Caise: descoperiți cele 8 proprietăți și beneficii ale sale

Cais, cunoscut și sub numele de cais sau albergero în diferite regiuni ale lumii. Există mai multe soiuri, variind de la caise mici ca o prună la cele mai mari, aproape ca un măr. Aroma sa variază, de asemenea, dar este aproape întotdeauna mai dulce decât acru.

Ele pot fi ușor găsite între mai și august. Și cel mai bun lucru este că profitați de sezonul lor, deoarece au multe beneficii pentru sănătate și este recomandabil să le includeți în dieta zilnică.

Descoperiți proprietățile și beneficiile caisului

Fructele sunt întotdeauna o alternativă bună la gustarea dintre mese. Într-o dietă pentru a reduce greutatea, inclusiv unul sau mai multe tipuri de fructe este o alternativă pentru a satisface foamea într-un mod sănătos și cu un gust dulce în gură.

Caisul nu face excepție și poate fi un bun aliat în acest scop. Dar de asemenea, acest fruct are compuși și proprietăți care îi fac bine corpului, așa că nu ezitați să îl consumați primăvara și vara.

• S-ar putea să vă intereseze: "Nispre: 10 proprietăți și beneficii ale acestui fruct sănătos"

1. Vitamina A

Caisul are o concentrație mare de vitamina A. Două caise pe zi oferă jumătate din doza zilnică recomandat de această vitamină. Amintiți-vă că vitamina A întărește sistemul imunitar, întărește vederea și, de asemenea, hrănește părul și pielea. Din acest motiv, este important să mențineți un nivel bun de consum de vitamina A.

Dintre toți compușii din cais, vitamina A este unul dintre cei care se remarcă. Acest lucru se datorează, așa cum am menționat deja, faptului că îl conține într-o proporție mare. Unele dintre variantele de caise oferă chiar și jumătate din aportul recomandat pentru o zi într-o singură porție. Deci, mâncând două pe zi, vei fi mai mult decât acoperit.

2. Împotriva constipației

Consumul regulat de caise ajută la prevenirea constipației. De asemenea acționează ca un laxativ ușor, deci, dacă există un disconfort ușor de constipație, înainte de a încerca alte laxative mai puternice, puteți opta să mâncați caise pe parcursul unei zile și să o însoțiți cu suficientă apă.

Atâta timp cât nu suferiți de disconfort cronic, puteți alege și caise pentru a preveni episoadele de constipație. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct este o sursă importantă de fibre solubile., pe lângă faptul că conține apă în cantități mari, deci este eficient să echilibrezi tranzitul intestinal fără a fi un laxativ prea puternic.

3. Auxiliar în diete pentru a slăbi

Deoarece este un aliment cu conținut scăzut de calorii, caisa este un aliat pentru pierderea în greutate. În plus, fibrele sale solubile și nivelul scăzut de zaharuri o fac unul dintre alimentele ideale de adăugat la o dietă specifică pentru a slăbi. După cum sa menționat deja, este ideal și pentru a acoperi gustările de la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii.

Chiar și în afara sezonului de caise, puteți obține acest fruct într-o versiune uscată. Aceasta este, de asemenea, o alternativă excelentă pentru a adăuga la o dietă săracă în calorii și cu conținut scăzut de zahăr. Caisul este unul dintre multele fructe care pot fi consumate uscate și chiar consumate ca gustare sănătoasă.

• Vrei să afli mai multe despre fructele sănătoase? „Piersica: 10 proprietăți și beneficii pentru sănătate”

4. Reduce stresul

Una dintre cele mai surprinzătoare proprietăți și beneficii ale caisului este reducerea stresului. Acest lucru se datorează faptului că are un conținut important de antioxidanți care acționează direct asupra sistemului nervos. Aceasta, pe lângă alte beneficii precum întărirea impulsului nervos, intervine direct cu stresul.

Caisa, datorită antioxidanților săi, întărește sistemul nervos și, în consecință contribuie la îmbunătățirea capacității organismului de a reacționa la stresuri externe de tot felul. Deci, consumul regulat al oricărei variante de caise poate ajuta la reducerea semnificativă a stresului.

5. Auxiliar în controlul colesterolului rău din sânge

Caisul este un aliment ideal pentru o dietă care urmărește scăderea nivelului de colesterol. Antioxidanții și fibrele solubile conținute în acest fruct sunt un aliat excelent în sarcina de a ține sub control colesterolul rău (LDL). Deși nu este în niciun fel un tratament, este un aliment care ajută în acest scop.

Pentru a reduce colesterolul rău din sânge, este necesar un tratament comun care să includă o dietă echilibrată, cu alimente care promovează eliminarea acestui colesterol. Dintre aceste alimente, caisa este o alegere bună.

6. Susține sănătatea cardiovasculară

Antioxidanții, fibrele solubile și vitamina C din caise susțin o bună sănătate a inimii. Din acest motiv, persoanele cu antecedente de boli cronice legate de sistem se recomandă boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea, anumite tipuri de alimente și fructe, cum ar fi caisă.

Este recomandabil să consumați frecvent acest fruct, astfel încât compușii și vitaminele sale să ajute la menținerea unei sănătăți bune a inimii. În plus, sprijinul caisei pentru a menține nivelul colesterolului sub control este încă un motiv pentru care caisa este considerată un fruct care poate ajuta la sănătatea cardiovasculară.

7. Păstrează rinichii în stare bună

Un alt beneficiu uimitor de caise este acela ajută la curățarea rinichilor. Adică, consumul zilnic al acestui fruct contribuie la buna funcționare a rinichilor și, prin urmare, la procesul de detoxifiere a organismului, prin urină. Acest lucru se datorează cantității mari de potasiu pe care o conține caisa.

Acest fruct ajută la evitarea formării de pietre la rinichi și, chiar și în stadiile incipiente, ajută la eliminarea pietrelor deja formate. În plus, conținutul său de fibre permite eliminarea toxinelor din întregul organism, în acest fel contribuie la ușurarea activității rinichilor și acest lucru le menține într-o stare optimă.

8. Piele și păr sănătos

Antioxidanții și vitamina A din caise au beneficii pentru păr și piele. Ele pot ajuta la menținerea sănătății pielii, precum și a părului. Acest lucru se datorează faptului că antioxidanții acestui fruct luptă împotriva radicalilor liberi, care sunt agenți externi care se deteriorează și accelerează procesul de îmbătrânire.

În plus, vitamina A acționează direct asupra pielii, oferind un aspect radiant. Aceasta, împreună cu cantitatea de apă furnizată de cais, conferă umezeală pielii și părului. Pentru a vă bucura de aceste beneficii, nu trebuie să aplicați în creme sau măști. Aportul său este suficient pentru ca organismul să absoarbă acești nutrienți.

Referințe bibliografice

• Gouda, M., Moustafa, A., Hussein, L. și Hamza, M. (2016). Intervenție dietetică de trei săptămâni folosind caise, suc de rodie sau / și sobya acră fermentată și impact asupra biomarkeri ai activității antioxidante, stresului oxidativ și activității eritrocitice glutation transferaza printre adulți. Jurnal de nutriție, 15 (1), 52.

• Slavin, J. L. și Lloyd, B. (2012). Beneficii pentru sănătate ale fructelor și legumelor. Progrese în nutriție (Bethesda, MD), 3 (4), 506-516.