Cele 15 alimente care îngrășează cel mai mult

A mânca în modul corect este o parte importantă a menținerii unui stil de viață sănătos. atât pentru a genera energia necesară pentru a face față rutinei zilnice, cât și pentru a avea un corp ideal.

Chiar dacă faceți o mulțime de exerciții sau masaje reductive, dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare, nu veți observa rezultate complet favorabile, deoarece veți acumula întotdeauna grăsimi și acest lucru va fi destul de vizibil în dumneavoastră Corp.

Este foarte ușor să cazi în capcana „alimentației slabe”, datorită cerințelor, obligațiilor și grijilor de zi cu zi avem timp sau motivație pentru a pregăti o masă care are substanțele nutritive și calitatea necesare pentru a ne aduce beneficii estetic. În plus, există și obiceiurile stilului de viață sedentar, puțin activitate fizica și stresul constant, adaugă o combinație foarte proastă de factori care ne înclină spre creșterea în greutate.

• Vă recomandăm să citiți: „20 de alimente satisfăcătoare, dar nu îngrășătoare”

Știi care sunt acele alimente care te îngrașă? Dacă este sau nu, rămâneți în acest articol unde

Vă vom arăta ce alimente vă fac să câștigați cel mai mult în greutate și de ce.

Importanța meselor echilibrate

De ce este important să mănânci bine? Ce înseamnă să mănânci bine? Răspunsul la ambele întrebări este foarte simplu: pentru că astfel ne putem garanta sănătatea, din moment ce prin ce mâncăm este că putem obține toți nutrienții, astfel încât corpul nostru să funcționeze corect și, la rândul său, să aibă un corp puternic. În acest sens, atunci când adăugăm alimente care sunt grele, organismul în loc să fie revigorat, suferă și este locul unde începem să ne simțim obosiți tot timpul, de parcă nu am avea puterea să ne ridicăm de la pat.

O dietă nutrițională adecvată este una echilibrată, adică are cantități echilibrate de proteine, glucide și legume, astfel încât sistemul gastro-intestinal să poată profita de nutrienții săi și să se metabolizeze într-un adecvat. Astfel, putem absorbi energia și elimina toxinele de care nu avem nevoie.

Ti s-a intamplat asta vreodata? S-ar putea să fie timpul să vă revizuiți dieta zilnică și să faceți câteva modificări care vă vor aduce beneficii în viitor.. Acordați atenție în special acelor alimente care vă fac să vă simțiți obosiți și celor care generează o senzație de greutate în organism și umflarea abdomenului, deoarece acestea sunt cele care vă afectează cel mai mult corpul și cele care contribuie la creșterea greutate.

Alimente care te pot îngrasa cel mai mult

Înainte de a începe această listă, este important să clarificați că o dietă echilibrată nu înseamnă că ar trebui să vă restricționați dieta, deoarece dietele extreme sunt, de asemenea, foarte dăunătoare organismului din motivul opus: lipsa de nutrienți.

În acest caz este vorba de menținerea unui echilibru în mese și de a sta departe de acele alimente care sunt grase și procesate, care sunt principalele elemente care te fac să te îngrași și care nu contribuie cu nimic nutrițional.

1. Alimente și grăsimi prăjite

Prin aceasta ne referim în mod specific la acele alimente care sunt prăjite în ulei, cum ar fi cartofii prăjiți sau alimentele aluate. Principala problemă cu aceste alimente este că absorb prea mult ulei care rămâne impregnat în toată alimentația, pierzându-și astfel nutrienții naturali și lăsând în schimb doar grăsimi.

Cel mai bun lucru de făcut este să consumați aceste alimente prăjite cel mult de două ori pe săptămână, să le scurgeți foarte bine pe hârtie absorbantă sau pe un raft și să le însoțiți cu salate și suc natural.

2. Hrana procesata

Printre acestea putem găsi acele alimente care conțin aditivi și conservanți, astfel încât să poată rezista mult timp în cămară, cum ar fi mezeluri, conserve, cereale, fursecuri, sucuri, unturi, sosuri, etc. Deteriorarea acestor alimente asupra organismului constă tocmai în cantitatea de substanțe chimice care sunt folosite pentru a le conserva și a le conferi aroma artificială.

Vă sugerăm, în acest caz, să reduceți consumul acestor alimente cât mai mult posibil și să le înlocuiți cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi fructe, legume și carne proaspătă.

3. Sosuri pentru paste

Acesta este un punct care trebuie clarificat, pastele de la sine nu te îngrașă, deoarece este un carbohidrat obișnuit care însoțește orice alt aliment din farfurie. Ce se întâmplă dacă te face să câștigi în greutate este ceea ce adaugi pastelor pentru a-l aromă, cum ar fi sosurile sau sosurile, precum și alte ingrediente pe care le adaugi.

Sosurile și sosurile pentru paste conțin, de asemenea, aditivi, uleiuri și ingrediente care îl fac greu pe corp și îl transformă într-un aliment gras.

4. Dulciuri industriale

Cu toții am consumat bibelouri industriale (bomboane, bomboane de ciocolată, mâncăruri prăjite etc.) ca gustări sau pentru a petrece ziua, pentru a merge la film, într-o întâlnire cu prietenii sau într-o ieșire casuală la o piscină. Știai însă că aceste dulciuri sunt cele care te pot îngrașa cel mai mult? Mai ales dacă le consumi regulat, asta pentru că are conservanți, îndulcitori artificiale și cantități mari de grăsimi sau carbohidrați greu de eliminat cu exercițiile fizice fizic.

În plus, acestea sunt cele care reprezintă cel mai mult o alertă de sănătate, de la aducerea problemelor dentare, cum ar fi cariile, la creșterea colesterolului. Deci, ar trebui să încercați să le evitați cu orice preț și să le consumați doar de câteva ori pe săptămână,

5. Bauturi acidulate

Sifonul sau băuturile răcoritoare sunt dăunătoare sănătății și unul dintre principalele motive pentru care ne îngrășăm, acest lucru se datorează cantității mari de zahăr și aditivi pe care le conține. Care au un efect negativ asupra metabolismului, făcându-l mai lent și determinând sistemul gastro-intestinal să aibă probleme pentru buna funcționare a acestuia. Pe termen lung, poate crește nivelul zahărului din sânge și poate dezvolta diabet.

Pe măsură ce citești, ciocolata albă este ceea ce mai poate îngrași oamenii, iar în spatele acestui lucru se află ciocolata. cu lapte, în timp ce ciocolata neagră este de fapt cea mai sănătoasă dintre toate, fiind recomandată pentru consumul zilnic (un tabel pe zi). Dar din ce motiv? Acest lucru se datorează faptului că acest tip de ciocolată este fabricată din unt de cacao în loc de cacao pur, motiv pentru care are un conținut mai mare de grăsime decât restul bomboanelor de ciocolată.

7. Sucuri și lapte de lungă durată

Din nou, trebuie amintit că alimentele de lungă durată au conservanți și aditivi care le fac să aibă o viață lungă, dar care pot avea repercusiuni asupra sănătății fizice. Dar cel mai periculos lucru atât pentru suc, cât și pentru laptele de lungă durată este cantitatea de zahăr și aromele artificiale pentru a le oferi acea aromă de semnătură pe care ne place cu toții.

În loc să le consumați regulat, puteți face sucuri de casă cu fructe naturale sau opta pentru lapte natural de vacă, pe care îl puteți fierbe și bate singur pentru a-l omogeniza.

8. Zahar rafinat

Zahărul este de departe unul dintre alimentele care contribuie cel mai mult la creșterea în greutate, pentru care puteți încerca să opriți utilizarea acestuia un timp pentru a vedea cum corpul tău începe să se metabolizeze mai repede și oboseala nu mai este așa Prezent. Marea provocare este că zahărul este foarte necesar pentru a îndulci alimentele, în special dulciurile sau sucurile, așa că vă recomandăm să căutați alte alternative precum îndulcitorii sau stevia.

Rău în zahărul rafinat sau zahărul alb este că, odată ce a fost purificat, își pierde atributele ingrediente naturale sănătoase pe care le are în trestie de zahăr sau melasă, lăsând doar aditivii adăugați este.

9. Făină

La fel ca zahărul, făina este una dintre cauzele majore ale creșterii în greutate corporală și una dintre cele mai dificile Evitați, deoarece multe dintre alimentele pe care le consumăm zilnic au făină, cum ar fi pâinea sau prăjiturile, atât dulci, cât și Sărat. Acestea au, de asemenea, efecte încetinitoare asupra metabolismului, creșterii colesterolului și acumulării de grăsimi.

Deoarece sunt aproape imposibil de eliminat complet, se recomandă consumul de pâine simplă cu cereale integrale sau faceți-o în timpul zilei, deoarece după-amiaza și noaptea devin mai grele decât pentru a digera.

10. Fast food

Mâncarea rapidă te îngrașă, nu există nicio îndoială, deoarece acestea se bucură de mâncărurile prăjite, grase și procesate, însoțit de sucuri sau sucuri îndulcitoare și un desert delicios căruia nu putem rezista, pe scurt, o bombă teribilă pentru Sănătate fizică. Desigur, consumul lor sporadic nu tinde să afecteze corpul, efectele sunt percepute atunci când sunt sunt consumate în mod regulat, de unde și importanța pregătirii propriilor mese acasă pentru a le lua la dumneavoastră loc de munca.

11. Nuci

Deși aceste gustări sunt un înlocuitor excelent pentru dulciuri, în realitate consumul lor în cantități mari sau continuu ne poate afecta greutatea. Acest lucru se datorează faptului că nucile sunt considerate grase (deși în general au acizi Acizi grași omega 3) și au, de asemenea, un nivel ridicat de carbohidrați (în special alune și nuci caju). De aceea, deși sunt foarte recomandate să se consume, acestea trebuie combinate cu exerciții fizice și nu suprautilizate.

12. Gustări sărate

Gustările sărate ne pot ajuta să controlăm foamea între mese, dar trebuie să fim atenți la consumul lor adesea deoarece Sarea ne face sete, acest lucru se datorează unei componente care este folosită pentru a spori aromele, numită glutamat monosodic. Unul dintre efectele setei este că face să pară că ne este foame, ceea ce aproape devine o dependență.

13. Cereale prelucrate

După cum am menționat anterior, cerealele sunt o sursă de zaharuri procesate, conservanți și arome artificiale, în special cele care sunt „Conceput pentru copii”, dar ar trebui să aveți grijă cu cei care pretind că sunt întregi, deoarece pot conține și un nivel ridicat de carbohidrați și îndulcitori. La fel se întâmplă și cu barele nutritive sau cu granola.

14. Sushi

Cum vă poate îngrasa sushi dacă nu este prăjit sau are ingrediente grase? Este adevărat, dar din moment ce are o bază de orez lipicios, cu un consum frecvent se poate transforma în niveluri ridicate de carbohidrați care vor fi greu de digerat și eliminat din organism. Acest lucru este valabil mai ales dacă este consumat noaptea.

15. Margarina și iaurtul

Deși margarina este mai recomandată de consumat decât untul (deoarece are mai puține grăsimi), totuși, are în continuare niveluri semnificative de grăsime, deci dacă o consumați în mod regulat, aceasta vă poate afecta greutate.

În ceea ce privește iaurtul, trebuie să aveți grijă cu cele care pretind că sunt „sărace în grăsimi” și „ușoare”, deoarece pot avea îndulcitori și arome. Așadar, încercați să consumați iaurturi de tip grecesc și să adăugați fructe.

Amintiți-vă că nu este vorba despre restricționarea dietei, ci că le reduceți sau le eliminați din dietă. alimente, puteți căuta și alternative pentru a le înlocui dacă doriți să slăbiți sau să mențineți o cifră sănătos.