10 alimente care îți stimulează metabolismul incredibil

Dacă sunteți în căutarea completă a acestora alimente care accelereaza metabolismul pentru a te ajuta sa slabesti (sau pentru a-l menține, dacă v-ați atins deja idealul), iată această selecție a primilor zece aliați cu care veți putea îmbunătăți efectele dietei de slăbit.

• Articol asociat: "Cum să slăbești (într-un mod sănătos și cu bun simț)"

Cele 10 alimente care accelerează metabolismul

Dați un impuls metabolismului dvs. cu aceste produse de acțiune activatoare:

1. Ardei iute

Datorită concentrației ridicate de capsaicină conținută în acest tip de ardei, ne putem baza pe ardei iute ca unul dintre alimente mai bune care accelerează metabolismul, deoarece unul dintre efectele benefice ale acestei substanțe pentru cei care o consumă este creșterea cheltuielilor de energie ale corpului dumneavoastră, și acest lucru este ușor verificat prin perceperea creșterii căldurii corpului.

2. Alge

Și le spunem pe cele marine pentru că există și cele de apă dulce cu proprietăți excelente, dar cele care provin de la mare sunt încărcate cu minerale și unul dintre ele în special: iod.

Tocmai acest lucru face ca algele să fie unul dintre cele mai eficiente alimente care accelerează metabolismul, și anume conținutul ridicat de iod care îl caracterizează activează glanda tiroidă, făcându-le un ingredient splendid pe care îl putem încorpora în felurile noastre de mâncare, atât crude, hidratându-le, cât și gătite atunci când le încorporăm în tocană.

Nori, kombu, wakame, spaghete de mare, fucus și alge dulse sunt câteva dintre exemplele pe care le-ai putea încorpora în dieta ta pentru a-ți crește metabolismul bazal.

3. Grapefruit

Grapefruitul face parte din alimentele permise în diete încă din vremuri imemoriale și nu este întâmplător. Consumând aceste citrice încărcate de vitamine pe stomacul gol în schimbul unui Aport caloric foarte redus, ajută la purificarea ficatului de toxine Și aici vine ceea ce ne interesează cel mai mult, este capabil să crească metabolismul corpului nostru.

În acest fel, am beneficia nu numai de marii săi antioxidanți și de capacitatea sa diuretică, ci și am avea efectul activator al metabolismului pe care îl oferă celor care îl consumă în mod regulat în acest mod.

Avertisment important: evitați consumul de grapefruit tuturor celor care iau zilnic un anumit tip de medicament (ex. Pastile pentru tensiune), din moment ce acest fruct influențează capacitatea organismului de a asimila medicamentul, îmbunătățind și mai mult efectul acestuia. Dacă acesta este cazul dvs., puteți consulta tabelul interacțiunilor cu diferitele medicamente puse la dispoziție de Centrul Andaluz pentru Informare și Documentare a Medicamentelor (CADIME).

4. Cafea

Pentru cei care sunt fabricanți de cafea autentici, anunțați-i că sunt norocoși, de atunci consumul regulat de cafea funcționează prin activarea metabolismului nostru. Și îi datorăm totul cofeinei pe care o conține, care produce o creștere a ritmului cardiac în repaus și ne ajută corpul să consume mai multă energie decât în ​​condiții normale.

Pentru a beneficia de efectul său, din nou, consumul regulat este cheia și, dacă este posibil, ar trebui consumat singur (fără adăugați lapte, deoarece poate interfera cu modul în care este asimilat) și cu cel mai puțin posibil zahăr pentru a-l aprecia rezultate. Dar, în orice caz, numărați cafeaua ca unul dintre alimentele care stimulează metabolismul, pe care vă puteți baza dacă doriți să slăbiți.

5. Ghimbir

Când consumăm ghimbir, corpul nostru reacționează generând căldură, și pentru aceasta corpul nostru își mărește consumul de energie în general. Acesta este mecanismul prin care această rădăcină este unul dintre cele 10 alimente care accelerează metabolismul pe care îl putem încorpora în mod regulat, fără alte complicații.

Ați încercat o infuzie de ghimbir cu lămâie? Nu numai că are aroma și aroma cea mai exotică, dar este, de asemenea, un aliat excelent pentru a vă ajuta să vă încălziți în timp ce ardeți calorii suplimentare.

Acest condiment este unul dintre cele mai simple de introdus în dieta noastră zilnică, deoarece este obișnuit să-l găsim în pulbere în magazinul alimentar și îl putem adăuga în acest mod atât în ​​perfuziile noastre, cât și băuturile calde (cu ciocolată caldă este delicioasă) ca și în prepararea altor feluri de mâncare în cantități mici împreună cu altele condimente.

• Articol asociat: "Cele 8 beneficii ale ghimbirului pentru sănătatea și bunăstarea ta"

6. Piper

Ardeiul, ca și ghimbirul, activează metabolismul nostru bazal datorită mecanismului de a ne face să generăm căldură. Când acest condiment acționează în corpul nostru, provoacă un stimul în capacitatea de a consuma energie, cu care, în timp ce provoacă căldură, arde calorii.

Așadar, profitați de această capacitate de a-l folosi pe felurile de mâncare după bunul plac.

7. Ceai verde

Anii în care se vorbește despre mari sunt de ajuns proprietățile antioxidante ale ceaiului verde și efectul său de slăbire; Ei bine, motivul pentru aceasta din urmă este legat de faptul că este unul dintre alimentele care accelerează metabolismul.

Conținutul său de teină, care rămâne destul de intact, îl face un activator al ratei metabolice a celor care îl consumă în fiecare zi, chiar de mai multe ori. Idealul este să îl luați pe stomacul gol, așa că, dacă vă place ceaiul, înverziți și profitați de acest efect în favoarea dvs. în timp ce vă purificați corpul cu o infuzie atât de sănătoasă.

8. Conținut ridicat de proteine

Notați pe lista dvs. de cumpărături acele alimente bogate în proteine ​​de înaltă calitate biologică, precum pui, curcan și iepure, deoarece consumul lor accelerează metabolismul.

Motivul este că, pentru a digera alimentele bogate în proteine ​​(cu cât sunt mai slabe, cu atât mai bine), corpul nostru consumă mai multe calorii decât consumăPrin urmare, pentru a asimila substanțele nutritive din aceste alimente, folosește rezervele noastre pentru a le arde și a obține energia de care are nevoie.

9. Pește albastru

Știați că acizii grași omega-3 conținuți în peștii uleioși (somon, sardine, macrou, hamsii, tonul ...) au capacitatea de a acționa împotriva rezistenței la leptină, hormonul care favorizează pierderea greutate?

Ei bine, aveți deja încă un motiv pentru a include acest tip de alimente sănătoase în dieta dvs., deoarece în plus vă va ajuta să vă mențineți greutatea ideală datorită acestui mare efect secundar.

• Articol asociat: "Cele 15 alimente care te vor face să arăți mai tânăr"

10. Apă rece

Și, în cele din urmă, luați în considerare scăderea temperaturii sticlei de apă dacă doriți să vă creșteți metabolismul.

Gândește-te că atunci când bei, dacă pe lângă hidratare, îți dai corpului tău posibilitatea de a încălzi apa pe care o consumi (deoarece este cu mult sub temperatura corpului), vei pune în mișcare mecanismul prin care corpul tău va arde mai multe calorii decât dacă l-ai bea la temperatura camerei.