10 remedii casnice pentru scăderea colesterolului

Colesterolul ca atare nu este rău, dar are concentrații foarte mari în sânge.. Atunci când nivelurile cresc prea mult, pot înfunda arterele și pot provoca probleme de sănătate. Din acest motiv, este pertinent să-l controlăm și astfel să evităm problemele asociate care pot fi generate în organism.

Utilizarea de remedii casnice pentru a menține colesterolul la un nivel adecvat este o opțiune excelentă. Reprezintă o alternativă care trebuie întotdeauna să fie însoțită de o dietă sănătoasă și de exerciții fizice. În acest articol puteți găsi cele mai bune remedii naturale pentru scăderea colesterolului.

• Alți utilizatori au citit: "Rețete vegane: 8 feluri de mâncare ușoare pentru începători"

10 remedii casnice pentru scăderea colesterolului

Există mai multe alimente care, printre proprietățile lor, sunt reglarea nivelului de colesterol. Pe lângă încercarea de a integra aceste alimente în dieta zilnică, se recomandă utilizarea acestora ca parte a remediilor casnice pentru scăderea colesterolului.

Nivelurile ridicate de colesterol sunt cauza problemelor care duc la boli cardiovasculare. Din acest motiv, este important să țineți sub control cantitatea de colesterol din sânge. Mai jos sunt cele mai bune remedii casnice pentru scăderea colesterolului.

1. Ceai verde

Ceaiul verde reduce oxidarea și funcționează foarte bine pentru a combate colesterolul. Este una dintre cele mai bune băuturi pentru protejarea arterelor, fiind un remediu eficient la domiciliu pentru scăderea colesterolului. În plus, este ușor să-l pregătiți pentru a vă bucura de beneficiile sale.

Pentru a prepara ceai verde există două opțiuni: pregătiți-l cu apă fierbinte sau rece. Dacă este preparat cu apă rece, proprietățile sale sunt mai conservate, dar durează mai mult pentru a fi gata. Nu este recomandabil să luați mai mult de trei perfuzii pe zi, deoarece ceaiul conține teină (o substanță similară cu cofeina care stimulează sistemul nervos).

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 12 tipuri de salată (și ingredientele pe care le conțin)"

2. Tărâțe de ovăz

Taratele de ovaz sunt unul dintre cele mai puternice remedii casnice pentru scaderea colesterolului. Acest lucru se datorează faptului că ovăzul are proprietatea de a absorbi colesterolul rău, ajutând la eliminarea acestuia din organism.

Utilizarea tărâțelor de ovăz ca remediu natural pentru scăderea colesterolului este foarte ușoară. Poate fi adăugat în smoothie-uri, iaurturi sau salate. Are o mulțime de fibre, deci consumarea singură nu este cea mai bună opțiune, dar combinată cu alte alimente este o opțiune foarte bună.

3. Algele Chlorella

Algele Chlorella sunt planta cu cea mai mare concentrație de clorofilă de pe planetă. Acest atribut face ca algele chlorella să aibă o valoare nutritivă ridicată și este, de asemenea, un puternic antioxidant. În plus, este eficient în scăderea colesterolului.

Aceste alge au capacitatea de a elimina toxinele din organism, ajutând la detoxifierea sângelui și a organelor precum ficatul sau intestinele. Aceasta include colesterolul rău care se acumulează în artere. Algele marine Chlorella se vând sub formă de pastile sau sub formă de pulbere, deci este foarte ușor de consumat.

4. Păpădie

Floarea păpădiei are proprietăți medicinale remarcabile. Această plantă are capacitatea de a reduce nivelurile ridicate de colesterol din sânge. În plus, este un remediu casnic foarte ieftin și ușor de preparat, ceea ce îl face o opțiune excelentă.

Pentru a consuma floarea păpădiei trebuie să adăugați floarea uscată în apă fierbinte și să pregătiți o infuzie. După ce l-ai lăsat să se odihnească puțin, trebuie să-l strecoare și să adaugi puțină miere. Se pot lua de la 2 la 3 căni pe zi.

• Vă recomandăm: "Cele mai multe 11 alimente antiinflamatoare (și alte proprietăți ale acestora)”

5. Lecitina din soia

Lecitina din soia este un produs derivat din soia. Soia este un aliment care ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge, iar acest derivat a fost folosit de multe ori în astfel de scopuri. Poate fi achiziționat de la magazinele naturiste, care îl vând sub formă granulată.

Lecitina din soia are avantajul că este foarte ușor de consumat. Poate fi presărat pe orice salată sau fructe. Este recomandat să consumați zilnic o lingură din acest produs, dar nici nu trebuie să abuzați de el.

6. Semințe de păsări

Iarba canarilor este un aliment capabil să reducă excesul de grăsimi dăunătoare. Datorită acestei proprietăți și a faptului că semințele de păsări sunt, de asemenea, un diuretic, această cereală este considerată un aliat ideal pentru a pierde în greutate și a reduce nivelul colesterolului.

Iarba canarină conține enzima lipază, una dintre funcțiile căreia este curățarea vaselor de sânge. În acest fel, se elimină excesul de grăsime dăunătoare. Pentru a vă bucura de beneficiile sale, pur și simplu adăugați-l la salatele de fructe și legume.

7. Infuzie de anghinare

Infuzia de anghinare este un remediu casnic foarte eficient pentru scăderea colesterolului. Anghinarea ajută la încetinirea formării colesterolului din ficat. Din acest motiv, alachofa este un mare aliat în reducerea nivelului de colesterol.

Pentru a consuma această infuzie trebuie să fierbeți apă cu frunze de anghinare. După ce fierbe câteva minute, lăsați-l să se odihnească și adăugați suc de lămâie și puțină miere (pentru a-i reduce gustul intens și amar). Se poate lua de până la 3 ori pe zi.

• Poate doriți să citiți: „8 moduri de a te simți plin și de a nu mânca prea mult”

8. Curcumă

Curcuma este un ingredient care se folosește la prepararea diferitelor feluri de mâncare. În India, țara din care provine, este folosit pe scară largă pentru a spori aroma diferitelor rețete. Dar proprietățile acestei plante depășesc culinarul.

Această plantă ajută la scăderea nivelului de colesterol și are mult mai multe proprietăți și beneficii pentru organism. Pentru a vă bucura de ei, presărați pulberea pe orice masă sau pregătiți o infuzie, care poate fi administrată de mai multe ori în timpul zilei.

9. Suc de vinete

Sucul de vinete este un remediu casnic foarte bun pentru scăderea colesterolului. Vinetele sunt bogate în potasiu și în vitaminele B și C, motiv pentru care ajută sănătatea cardiovasculară. În plus, conține antioxidanți puternici precum acidul clorogenic.

Pentru a prepara un suc de vinete, trebuie mai întâi să curățați una sau două vinete și să le împărțiți în două. Apoi sunt amestecate împreună cu două sau trei portocale. Vitamina C din portocale este foarte benefică, iar combinația de vinete și portocală ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

10. Seminte de in

Semințele de in sau de in au multiple beneficii. Printre cele mai cunoscute proprietăți ale sale este aceea de a ajuta la menținerea nivelului scăzut al colesterolului. De asemenea, are un conținut ridicat de acizi grași omega 3, o substanță esențială pentru organism.

Pentru a beneficia de proprietățile de sănătate ale semințelor de in, este suficient să o consumați direct. Poate fi împrăștiat în salate și fructe, precum și adăugat la prepararea pâinilor.

• Articol asociat: "Semințe de in: 14 proprietăți și beneficii ale acestui aliment"

Referințe bibliografice

• Chevallier, A. (2016). Enciclopedia medicinii pe bază de plante: 550 de plante și remedii pentru afecțiuni obișnuite. DK Pub.

• Lajusticia, A.M. (2011). Colesterol, trigliceride și controlul lor. Madrid: EDAF.

• Lifshitz, F. (1997). Liniile directoare dietetice cu accent deosebit pe aportul nutrițional de grăsimi și colesterol. Jurnalul Colegiului American de Nutriție, 16 (6), 507-509.