Paralizia somnului: ce este, simptomele și cauzele acestei tulburări

exista multe tipuri de tulburări ale somnului, dar unul dintre cele mai neplăcute pe care cineva îl poate experimenta este cel al paraliziei somnului.

Această tulburare de somn nu permite persoanei să se miște chiar dacă dorește și poate fi însoțită de halucinații. Vă spunem care sunt simptomele și de ce poate apărea paralizia somnului.

• Articol asociat: "7 remedii naturale pentru a dormi liniștit și instantaneu”

Ce este paralizia somnului?

Paralizia somnului este un tip de tulburare de somn care se încadrează în grupul de parasomnii, o categorie care include comportamente anormale care apar în persoana care se află între somn și veghe.

În acest caz, persoanele care o experimentează simt că nu pot efectua niciun fel de mișcare sau nu pot controla corpul lor, ca și cum ar fi suferit de paralizie. Pentru o perioadă scurtă de timp, care durează de obicei câteva minute, persoana se află între somn și veghe, fiind conștient de tot, dar neputând să se miște sau să vorbească.

Cei care suferă de paralizie a somnului o experimentează de obicei imediat ce se trezesc sau în momente înainte de somn și uneori este însoțit de halucinații sau de o senzație de prezențe nenaturale care pândi. În general este un

senzație neplăcută care poate duce la frică și anxietate în persoana care o experimentează, deoarece oricât de mult și-ar dori, simte că nu poate face nimic pentru a controla situația.

Este o tulburare foarte frecventă pe care mulți oameni au experimentat-o ​​la un moment dat. Dar chiar și la cei care au experimentat-o ​​de mai multe ori sau în mod repetat, apare de obicei sub forma unor episoade izolate de-a lungul vieții sale.

Cele mai frecvente simptome

Principalul și caracteristic simptom al paraliziei somnului este incapacitatea persoanei de a efectua orice tip de mișcare, oricât ai încerca și chiar dacă ești treaz și într-o stare de conștiință.

Un alt simptom tipic este respirația scurtă. În timpul acestor tipuri de experiențe, este comun să simțiți o senzație de sufocare sau presiune în piept, produs al anxietății care produce a fi în această situație. Persoana care o experimentează poate deveni frică de sufocare.

Unul dintre cele mai înfricoșătoare simptome ale paraliziei somnului este simți o prezență în cameră, care este însoțit de frică și sentimentul de a fi observat. Această prezență poate fi simțită în cameră sau chiar simțită apropiindu-se de pat și este întotdeauna percepută ca intruzivă și amenințătoare. Pot exista și halucinații, prin care persoana poate vedea această prezență, fie la infinit, fie în detaliu, ca o figură întunecată sau fantomatică.

O altă dintre senzațiile care se trăiesc în această situație sunt halucinații auditive, în care persoana aude sunete cum ar fi zumzeturi, vibrații sau șuierători, sau sunete radio, clopoțele telefonice sau ciocănituri la uși. De asemenea, este foarte recurent să auzi voci umane, sub formă de șoapte, țipete sau scâncete.

Un alt tip de halucinații experimentate sunt cele tactile, pentru care persoana simte că acea prezență intruzivă s-a așezat pe pat, o apucă de unul dintre membre sau trage cearșafurile. În unele cazuri, au fost descrise chiar senzații în care persoana s-a ridicat, a fost târâtă din pat, a zburat sau a simțit că a căzut.

Cauzele acestei tulburări de somn

Paralizia somnului este cauzată de o lipsă de coordonare a sistemului nervos, prin care corpul rămâne paralizat ca și cum ar fi în faza de somn, chiar dacă persoana s-a trezit. Această paralizie a corpului în timpul somnului este o funcție de bază a corpului nostru care apare în timpul fazei REM, pentru a evita mișcarea în timp ce dormim și visăm. În cazurile de somnambulism, s-ar întâmpla exact contrariul.

Când se constată paralizia somnului, se întâmplă ca persoana să fi ieșit din faza REM și să-și recapete cunoștința, dar creierul detectează că continuăm să visăm, deci nu de-paralizează corpul. De aceea, persoana care o experimentează este incapabilă să se miște după bunul plac.

În cazurile în care apare izolat, aspectul său este de obicei asociate cu momente de mare stres și anxietate. Poate apărea și atunci când sunt menținute programele neregulate ale somnului, când există o lipsă de somn sau când există multe întreruperi în timpul somnului. În alte cazuri mai puțin frecvente, este asociat cu narcolepsie și alte tulburări de somn.

• Articol asociat: "8 tehnici infailibile pentru a evita stresul”

Cum să ieși din paralizie

Deși poate fi o experiență dureroasă pentru cei care nu o cunosc, poți ieși foarte ușor din paralizia somnului, care are și o durată foarte scurtă.

Pentru asta doar relaxează-te și calmează-te, devenind conștienți că respirăm normal și că ne confruntăm doar cu un episod al acestei tulburări. Putem încerca să relaxăm mușchii sau să încercăm să-i mișcăm încetul cu încetul. În orice caz, nu ar trebui să încercăm să ne ridicăm în grabă sau să fugim, deoarece asta ar putea produce mai multă anxietate.

Odată ce paralizia s-a încheiat și redobândim mobilitatea, este indicat să vă ridicați și să rămâneți într-o stare de veghe pentru câteva minute înainte de a ne întoarce la culcare, altfel am putea risca să o experimentăm din nou.

Pentru a evita paralizia somnului, se recomandă mențineți programele regulate de somn și evitați stresul. Se recomandă menținerea unei stări de relaxare înainte de culcare, astfel încât somnul să fie profund și fără întreruperi.

• Articol asociat: "Cum să-ți controlezi nervii: 8 strategii pentru a elimina anxietatea”

Paralizia somnului în mitologie și paranormal

Ceea ce este cunoscut sub numele de paralizie a somnului a fost larg descris în literatură și artă, deoarece ignoranța despre această tulburare a transformat-o în experiențe trăite ca paranormale, mai ales dacă erau însoțite de halucinații.

Aceste experiențe de paralizie sunt legat de miturile existente despre incubi și succubi, care sunt figuri demonice care apar noaptea și posedă persoana fără a putea face nimic, din cauza imobilității pe care o suferă în acel moment.

Alți oameni care experimentează halucinațiile terifiante ale acestor prezențe le asociază apariții de fantome sau spirite, sau chiar cu ființe extraterestre care intenționează să răpească sau experimentează cu ei. În alte cazuri, paralizia somnului este, de asemenea, legată de experiența călătoriei astrale, deoarece persoana devine conștientă în timp ce corpul rămâne adormit.