Dependența emoțională: ce este și cum să depășești dependența partenerului tău

Relațiile noastre apar din dragoste, atracție și prietenie, dar de multe ori fără să ne dăm seama, ele se transformă în un fel de dependență față de partenerul nostru pentru că am generat o dependență emoțională.

Dependența emoțională este mai frecventă decât crezi, de multe ori nici nu suntem conștienți că o avem și li se întâmplă atât femeilor, cât și bărbaților, pentru că cu toții avem nevoie de această legătură afectiv. Astăzi vă explicăm ce este dependența emoțională și vă oferim câteva sfaturi pentru a o depășila.

• Articol asociat: "5 semne pentru detectarea unei relații toxice”

Ce este dependența emoțională?

În orice relație afectivă pe care o avem, este normal să se genereze o dependență emoțională. Este un mecanism de supraviețuire pe care toți oamenii l-au creat încă din copilărie, mai întâi cu părinții noștri și mai târziu cu acei oameni pe care îi considerăm importanți în viața noastră, este un mod de a simți Siguranță.

Cu toate acestea, atunci când această stare de dependență emoțională devine foarte mare este atunci când devine o problemă. Se întâmplă ceva de genul dependenței de droguri sau alcool, ceea ce se întâmplă este asta

devenim dependenți psihologic de partenerul nostru și de acea legătură care ne leagă. Este un atașament, un cârlig afectiv, o nevoie de dragoste care ajunge să împiedice relația și să o facă toxică.

Dependența emoțională, cunoscută și sub numele de codependență sau ca atașament afectiv, apare la femei și bărbați, deși în cazul bărbaților este de obicei mai dificil de rezolvat, din moment ce Bărbaților le este rușine să se simtă atașați emoțional de cineva și nu caută ajutor ca o consecință a sexism.

De ce creăm dependență emoțională de cineva

Dependența emoțională pe care o creăm încă din copilărie o generăm pentru că avem nevoie de securitate în relațiile pe care le construim. Acest lucru face ca legătura, sentimentul de protecție și stima de sine să fie favorizate.

În funcție de circumstanțele în care am crescut, este posibil ca această idee de securitate cu privire la legăturile cu părinții și frații noștri (dacă le avem), a trecut prin momente de nesiguranță sau am avut o copilărie supraprotectoare, rezultând un model în mintea noastră care ne face nesigur despre relațiile romantice, devenind una dintre cauzele dependenței emoționale.

Ca o consecință a celor de mai sus, stima noastră de sine scăzută este principala cauză că generăm dependență emoțională față de partenerul nostru. Lipsa de stimă de sine este ceea ce ne face să simțim acea mare nevoie de afecțiune, deoarece credem că nu suntem suficienți pentru cealaltă persoană, ne simțim vinovați și ne criticăm constant. În cele din urmă, exercităm un dispreț constant față de noi înșine.

• Articol asociat: "Cele 4 tipuri de stimă de sine: definiție și caracteristici”

Dependența emoțională transformă tot ceea ce este frumos în dragoste și relația de cuplu, cum ar fi fericirea, admirația față de cealaltă persoană, forța de a crește și se îmbunătățește ca oameni, respect, toleranță și înțelegere, în relații stagnante și dăunătoare în care predomină suferința și în care adoptăm un comportament patologic de supunere față de partenerul nostru.

Cum pot să știu dacă am dependență emoțională

Dependența emoțională poate apărea în diferite grade, ajungând la extreme extrem de dăunătoare și dureroase pentru noi. Sunt diferite simptome sau comportamente care vă pot ajuta să vă identificați Dacă suferiți de dependență emoțională, vă vom spune mai jos.

1. Simți că nu ești la înălțimea partenerului tău

A simți admirație pentru partenerul tău face parte din dragoste și este într-adevăr ceva frumos, dar este total diferit de simți-te inferior partenerului tău și să crezi în mod constant că nu ești suficient și că nu merită asta, în ciuda faptului că știi că partenerul tău este cu tine.

2. Simți continuu că ai nevoie de celălalt

Puteți petrece zile întregi cu partenerul dvs., chiar și săptămâni, dar aveți întotdeauna sentimentul că trebuie să petreceți mai mult timp cu el sau cu ea. Separarea de partenerul tău generează anxietate oricât de puțin ar fi timpul, ai nevoie ca el să-ți fie mereu lângă tine, pentru că nu poți suporta distanța fizică, cu atât mai puțin fără să-ți fii atent.

3. Insecuritate cu privire la viitorul relației tale

Nu poți fi niciodată sigur de relația ta și de viitorul pe care îl poate avea. De fapt ești permanent în alertă pentru incertitudine, așa că te simți gelos pe alte persoane, pe momentele / spațiile de care se bucură partenerul tău fără tine și ți-e teamă că relația ta se va încheia.

4. Aștepți durerea

Ai senzația constantă că această relație minunată este prea reală pentru a fi adevărată și că trebuie să se încheie pentru că nu crezi că ești demn de dragoste. Atunci ești așteptând să se termine o zi și partenerul tău să te părăsească.

5. Nu mai fi tu

Cum te simți frică să-ți pierzi partenerul de care nu te simți demn? încetezi să te reafirmi personal. Adică nu-ți arăți gusturile, nevoile sau dorințele, dar le faci pe plac partenerului tău, faci ceea ce îi place lui, îi faci plăcere și te diluezi în nevoile lui.

Cum să depășești dependența emoțională

După ce vă revizuiți comportamentele în legătură cu relația voastră, vă puteți da seama dacă aveți sau nu dependență emoțională.

Pe cât de ușor pare, este de fapt unul dintre cei mai dificili pași, dar cel cu care ar trebui să începeți: nu mai confunda ceea ce este cu adevărat iubirea și acceptă că ceva nu este în regulă în relația ta, deoarece ești dependent emoțional de partenerul tău. Când ați terminat-o, cereți ajutor; Vei realiza că familia și prietenii tăi sunt dispuși să te ajute și să te însoțească în acest proces.

Acum, cea mai mare învățare și muncă pe care trebuie să o faceți este să o faceți invata sa te iubesti pe tine insuti. Pentru că din acel loc, cel al iubirii de sine, este din care vei putea rupe toate tiparele toxice care te fac să suferi atât de mult și, prin urmare, vei putea depăși dependența emoțională.

Trebuie să te reconstruiești și să te arăți din ce în ce mai mult pe măsură ce ești, încetează să mai trăiești la umbra a ceea ce crezi că așteaptă partenerul tău de la tine. Acest lucru nu vă va face să vă pierdeți partenerul, dar vă va face mai atractiv, deoarece vă veți proiecta propria dragoste.

Nu uita că ești minunat și că ești plin de virtuți, că tu însuți trebuie să înveți să vezi și prețuiți mai mult decât oricine altcineva și că singura înălțime la care ar trebui să vă aflați este a voastră se. Ai încredere în tine și în cine ești și iubește-te. Nu te ascunde, cel mai mare dar pe care îl poți face lumii este să te iubești pe tine însuți.

• Articol asociat: "Cum să te iubești? 6 sfaturi pentru iubirea de sine”