Cele 10 beneficii ale Tai Chi (fizic și mental)

Practici fizice sănătoase sunt necesare tocmai pentru a menține o sănătate optimă, nu doar pentru a ajuta au o figură ideală și un corp puternic, dar o minte activă, motivatoare de energie și un sistem imunitar rezistent la șocuri Tot.

Mișcarea este esențială pentru a te bucura de un organism dinamic, adică funcționarea completă a organismului intern, astfel încât rezultatele favorabile să poată fi văzute în exterior.

Cu toate acestea, mulți oameni pun deoparte importanța dedicării unei părți din timpul lor zilnic pentru a se concentra asupra exercițiului fizic. Fie pentru că sunt ocupați, epuizați sau opțiunile care există nu îi interesează sau nu se potrivesc nevoilor lor. Dar dacă ești unul dintre acești oameni, Te-ai gândit vreodată să practici Tai Chi?

• Vă poate interesa: „Cele 8 beneficii ale psihologiei”

Dacă nu cunoașteți această tehnică fizică antică sau sunteți intrigați să aflați mai multe despre ea, rămâneți în acest articol, deoarece vom vorbi despre beneficiile pe care le poate avea Tai Chi asupra stilului dvs. de viață.

Ce este Tai Chi?

Cunoscut și sub numele de Tai-chi sau Tai chi chuan (care etimologic înseamnă „pumn suprem sublim”), Este considerată o practică de artă marțială și chiar ca un sport fizic în China, care este locul său de origine, dezvoltare și evoluție. Fiind o activitate foarte populară și respectată, care se practică astăzi în toată lumea. A fost considerată o artă marțială internă, dezvoltată pentru lupta corp la corp, dar în timp a evoluat către o activitate care leagă corpul de spiritul și mintea persoanei.

Este alcătuit dintr-o serie de secvențe de mișcări care reprezintă elemente ale naturii conectate la ființa umană. Ei lucrează la echilibru și forță fizică, precum și la concentrare mentală și liniște emoțională pentru a efectua corect aceste mișcări. Această caracteristică spirituală se datorează influenței taoismului, unde cei care l-au practicat ar putea avea un control mai bun al energiei voastre interne sau ´chi ”, gestionați-o, redirecționați-o și întăriți-o cu orice ocazie nevoie.

• Vă poate interesa: „Tipuri de yoga: cele 18 variante pe care le poți practica și beneficiile lor”

Cum se practică Tai Chi?

Această succesiune de mișcări continue aduce beneficii multiple sănătății celor care o practică, deoarece pot lucra toți mușchii corpului lor, activează funcții cerebrale superioare și calmează-ți emoțiile pentru a efectua corect exercițiile, aducând astfel o îmbunătățire vizibilă a stilului tău de viață.

Aceste mișcări sunt fluide, lente și netede, chiar dacă au fost inițial dezvoltate pentru lupte apropiate. Din acest motiv, este necesar ca, în timpul performanței sale, să vă regăsiți într-o stare de relaxare și deschidere, astfel încât corpul se poate balansa în ritmul său, simțind modul în care energia este concentrată și distribuită pe tot parcursul la fel. Viteza, agitația sau presiunea pentru o mișcare perfectă nu există sau sunt valabile aici.

Modalități de Tai Chi

Există două modalități ale acestei activități fizice, care poate fi practicată în funcție de starea fizică. Știți ce sunt.

1. Taichi yang

Această modalitate este ideală pentru cei care nu pot efectua exerciții cu impact ridicat, nu ridică forțe sau sunt prea exigenți. Acestea sunt alcătuite din mișcări lungi, netede și fluide, unde scopul este de a consolida mușchii și elasticitatea fizică, de a îmbunătăți concentrarea, de a elibera griji și de a respira.

2. Tai chi chen

Pe de altă parte, această modalitate este mai mult pentru persoanele care au o rezistență mai mare a corpului și caută să elibereze energie sau o activitate fizică dinamică. Este vorba despre menținerea unei stări neîntrerupte de relaxare și apoi eliberarea unei mișcări ferme și fluide. Cu toate acestea, aceste mișcări nu sunt atât de solicitante, deci nu este nevoie să aveți o rezistență fizică ridicată pentru a le efectua.

Beneficiile Tai Chi pentru sănătatea noastră

Deoarece este o activitate fizică completă, Tai Chi ne poate aduce diverse beneficii de care putem profita.

1. Activitate diversă

Tai Chi este o practică în care, așa cum am menționat deja, îți lucrezi întregul corp, astfel încât să poți observa rezultate favorabile în figura ta. Dar ajută și alte zone ale corpului, cum ar fi echilibrul, orientarea, coordonarea și tonusul muscular. Totuși, nu faceți greșeala de a crede că este o activitate simplă, deoarece are o cerere pe care o veți simți în toată ființa dvs. când veți termina sesiunea.

2. Nu implică complicații

Deoarece sunt rutine cu impact redus, nu este nevoie să ridicați greutăți sau să aveți un nivel ridicat de rezistență fizică, este indicat pentru persoanelor de orice vârstă și, desigur, nu prezintă un risc pentru sănătate sau care poate genera răni sau lacrimi muscular. Atâta timp cât devii conștient de îndeplinirea corectă a tuturor pozițiilor, în loc să le forțezi sau să te grăbești.

3. Meditație în mișcare

În acest fel, Tai Chi este, de asemenea, cunoscut, deoarece vă exercitați mintea și emoțiile pentru a obține un echilibru și stabilitate care vă permit să vă lăsați grijile deoparte și să vă concentrați asupra voastră activitate. Desigur, aducând rezultate de calm și relaxare.

4. Echilibrul stării de spirit

Datorită muncii emoționale și psihologice, obțineți o îmbunătățire a dispoziției și a energiei generale a corpului. Pentru a vă putea confrunta cu probleme cu o atitudine mai pozitivă, evitați să vă uitați pe măsură ce trece ziua, schimbați-vă stilul de viață și aveți o dispoziție mai bună pentru a face față problemelor in fiecare zi.

5. Îmbunătățește-ți rezistența

Deși sunt exerciții simple și cu impact redus, are suficientă forță pentru ca organismul să o aprecieze, în ce fel? reducerea oboselii zilnice, evitarea epuizării fizice cauzate de stres, generând mai mult rezistența la deplasarea pe distanțe mari, creșterea tonusului muscular sau ajutarea la obținerea acelei cifre ideal.

Acest lucru se datorează faptului că există o creștere notabilă a circulației sanguine, a flexibilității pielii, a oxigenării creierului și a regenerării celulelor pielii. Ceea ce aduce și plusul de a face pielea noastră o minune proaspătă și întinerită.

6. Combate bolile corpului

Cum ar fi bolile arteriale, cardiace și gastro-intestinale, probleme cu căderea și menținerea unui somn bun, disconfort general și degenerare mentală. Din nou, acest lucru se datorează faptului că corpul tău este în mișcare și, odată ce va atinge echilibrul ideal, va lupta singur asupra acțiunilor dăunătoare ale stresului.

7. Îmbunătățește sistemul respirator

Acest lucru se datorează activității de respirație profundă și ghidată care controlează atât cantitățile de aer pe care trebuie să le luăm, cât și expulzarea corectă a acestora. În același mod, ajută la extinderea pieptului și predă noi tehnici de respirație care ajută la un control mai bun al acestuia și îl transformă într-un instrument de relaxare propriu.

8. Dezvoltarea unei noi abilități

Cel mai bun dintre toate, este o abilitate care te ajută cu sănătatea ta fizică și să te regăsești. Ceea ce vă permite un control mai bun asupra sănătății și a răspunsurilor emoționale pentru a vă concentra mai bine pe performanța dvs. de zi cu zi, chiar și în afara rutinelor Taichi.

9. Ajutor în orientare

Poate că acest beneficiu nu este observat de o mare importanță, ci prin faptul că nu deține un control bun al echilibrului sau echilibrul corpului, suntem predispuși la rănire atunci când mergem, alergăm sau ridicăm necorespunzător ceva greu. În același mod, această activitate este ideală pentru cei care au dificultăți în orientare și control motor grosier, deoarece întărește mintea să se concentreze asupra muncii corecte.

10. Reduceți durerea

Pe măsură ce lucrăm respirația împreună cu relaxarea musculară și mentală, putem folosi această nouă capacitate de a controlați răspunsul nostru la nivelurile automate de durere la aceasta, pentru ca aceasta să scadă și să nu provoace disconfort durabil.

Sfaturi suplimentare de luat în calcul

Nu trebuie să aveți o pregătire anterioară pentru a începe această practică milenară, dar puteți lua în considerare următoarele sfaturi.

• Dacă nu vă simțiți confortabil cu starea fizică actuală, atunci puteți face plimbări anterioare timp de câteva săptămâni. Acest lucru vă va ajuta să aveți o rezistență mai mare și să evitați oboseala atât de curând.

• Dacă doriți să începeți această practică, dar nu știți cum, atunci solicitați îndrumarea unui expert în Taichi Pentru îndrumare, înscrieți-vă la cursuri în această activitate sau căutați tutoriale video ghidate la care să participați Acasă.

• Practicați într-un loc în care nu există elemente distractive, în schimb încercați să faceți acest lucru în grădina dvs., într-un parc liniștit sau redați muzică relaxantă pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra exercițiilor.

• Purtați îmbrăcăminte confortabilă care vă permite libertatea de mișcare, care nu provoacă iritații sau provoacă tensiune la nivelul mușchilor pentru a evita rănirea.

• Nu uitați să fiți sinceri cu voi înșivă și să faceți modalitatea care se potrivește cel mai bine situației dvs. actuale de sănătate. Apoi, puteți merge să vă puneți mai multe cereri pentru a vă crește rezistența.

• Păstrați o minte deschisă și lăsați prejudecățile în urmă, ideea este că vă puteți simți mai bine cu voi înșivă cu o muncă activă care se reflectă în exterior. Nu contează dacă la început nu o faci destul de bine, cu practica te vei îmbunătăți, nu-ți face griji nici că colegii tăi de clasă te pot arăta pentru că au fost cândva începători și îți vor înțelege situatie.

După cum puteți vedea, există și alte alternative, în plus față de exercițiile în sală sau rezistența corporală, de care vă puteți bucura și puteți obține beneficii mari. Vei îndrăzni să te alături lumii Tai Chi?