Cum să calculați zilele fertile: 4 pași pentru a afla când ovulați

Cum să calculăm zilele fertile este ceva ce toate fetele ar trebui să știe să facă, deoarece este destul de util fie să rămâneți gravidă, fie, dimpotrivă, ca suport pentru metoda noastră contraceptivă.

Să știți când ovulăm și să știm cum funcționează ciclul nostru menstrual Este foarte important pentru dezvoltarea noastră fizică și emoțională, să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine și este cheia pentru calcularea zilelor fertile.

• Articol asociat: "De ce nu mi-a scăzut menstruația? 7 motive care o explică”

Ciclul nostru menstrual

Ciclul nostru menstrual apare atunci când începe etapa noastră de reproducere, în adolescență, și ne însoțește până la maturitate, când ajungem la menopauză. Ciclul menstrual face parte din noi aproape întreaga noastră viață și de aceea este esențial să știm cum funcționează, mai ales dacă doriți să știți cum să calculați zilele fertile.

Trecând la problemă, ciclul menstrual începe cu prima zi a menstruației și durează aproximativ 28 de zile, deși există femei care au un ciclu mai lung de 31 de zile sau puțin mai scurt.

Pentru a vă cunoaște zilele fertile, aceasta este o primă informație pe care ar trebui să o cunoașteți despre tine și ciclul tău: zilele duratei sale din prima zi a menstruației până în ziua anterioară noii menstruații.

Acum, ciclul nostru menstrual este alcătuit din două faze majore: faza foliculară și faza luteală. Dacă luăm ca exemplu ciclul menstrual mediu de 28 de zile, apoi primele 14 zile aparțin fazei foliculare și celelalte 14 zile fazei luteale. Ceva ce ar trebui să știți despre faza luteală este că, indiferent dacă ciclul dvs. este mai lung sau mai scurt la 28 de zile, faza luteală va fi întotdeauna de 14 zile.

Faza foliculară începe cu menstruația noastră, care durează aproximativ 4 până la 6 zile. În acest moment eliminăm prin fluxul nostru de sânge sau regula numită în mod obișnuit, endometrul pe care aparatul nostru jucătorul s-a pregătit să fie procreat, dar nu a fost (pentru că nu suntem însărcinate și, prin urmare, avem menstruaţie). Când se termină menstruația, începe pre-ovulația, care face parte și din faza foliculară, este atunci când embrionul produce estrogeni de care are nevoie pentru a matura noul ovul.

Ovulație = zile fertile

Faza luteală începe exact cu 14 zile înainte de sosirea menstruației și începe cu ovulația, care este de obicei ziua 14 sau 15 a ciclului dumneavoastră; apoi devine pre-menstruație când ovulul nu a fost fertilizat și începe să se dezintegreze, adică atunci când nu ați rămas însărcinată. Când ajunge ultima zi a acestei faze, ciclul începe din nou.

Tocmai și după cum probabil ați realizat deja, ovulația este momentul ciclului menstrual în care oul dvs. este gata să fie fertilizat, așa că zilele de ovulație sunt ceea ce numim zilele voastre fertile și datele cheie pentru calcularea zilelor fertile.

• Articol asociat: "Cum se știe când ovulați în 7 semne care o indică”

Cum se calculează zilele fertile

Cum se calculează zilele fertile devine o sarcină mai simplă când îți cunoști corpul și știi cum te reglementează ciclul menstrualPreluând un control mai mare asupra acestuia. Odată ce te apuci de treabă, în următoarele cicluri menstruale îți va fi mai ușor să le calculezi.

1. Găsiți lungimea ciclului

Dacă începeți de la zero controlând tiparele corpului și calculând zilele fertile, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să știți cât durează ciclul menstrual. Pentru asta, marcați în calendar ziua în care vă ajunge menstruația și numărați zilele care trec până chiar cu o zi înainte de sosirea următoarei perioade. Totalul zilelor trecute (aproximativ 28) reprezintă durata ciclului menstrual.

2. Marcați următoarele perioade

Cu aceste informații puteți începe să marcați în calendar data următoarei perioade, așa cum sunt datele pe care trebuie să le calculăm zilele fertile. Dacă continuăm cu exemplul ciclurilor menstruale de 28 de zile, marcați următoarea menstruație la fiecare 28 de zile din calendar.

3. Calculați-vă ziua ovulației

Acum, îți amintești că ți-am spus că ovulația are loc în faza luteală și că această fază durează 14 zile? Ei bine, aceasta este cheia de care aveți nevoie pentru a calcula zilele fertile. Din ziua în care ați marcat următoarea perioadă în calendar, numără înapoi 14 zile și marchează ziua respectivă ca ovulație și cea mai fertilă zi dintre toate.

4. Calculați zilele fertile

Ceva foarte important pe care ar trebui să-l aveți în vedere este că nu numai că sunteți fertil în această zi, ci efectul ovulației se extinde cu 4 zile înainte și până la 4 zile după ovulația, deci pentru a calcula zilele fertile în întregime, luați ziua ovulației și marcați cu 4 zile înainte și 3 după acea zi; în fiecare zi între cele două semne pe care tocmai le-ai făcut sunt zilele tale fertile.

În orice caz, rețineți că tehnologia este aici la dispoziția noastră pentru a ne salva de sarcini dificile. Există multe aplicații pentru a urmări ciclul menstrual care calculează automat ziua ovulației, zilele fertile și vă permite să analizați multe alte tipare, cum ar fi cele emoționale, care apar în timpul ciclului menstrual. Descărcați una dintre aceste aplicații dacă preferați și purtați datele pe telefonul mobil întotdeauna cu dvs.

• Articol asociat: "Cum să vă creșteți fertilitatea cu aceste 14 obiceiuri simple”