12 perfuzii care te ajută să te relaxezi și să combate anxietatea

A lua o ceașcă de ceai fierbinte în timp ce stai în locul tău preferat, după o zi de muncă pentru relaxare nu este doar un clișeu al stilului viața ideală, dar este un obicei pe care ar trebui să ni-l adaptăm la viața de zi cu zi mai des, deoarece nu are nimic fictiv și are totul bani gheata.

Consumul de infuzii are multiple proprietăți benefice pentru corpul nostru, dar funcția lor relaxantă este că sunt cel mai bine cunoscuți și apreciați de mulți oameni și chiar recomandați de experții în sănătate.

Proprietățile și activele pe care le au diferite plante naturale, ne ajută corpul și mintea obține acea liniște necesară pentru relaxare și reîncărcare după epuizarea zilei zi. Acest lucru se datorează faptului că pot reduce agitația mentală, pot relaxa tensiunea musculară și pot promova somnul, astfel încât Este ideal să luăm atunci când suntem nervoși, anxioși, stresați sau pur și simplu să adormim pentru un bine cale.

• Vă recomandăm să citiți: „10 ceaiuri de plante pentru a slăbi și a vă ajuta să slăbiți rapid”

Dar... Care sunt infuziile care ne ajută cel mai mult să ne relaxăm? Ei bine, pentru a afla, vă invităm să continuați să citiți acest articol, astfel încât să știți care perfuzie este cea mai bună pentru a vă calma mintea și corpul.

Infuzii care ne ajută să ne relaxăm

Cunoașterea plantelor ideale pentru a face infuzii vă poate ajuta să știți care este cea mai ideală pentru dvs. și când aveți cea mai mare nevoie de ele. Atunci Vă lăsăm cu selecția noastră de perfuzii pentru a combate simptomele stresului, anxietății și nervii.

1. Infuzie de valeriană

Valeriana este una dintre cele mai recomandate plante pentru prepararea de infuzii care favorizează relaxarea, deoarece are ingrediente active liniștitoare și sedative la niveluri scăzute care ajută la reduce activitatea creierului, relaxează sistemul nervos, precum și promovează odihna ideală în timpul somnului, de la adormire la prevenirea de a te trezi în mijlocul noapte. Prin urmare, se recomandă consumul acestuia pentru a reduce nivelul de stres și anxietate, astfel corpul scapă de epuizarea pe care o produc aceste stări nervoase.

Desigur, în ciuda faptului că efectele sale sedative sunt scăzute, se recomandă ca această infuzie să fie consumată în cantități moderate (maximum două plicuri) și să încercați să nu o faceți zilnic.

• Pentru a afla mai multe: „7 remedii naturale pentru a dormi bine și instant”

Deși este cel mai bine cunoscut pentru că este un ceai ideal pentru a calma disconfortul și balonarea stomacului, mușețelul este extrem de eficient în calmarea organismului. doar pentru că acționează ca un relaxant muscular, dar are și un efect sedativ care vă poate ajuta să vă pregătiți pentru a vă odihni bine în momentul a dormi.

Cel mai bun lucru este că îl puteți lua în orice moment al zilei, deoarece efectele sale calmante au niveluri scăzute care nu afectează performanța în timpul zilei.

3. Infuzie de lavandă

Lavanda este una dintre cele mai recomandate plante pentru infuzii liniștitoare, deoarece proprietățile sale relaxante, sedative și antispastice sunt mai mari. Așadar, este foarte recomandat persoanelor care suferă de anxietate, stres constant, insomnie recurentă și nervozitate.

Această plantă este ideală pentru îmbunătățirea tractului intestinal, deci aveți duble beneficii, da, trebuie să țineți cont Rețineți că, dacă aveți un sistem digestiv sensibil sau sunteți alergic la polen, vă sugerăm să nu îl utilizați sau să îl faceți în cantități blând.

4. Infuzie de tei

O altă dintre cele mai populare infuzii pentru calmarea efectelor epuizante ale anxietății și îngrijorării constante, atât pentru efectele sale de distensie musculară, datorită faptului că reduce durerile de cap și calmează agitația sistemului foarte strâns. Aceasta este una dintre infuziile pe care le puteți lua mai des, chiar și la fiecare 12 ore, astfel încât efectele sale să fie mai durabile și mai eficiente.

Deci, dacă sunteți student sau faceți o muncă importantă, dar epuizantă, ar trebui să profitați de beneficiile acestei plante cu infuziile sale.

5. Infuzie de flori de pasiune

Floarea pasiunii, cunoscută și sub numele de floarea pasiunii sau floarea pasiunii este o altă dintre cele mai frecvente infuzii de totul și cel mai bun lucru este că este foarte ușor să crești acasă, vei avea și un cadou în plus: fructul său, știi care este? Fructul pasiunii sau fructul pasiunii este rodul acestei plante, așa că poți avea o infuzie relaxantă noaptea și un suc delicios de fructul pasiunii în timpul zilei.

Floarea pasiunii este bine cunoscută pentru că are proprietăți analgezice și antioxidante, dar are și active sedative care pot vă ajută pe amândoi să adormiți și să îmbunătățiți calitatea odihnei în timpul acestuia, precum și să reduceți agitația și hiperactivitate

6. Infuzie de balsam de lămâie

Această plantă este, de asemenea, numită Melissa și este una dintre cele mai utilizate pentru a ajuta la promovarea somnului care are proprietăți relaxante și sedative care ajută la scăderea activității și agitației creierului agitat. Pentru ca oamenii să poată induce, să adoarmă și să evite insomnia.

Pentru a spori efectele sale relaxante, este ideal să îl combinați cu alte plante, cum ar fi menta, mușețelul sau valeriana. Desigur, nu uitați să consumați aceste perfuzii într-un mod moderat și nu în fiecare zi.

Salvie este folosită pe scară largă pentru a aduce corpul într-o stare de relaxare absolută, prin aromoterapie, dar și ca perfuzii. Cu toate acestea, cel mai mare beneficiu al său, în afară de a aduce calm corpului, este de a oferi un echilibru stării de spirit. Deci, este posibil să calmăm agitația, tristețea și anxietatea, reușind să o schimbăm pentru emoții mai pozitive și mai calme, deci spirite joase și schimbări bruște în la fel.

8. Infuzie de oregano

Aceasta este probabil cea mai puțin obișnuită plantă care trebuie utilizată în infuziile zilnice pentru combaterea anxietate sau griji, precum și mai frecvent cunoscut sub numele de condiment aromatic pentru a găti. Cu toate acestea, oregano este foarte recomandat pentru ameliorarea stresului din organism și pentru tensiunea musculară cauzată de boli precum gripa, deoarece ajută la descongestionarea nasului, eliberarea plămânilor și reducerea disconfortului în cufăr.

Ceva foarte important este că, deoarece nu are efecte sedative, ci mai degrabă antiinflamatoare, poate fi consumat în timpul zilei și între mese.

9. Infuzie de mentă

Infuziile de mentă sunt ideale pentru a fi consumate înainte de culcare, deoarece contribuie la relaxarea mentală și îmbunătățește sistemul respirator. Dând astfel piciorului să adoarmă într-un mod adecvat și să combată eficient stresul, nervozitatea și să reducă grijile.

10. Infuzie de maci

Infuzia de mac este benefică pentru calmarea nervilor, motiv pentru care este mai recunoscută, ajutând pentru a calma agitația creierului și a ameliora tensiunea care provoacă dureri de cap, gât și umerii. În plus, efectele sale calmante acționează împotriva iritabilității cauzate de stres.

11. Infuzie Meliloto

Această perfuzie este cunoscută mai ales pentru că este recomandată pentru a reduce tensiunea arterială și pentru a îmbunătăți circulația, ceea ce nu numai că contribuie la o mai bună sănătate, dar combinate cu proprietățile sale antispastice și sedative, ajută organismul să evite generarea de oboseală suplimentară care aduce consecințe viitor.

12. Infuzie de iarbă de lămâie

Aceasta este o plantă cu proprietăți calmante și sedative ridicate, cea mai recomandată persoanelor care suferă de nervozitate și îngrijorări constante. Acest lucru se datorează faptului că activele sale sedative ajută la relaxarea sistemului nervos și la scăderea tensiunii musculare. Dar nu este indicat femeilor gravide sau care urmează să fie luate frecvent, ci să modereze utilizarea acestuia.

Recomandări pentru prepararea și gustul acestor infuzii

Infuziile de plante naturale nu au efecte secundare grave, dar au Trebuie să țineți cont de câteva recomandări pentru a vă putea bucura de aceste perfuzii.

• După cum am menționat pe scurt anterior, consumul acestor perfuzii nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează. Aceasta este pentru a evita complicațiile în timpul sarcinii și în sănătatea bebelușului atunci când acesta se hrănește.

• Trebuie să vă amintiți să nu consumați aceste perfuzii într-un mod continuu, pentru a evita un anumit tip de reacție sau rezistență. Nu este un sfat rău să beți ceai zilnic, doar că ierburile din același tip variază puțin.

• Aveți grijă de cantitățile acestor plante pentru a face infuziile, deoarece cantități mari din ele pot aduce probleme pentru sănătatea dumneavoastră sau cauzează efecte contrare a ceea ce căutați, cum ar fi agitație crescută sau iritabilitate.

• Este mai recomandat ca aceste perfuzii să se bea noaptea, înainte de a dormi și să le adapteze ca rutină, împreună o baie fierbinte relaxantă, o carte bună și fără dispozitive electronice care să vă distragă atenția vis.

• Evitarea acestor infuzii în timpul zilei se datorează faptului că, datorită efectelor lor sedative și calmante, vă pot reduce energia și, prin urmare, pot avea consecințe asupra performanței. Cu excepția cazului în care căutați plante care sunt indicate să consume în timpul zilei, care au efecte calmante foarte scăzute sau acesta nu este principalul lor atu.

• Este foarte important ca, înainte de a consuma aceste infuzii, să știți dacă aveți orice tip de alergie la planta pe care doriți să o faceți ceai, dacă aveți sensibilitate în sistemul digestiv sau complicații cardiace care pot fi afectate de efecte sedative.