Ce este sindromul de supraentrenament și care sunt simptomele acestuia?

Fitness și sănătate sunt importante. Astăzi pare să existe o mai mare conștientizare a acestui aspect, iar exercițiul fizic este chiar la modă, dar la fel ca în toate, prea multe pot avea anumite riscuri.

Din ce în ce mai mult, oamenii se plâng de epuizare extremă, cauzele cărora provin dintr-un exercițiu fizic excesiv, fără suficient timp de odihnă pentru a-și reveni Corp. La aceasta se adaugă faptul că menținerea mușchilor, a formei și depășirea marcajului zilnic, devine o obsesie care menține un comportament compulsiv.

Prin urmare, în acest articol vom vedea în ce constă sindromul de supraentrenament, precum și simptomele și caracteristicile sale principale.

• Articol asociat: "Ce este psihologia sportului? Aflați secretele unei discipline în plină expansiune"

Ce este sindromul de supraentrenament?

Sindromul de suprasolicitare este un set de simptome care apare din cauza exercițiilor fizice excesive fără un timp de recuperare adecvat. Oboseala, insomnia, simptomele depresive și de stres sunt unele dintre simptomele sale.

Excesul de sport, împreună cu munca și cerințele familiei, starea emoțională și o dietă inadecvată favorizează apariția acestuia.

Acest sindrom apare de obicei la sportivi sau sportivi de elită, dar uneori la oameni care nu sunt implicați profesional în sport dezvoltați un comportament compulsiv în jurul exercițiului fizic, o dependență de sport care poate duce la epuizare sau sindrom de antrenament excesiv.

Un fapt important de adăugat este că persoanele cu sindrom de supraentrenament sunt mai vulnerabili la infecții, din cauza slăbirii sistemului lor imunitar. Ceea ce este pozitiv în principiu, atât fizic cât și psihologic, poate fi distorsionat dacă duce la obsesie. Un bun exemplu de dependență sportivă este vigorexia.

• S-ar putea să vă intereseze: "De ce exercițiile fizice îți îmbunătățesc bunăstarea psihologică"

Principalele simptome

Să vedem ce sunt simptome ale sindromului de supraentrenament.

Simptome fizice

Acestea sunt repercusiunile fizice ale sindromului de suprasolicitare.

• Probleme respiratorii.
• Hipotensiune
• Pierderea în greutate și apetit.
• Dureri musculare.
• Creșterea frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale.
• Probleme digestive.
• Oboseala fizică.

Simptome psihologice

Printre cele mai frecvente tulburări psihologice asociate cu acest sindrom le găsim pe următoarele.

• Stare de spirit scăzută, chiar și depresie.
• Anxietate.
• Epuizare fizică și emoțională.
• Stimă de sine scazută.
• Dificultăți de a face față problemelor zilnice.
• Durată scăzută de atenție și concentrare.
• Insomnie și coșmaruri.
• Iritabilitate.
• Inhibarea dorinței sexuale.

Tratamentul psihologic

Tratamentul psihologic abordează cauzele apariției supraentrenamentului, adică care au fost factorii care au predispus exercițiul fizic să devină o obsesie. În acest fel, este vorba despre evaluarea stării de stimă de sine, a sarcinilor de muncă și a familiei și a trăsăturilor de personalitate, cum ar fi supraponderalitatea. cerere și perfecționism, adesea legat de dependența de exercițiile fizice, pentru tratamentul său pe tot parcursul terapie.

Din punct de vedere psihologic, una dintre cauzele posibile ar putea fi, în unele cazuri, compensarea anumitor deficiențe, precum dezvoltarea personală nesatisfăcătoare, stima de sine scăzută și stresul vieții de zi cu zi, cu exerciții fizice.

Tratarea anxietății și starea de spirit scăzută este, de asemenea, esențială pentru ca persoana să recâștige încrederea în sine și să recâștige motivația. Se va pune un accent special pe reluarea progresivă a exercițiului fizic, asigurându-se că întreținerea acestuia alternează cu a recuperarea fizică și psihologică corectă, bazându-se pe contextul social și personal al pacientului: cerințe de muncă, familie, etc. și instrumentele de coping.

Referințe bibliografice:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; „Contribuțiile psihologiei în studiul suprainstruirii în sport”. http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. și Márquez, S. (2006). Suprasolicitarea în sportul competitiv: implicații psihologice ale dezechilibrului dintre stres și recuperare. Revista de anxietate și stres. 12 (1), 99-115.