Cele 15 alimente care te vor face să arăți mai tânăr

Pentru toți cei care își mențin rutina de frumusețe în fiecare zi cu care previn efectele vârstei prin tratarea ridurilor și alții, v-ați întrebat vreodată ce alt obicei repetați de cel puțin trei ori pe zi și care, prin urmare, vă influențează și pe dumneavoastră aspect? Păi da, mănâncă. Prin urmare, includeți alimentele care te vor face să arăți mai tânăr este un trebuie sa pentru a preveni îmbătrânirea și amprentele lor.

Dacă doriți să aveți câteva sugestii pentru a le încorpora în dieta dvs. (pentru că le luați într-un nu produc același efect), iată 15 alimente care luptă din interiorul semnelor vârstă.

• Articol asociat: "10 alimente pe care le poți mânca în fiecare zi".

Alimente care te vor face să arăți mai tânăr

Verificați câte dintre aceste produse de întinerire consumați de obicei în fiecare zi:

1. Fructele pădurii

Și prin ele ne referim la mure, afine, coacăze, căpșuni și zmeură. Toate aceste fructe delicioase ne vor oferi doze bune de vitamina C, minerale și polifenoli, toate acestea esențiale pentru a ne păstra corpul de îmbătrânirea celulară.

Dacă aveți și posibilitatea de a le obține din sălbăticie sau din culturi organice, acestea vor fi mult mai bogate în nutrienți.

2. Legume cu frunze verzi

Spanacul, varza, varza, salata verde, acelea... toate aceste legume care ne umplu felurile de mâncare cu verde datorează conținutului lor frumos și sănătos conținutului în clorofila frunzelor sale: asemănarea moleculară mare cu hemoglobina din sânge, favorizează regenerarea acestuia, precum și oxigenează și purifică toxine. Și toate acestea la rândul lor duc la prevenirea îmbătrânirii.

Consumul său brut le face mult mai hrănitoare și ne permite să accesăm vitaminele lor (A și C în principal), minerale și acid folic care își datorează numele tocmai pentru că aparține acestei clase de legume cu frunze. Rezultatul consumului său regulat este un aspect mai proaspăt și mai întinerit.

3. Ulei de masline

Pentru a fi specific, uleiul de măsline extravirgin și, dacă este posibil, presarea la rece, deoarece ar păstra proprietățile sale intacte. În aceste tipuri de ulei, culoarea este verzuie aurie și aroma sa de fructe de măsline proaspăt îl face inconfundabil și delicios de consumat pe pâine, salate sau feluri de mâncare Paste.

Conținutul său ridicat de vitamine A și E acționează ca un fel de elixir al tinereții, de atunci îmbătrânire lentă din interior și, de asemenea, având grijă de pielea noastră și de aspectul ei.

• Vă poate interesa: "Ce este dieta paleo? Descoperă ideile lor principale".

4. Ciocolata neagra

Cu mai mult de 70% cacao, această încântare (și vice pentru mulți) ne oferă încă un motiv să o consumăm și este că bogat în antioxidanți îl face unul dintre alimentele care te vor face să arăți mai tânăr și pentru care atâta ar trebui să includeți în dieta dvs. dacă doriți să întârziați semnele îmbătrânirii.

5. Alge

Purificarea și mineralizarea corpului nostru sunt câteva dintre proprietățile sale principale care le fac să fie mâncare ideală pentru a ne menține mai tineri, deoarece capacitatea sa de a elimina toxinele și metalele grele ne-ar elibera corpul și pielea acele substanțe care favorizează funcționarea defectuoasă a anumitor organe și care sporesc îmbătrânire.

6. Cartof dulce sau Cartof dulce

Culoarea sa portocalie caracteristică similară cu cea a dovleacului și a morcovilor (care ar fi, de asemenea, foarte recomandată din același motiv) ne avertizează asupra bogăției sale în beta caroten,o componentă care ajută la îngrijirea pielii noastre, pe de o parte, protejându-l de radicalii liberi și, pe de altă parte, promovând regenerarea sa celulară.

7. grenadă

Nu cu mult timp în urmă abilitatea grenadei de a activa partea generatoare de energie a în interiorul celulelor, ceea ce ne ajută să realizăm rolul important pe care îl are acest delicios fruct în încetinește efectele îmbătrânirii asupra celulelor noastre. Și dacă celulele nu îmbătrânesc atât de repede, nici cele ale pielii noastre.

Aici avem câteva motive întemeiate pentru a consuma rodii și, dacă dorim, putem include și principiile lor active în rutina noastră de îngrijire a feței folosind o cremă cosmetică naturală pentru față care include acest fruct în el compoziţie.

8. Anghinare

Deși uneori felul în care principiile active ale acestor alimente care te vor face să arăți mai tânăr nu par să acționeze direct în funcția de prevenire a îmbătrânirii, așa cum este cazul anghinării, acestea joacă un rol cheie în acest sens.

Unul dintre punctele forte ale acestei legume este acțiunea de curățare a ficatului, unul dintre organele cele mai implicate în a ne ajuta corpul să rămână sănătos și capabil să se regenereze.

Ei bine, dacă consumăm anghinare în mod regulat, ne vom ajuta nu numai pielea, care este principalul trădător al trecerii anilor, dar și corpului nostru, în general, pentru a ne însoți în acest sens jovialitate.

9. Pește albastru

Conținutul său ridicat de Omega 3 favorizează capacitatea corpului nostru de a combate acțiunea radicalilor liberi, responsabili de îmbătrânire și de a ne afecta sănătatea. Pe de altă parte, conține, de asemenea, doze considerabile de coenzima Q10, un mare aliat pentru a menține un corp tânăr și activ pentru mai mult timp.

Tipul de pește care conține omega 3 este așa-numitul pește albastru care conține o cantitate mare de acizi grași polinesaturați, unde includem ton, somon, pește-spadă, sardine, hamsii, macrou... Dacă este posibil, vom opta pentru cele mai mici. care conțin o cantitate mai mică de metale grele (sardine, hamsii sau macrou), atâta timp cât nu sunt tineri (să fim ecologiști).

10. Brocoli

În ultima vreme, broccoli apare din ce în ce mai frecvent printre cele mai sănătoase alimente pe care le putem consuma. Și nu este ciudat, deoarece prezența sulforafanului previne boli precum cancerul de atunci acționează prin prevenirea îmbătrânirii celulare, motiv pentru care nu poate lipsi din selecția noastră de alimente care te vor face să arăți mai tânăr.

11. Citrice

Portocală, mandarină, lămâie, ananas, kiwi, tei... Toate acestea citrice încărcate cu vitamina C, care este deja un semn de sănătate.

În ceea ce privește grapefruitul, deși este unul dintre fructele recomandate, aveți grijă dacă luați orice medicament, deoarece acest fruct conține o enzimă care ar împiedica degradarea acestuia.

• Articol asociat: "6 alimente care provoacă balonare (și nu știați!)"

12. Roșie

Culoarea roșie a acestei legume (considerată și ca fruct) nu poate lipsi în culoarea vaselor noastre, în special crud în salată, suc, gazpacho sau salmorejo, unde proprietățile sale sunt utilizate mai direct și efectiv.

Cu exceptia efecte antioxidante și anti-îmbătrânire ale roșiilor Nu îl putem profita doar atunci când îl consumăm, ci și aplicând puțin din sucul său în pielea noastră are un puternic efect tonifiant care ne va permite să arătăm mult mai mult întinerit.

13. Piper

Licopenul ardeiului este o substanță prezentă și în alte legume (cum ar fi roșiile) care îi conferă acea culoare roșie strălucitoare și caracteristică. Acțiunea sa antioxidantă este din nou aliatul nostru pentru a preveni îmbătrânirea, care, împreună cu vitaminele A și C pe care le conține, îmbunătățește acest efect, îngrijind în același timp pielea noastră.

14. Papaya

Încă o dată, culoarea portocalie a alimentelor vegetale este un simptom al protecției pielii și efect de întinerire, și este că conținutul de beta-caroten al acestui fruct îl face unul dintre alimente care te vor face să arăți mai tânăr, cu atât mai mult motiv pentru a-l include în dieta ta ori de câte ori poti.

15. vin rosu

Și pentru a termina sugestia noastră alimentară anti-îmbătrânire, adăugați un pahar de vin roșu la prânz sau cină. vă va ajuta să rămâneți mai tânăr în timp ce acționați împotriva colesterolului și beneficiați de proprietățile sale tonifiante.

Pe de o parte, polifenolii din struguri acționează (mari antioxidanți prezenți în mod natural în acest fruct) și resveratrol, un puternic radical anti-liber care vă va păstra celulele și aspectul tânăr pentru mai mult vreme. Desigur, cu moderare este cheia.

Nu ezitați să consumați aceste produse care nu numai că sunt încărcate cu sănătate, dar vă vor ține și tineri mult mai mult timp. Să te bucuri!