Cum să oprești sforăitul? 10 remedii naturale și alte soluții

Sforaitul nu este neobișnuit în rândul populației, dar are probleme de sănătate. Cu toate acestea, 50% dintre bărbați și 25% dintre femei sforăie. Aceasta este o statistică ridicată având în vedere faptul că nu este un lucru bun.

Primul lucru de făcut este să întrebați cauza. Trebuie să mergi la doctor pentru un control pentru a descoperi răul din spatele sforăitului. Din fericire, există remedii naturale și diverse soluții pentru a opri sforăitul.

• S-ar putea să vă intereseze: "Ce este junk food? 7 produse care afectează sănătatea"

Cum să oprești sforăitul? 10 remedii naturale și alte soluții

Când o persoană sforăie, pot exista diferite tipuri de inconveniente. În primul rând, oricine se culcă cu această persoană este și el afectat. În orice caz, este necesar să înțelegem că este o problemă de sănătate și că trebuie abordată și rezolvată.

Sforaitul poate fi cauzat de apneea de somn. Există și alte cauze precum polipi, sinuzite sau faptul că septul nasului este deviat. Principalul lucru este să găsiți cauza sforăitului și să încercați să atenuați această problemă cu remedii naturale și alte soluții pentru a opri sforăitul.

1. Exerciții guturale

Efectuarea unor exerciții guturale înainte de culcare ajută la reducerea sforăitului. Există persoane care sforăie din cauza lipsei tonusului muscular în gât. Din acest motiv cântatul sau exercițiile guturale pot ajuta la oprirea sforăitului.

O modalitate de a face acest lucru este să cânți la un instrument de suflat, în special cu câteva minute înainte de culcare. O altă idee este repetarea unui sunet care implică litera „g”, spunând „uga”, „guga” sau similar. Trebuie să o repeti de parcă ai cânta.

• Articol recomandat: "Descoperă cele 10 superalimente pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta"

2. Cina speciala pentru a evita sforaitul

A mânca într-un anumit mod înainte de a merge la culcare poate ajuta la oprirea sforăitului. Uneori sforăitul se datorează faptului că mâncarea consumată este foarte grea. Acestea determină apăsarea stomacului pe diafragmă și, prin urmare, pot exista sforăituri.

Din acest motiv, ar trebui să aveți mâncare ușoară la cină, cum ar fi salate, fructe și legume. De asemenea, trebuie să evitați să beți băuturi carbogazoase, precum și să reduceți consumul de lactate. Acestea produc mucus care poate crește sforăitul.

3. Gargară cu miere și zmeură

Cu o infuzie de miere și zmeură puteți face gargară pentru a reduce sforăitul. În episoadele de gripă este frecvent ca sforăitul să crească, dar o infuzie de miere poate ajuta ambele probleme de sănătate.

În aceste cazuri este bine să faci gargară cu o infuzie de miere și zmeură, deoarece este o soluție potrivită pentru a opri sforăitul. Amestecul acestor două ingrediente dă naștere unui expectorant eficient care ajută la îndepărtarea flegmei.

4. Ulei de măsline și rue

Un remediu natural pentru a opri sforăitul se face prin amestecarea uleiului de măsline și a străzii. Este recomandat să adăugați rue într-o sticlă cu ulei de măsline și să o lăsați să se odihnească timp de două săptămâni, deși trebuie să vizitați și medicul pentru a afla originea sforăitului.

Odată ce amestecul este gata, strecurați-l și rezervați uleiul singur. Se folosește ungându-l înainte de a dormi pe ceafă, gât și nas. În acest fel, persoana poate vedea că sforăitul scade sau dispare complet.

• Vă recomandăm: "Cele mai frecvente 10 tulburări psihologice la adulți"

5. Gulerul cervical

O soluție eficientă pentru a opri sforăitul este purtarea unui guler cervical.. De cele mai multe ori postura în momentul somnului provoacă sforăit. Din acest motiv, un guler cervical poate fi de mare ajutor.

Există gulere moi din spumă, precum cele prescrise după un accident care a rănit coloana vertebrală. Acestea ajută la menținerea unei posturi diferite de cea naturală atunci când dormi și cu aceasta este posibil să se oprească sforăitul.

6. Tratați patologiile nazale

Când sforăitul nu se îmbunătățește, trebuie să aflați dacă pasajele nazale sunt problema. Polipii sau un sept deviat sunt cele mai frecvente afecțiuni nazale care provoacă sforăitul, deci necesită revizuire.

Există pansamente nazale fără prescripție medicală în farmacii care promit să elimine sforăitul. Cu toate acestea, acestea nu sunt susținute științific și este foarte probabil să nu funcționeze dacă originea acestei probleme este o afecțiune în pasajele nazale.

7. Apă, sare și bicarbonat de sodiu

Dacă sforăitul este cauzat de congestie, apa cu sare și bicarbonat o poate rezolva. Acest remediu casnic pentru a opri sforăitul este foarte simplu și, de asemenea, vă ușurează dacă aveți o congestie rece și nazală.

În loc să utilizați soluțiile saline care sunt vândute în farmacii, puteți recurge la acest remediu. Este suficient să amestecați puțină sare și bicarbonat de sodiu în apă și cu aceasta spălați nasul, care ușurează imediat.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 10 diferențe dintre răceală și gripă"

8. Îndepărtarea amigdalelor

Când copiii sforăie frecvent, este necesar un control medical. Un otorinolaringolog este responsabil cu examinarea motivului sforăitului la copii, deoarece trebuie să știți că acest lucru nu este niciodată normal.

Dacă un copil sforăie foarte tare și, de asemenea, suferă de apnee (opriți respirația câteva secunde în timp ce dorm), va fi necesar să evaluați dacă este cauzat de amigdalele lor prea mari. În acest caz, acestea vor trebui eliminate pentru a elimina problema și alte situații rezultate, cum ar fi malformațiile maxilare.

9. Gargară cu mentă

Gargara cu menta poate ajuta la oprirea sforaitului. Menta este excelentă pentru eliberarea plămânilor și pentru a permite trecerea corectă a aerului, astfel încât poate ajuta la îmbunătățirea circulației aerului.

Pentru aceasta trebuie doar să pregătiți o infuzie cu mentă. Puteți folosi planta sau un ulei esențial. Faceți gargară cu acest ceai înainte de culcare, ceea ce ar trebui să fie suficient pentru a face o diferență clară.

10. Schimbări de obiceiuri

Există mai multe obiceiuri care ar putea face dificilă renunțarea la fumat. Obezitatea, fumatul sau consumul de alcool sunt câțiva dintre cei mai frecvenți factori care determină oamenii să sforăie. De asemenea, unele medicamente pentru somn pot provoca sforăit.

Cel mai important lucru pentru a opri sforăitul este să faci mișcare, să renunți la fumat și să nu bei înainte de culcare. Nu uitați că toate acestea îmbunătățesc sistemul respirator și sistemul vascular, ceea ce permite îmbunătățirea sănătății generale a corpului și evitarea sforăitului mai mult.

• Poate doriți să citiți: „8 tehnici infailibile pentru a evita stresul"

Referințe bibliografice

• Ancoli-Israel, S. (1996). Tot ce vreau este un somn bun. St. Louis (Missouri) SUA: Mosby.

• Chokroverty, S. (2007). 100 de întrebări și răspunsuri despre somn și tulburări de somn. Burlington, (Massachusetts), SUA: Jones & Bartlett Learning.

• Stickgold, R. și Matthew P. W (2009). The Neuroscience of Sleep, Londra: Academic Press.