Cele mai frecvente 7 ipostaze de yoga și pentru ce sunt

Yoga este o practică orientală care a devenit foarte popular printre noi toți, pe măsură ce lucrăm spiritul prin corp în timp ce devenim mai puternici fizic. Acestea sunt trei elemente care funcționează împreună: respirația (pranayama), posturile (asanas) și secvențele posturale (vinyasa-krama).

Există diferite practici de yoga, dar astăzi vrem să explicăm unele dintre ipostaze de yoga care sunt comune în diferitele practici și la ce servește fiecare, deoarece fiecare postură de asana sau yoga are un motiv pentru a fi pentru mintea, corpul și spiritul tău.

• Articol asociat: "8 tehnici infailibile pentru a evita stresul"

Care sunt beneficiile posturilor de yoga sau ale asanelor?

Ar trebui să știți că asanele sau posturile de yoga sunt o modalitate de a atinge bunăstarea fizică și mentală prin concentrare și nu un scop în sine, așa cum cred unii. Este mai mult despre atinge echilibrul și concentrarea prin respirația în acea postură în care ne aflăm.

Prin fiecare postură ne ascultăm corpul, îi acordăm atenție, ne dăm seama cum interacționează și evoluează mintea și corpul nostru cu postura de yoga pe care o facem. Vă povestim despre beneficiile unora dintre cele mai frecvente posturi de yoga printre diferitele practici.

1. Tadasana sau poza de munte

Deși se pare că este o postură de yoga foarte ușor de făcut, pentru că la prima vedere este pur și simplu stai cu brațele întinse în lateralEste o asana care necesită mult de la noi înșine și de la autocunoașterea noastră corporală.

Pentru a efectua poziția montană, coloana vertebrală și mușchii brațului sunt implicați fără a contracta umerii. Este o asana să devenim conștienți de sprijinul picioarelor noastre și de dezechilibrele pe care le putem avea în șolduri sau în spate, în timp ce ne invită să ne înrădăcinăm în pământ.

2. Adho Mukha Svanasana sau Pose de câine cu fața în jos

Este una dintre posturile esențiale de yoga pentru a practica. Este o postură de tranziție și odihnă care ne duce mult timp în practica yoga, astfel încât corpul nostru să o poată face corect. Funcționează excelent pentru întărirea mușchilor spatelui, umerilor, brațelor și picioarelor.

Este o asana care energizează corpul și te ajută să ameliorezi stresul, insomnie și oboseală. De asemenea, vă poate ajuta cu crampele menstruale și poate îmbunătăți digestia. De asemenea, este o postură de yoga să ne înrădăcinăm, să ne conectăm cu pământul prin cele două suporturi pe care le avem: mâinile și picioarele.

3. Bhujangasana sau Cobra Pose

Aceasta este una dintre cele mai utilizate posturi de yoga de-a lungul practicii. Este o asana foarte interesantă, deoarece te ajută să nivelezi energia sexuală cu energie ombilicală. De asemenea, este excelent pentru a oferi flexibilitate coloanei vertebrale, pentru a întări partea inferioară a spatelui și a anula orice tensiune care ar putea fi în această zonă.

A face acest asana în mod constant vă ajută, de asemenea, să masați organele feminine, să dați forță și vitalitate creierului și să vă îmbunătățiți concentrarea, ajutându-vă să vă concentrați mintea. De asemenea, va îmbunătăți rezistența corpului la stres, deoarece această poziție combină relaxarea și tensiunea la diferite intensități.

4. Balasana sau poza copilului

Poziția copilului este o postură de odihnă care te readuce la armonie și echilibru și asta te ajută să-ți deschizi mintea. Se practică de obicei intercalat cu alte asane mai intense pentru a extinde coloana vertebrală și relaxa. Aceasta este una dintre posturile de yoga cu care poți deveni mai conștient de respirația ta și de modul în care corpul tău, în special în zona abdominală, se mișcă cu fiecare inspirație și expirație.

5. Chakrasana sau poziția roții

Îți amintești de acea roată pe care o făceam în clasa de gimnastică când eram copii? Ei bine, este o asana foarte asemănătoare care necesită o anumită putere în partea superioară a corpului pentru a realiza această întindere.

Aceasta este una dintre cele mai interesante ipostaze de yoga pentru că este stimulați toate chakrele și revigorați-vă corpul și mintea. De asemenea, este excelent pentru stimularea sistemului circulator, întărirea coloanei vertebrale și tonifierea abdomenului, picioarelor și brațelor.

6. Sarvangasana sau lumânare pozează

O altă postură de yoga care nu va lipsi niciodată în practica dvs., cu excepția cazului în care vă aflați în menstruație. Este o asana care stimulează întregul corp, deoarece este o postură inversată, fluxul de sânge către cap este „inversat”.

Este o postură care te va ajuta să calmezi stresul și anxietatea, pentru a odihni mintea, a reduce oboseala și a ameliora insomnia. De asemenea, este excelent pentru tonifierea picioarelor și a feselor, vă ajută să îmbunătățiți digestia și să stimulați tiroida și cavitatea abdominală. De asemenea, este foarte energizant, când ești foarte obosit, 15 minute în poziția lumânării te vor readuce la starea ta normală.

7. Vrkasasana sau arborele pozează

Aceasta este una dintre posturile de yoga care înseamnă echilibrarea corpului, transformarea picioarelor în rădăcinile copacului și a brațelor în ramuri. Ne ajută să lucrăm echilibrul dintre corp și minte prin concentrare; întărește mușchii gleznelor, gambelor, coapselor și coloanei vertebrale în timp ce întinde pieptul, umerii și inghinele.

Dacă suferiți de picioare plate, această asana vă ajută să o îmbunătățiți, ca și în cazul sciaticii.

Există multe alte posturi de yoga pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți, în funcție de tipul de practică pe care îl aveți relația dintre corpul tău, mintea ta și spiritul tău, așa că nu mai aștepta să începi să exersezi yoga.

• Articol asociat: "6 moduri de a trăi în prezent și de a te bucura de moment"