Anxietate
• Umorul se schimbă
• Pierderea atenției, a memoriei și a concentrării
• Tristeţe
• Iritabilitate

Simptome sociale:

• Pierderea relațiilor cu prietenii, familia sau colegii
• Izolare socială
• Probleme de muncă
• Pierderea interesului pentru hobby-uri și lucruri de care te bucurai anterior în timpul liber
• Probleme la locul de muncă

Cum să evitați sau cum să depășiți sindromul de îngrijitor ars

Pentru a depăși sindromul burnout caregiver, trebuie mai întâi să recunoașteți simptomele și să acceptați că aveți o problemă.. Trebuie să recâștigi controlul și să nu te abandonezi. Cere ajutor profesional, dacă vezi că este necesar, dar amintește-ți că pentru a avea grijă de tine trebuie mai întâi să ai grijă de tine. Așa că începe cu:

• Vorbește despre situație și arată-ți disconfortul, sentimentele și nevoile tale
• Delegați responsabilități. Implica pe alții (în măsura posibilului) în îngrijirea persoanei dependente
• Reluați obiceiurile de viață sănătoase. Fă-ți timp pentru tine și fă exerciții fizice pentru a te ajuta să-ți eliberezi mintea.
• Stabiliți limite pentru persoana dependentă. Nu te obișnui să faci totul. Atâta timp cât există lucruri pe care le poate face pentru el însuși, stai departe de ele.
• Încercați să adoptați o atitudine pozitivă
• Stabilește priorități și rutine, astfel încât să nu fii copleșit dacă nu ai timp.
• Dacă vezi că ai nevoie de ajutor de la profesioniști pentru a avea grijă de persoană, nu te mai gândi la asta și contactează îngrijitorii. Nu este vorba despre a renunța la bunăstarea ta pentru ca alții să fie bine. Lucrurile pot fi făcute în așa fel încât toată lumea să fie bine.

Roluri de viață

Grija este un act de generozitate și uneori te simți atât de bine că dăruiești, încât nu realizezi cât de mult ești implicat în a ajuta o altă persoană. Rolul îngrijitorului este esențial, precum și invizibil pentru societate și de multe ori pentru persoanele apropiate care nu își dau seama de prezența îngrijitorului până când într-o zi dispar.

Totul începe când îngrijitorul se neglijează și totul se amestecă. Nu mai există o viață personală, o viață socială sau altceva. Doar pasă. Nu există limite, nici ajutor. Toată lumea se obișnuiește ca îngrijitorul să fie eternul îngrijitor, dar îngrijitorul simte stres și un mare gol emoțional de care nimeni nu își dă seama. Atunci totul începe să se clatine pentru că nu mai există un echilibru între sănătatea fizică, emoțională și socială.

Când o singură persoană poartă greutatea a tot, îngrijitorul începe un proces de experiențe emoționale care adesea nu știe cum să se potrivească. De cele mai multe ori el neagă dovezile. Aici intră în joc uzura fizică și psihologică care va sfârși prin a vă afecta sănătatea mintală. Așa-numitul „îngrijitor principal” petrece un număr mare de ore îngrijindu-se, ceea ce l-a determinat să sufere de stres cronic și, conform studiilor științifice, a devenit un factor de risc datorită unei mari deteriorări a abilităților cognitive și poate suferi chiar de demență în viitor.