Cum să oprești diareea, în 9 trucuri și strategii

Diareea este o tulburare gastro-intestinală cauzată de obicei de o infecție virală sau bacteriană.. Afectează din când în când pe toată lumea și, după trei sau patru zile, simptomele ar trebui să dispară.

Cu toate acestea, diareea poate fi o problemă gravă în unele cazuri. Diareea cronică (diareea care durează mai mult de două săptămâni) poate fi cauzată de o problemă mai gravă, iar în aceste cazuri trebuie consultat un medic. În acest articol vom vedea sfaturi de bază pentru a ști cum să opriți diareea folosind diferite trucuri și strategii.

• Articol asociat: "Cele 7 tipuri de scaun (și problemele de sănătate pe care le indică)"

Cum să opriți diareea folosind 9 trucuri și strategii

Iată diferite sfaturi, trucuri și strategii pentru a ști cum să oprești diareea. Desigur, trebuie avut în vedere faptul că, dacă suferiți niveluri semnificative de deshidratare, este necesar să vă adresați imediat medicului de familie.

De asemenea, medicul trebuie contactat cu promptitudine dacă observați sânge sau mucus în scaun, dacă există vărsături mai mult de o zi, dacă vomiți mai mult de o zi sau dacă diareea nu dispare după trei sau patru zile. În cazul în care vă aflați în străinătate, trebuie să fiți și alerta.

• Poate v-ar putea interesa: "10 alimente pe care le poți mânca în fiecare zi"

1. Bea multe lichide

Dacă suferiți de diaree, ar trebui să beți multe lichide pentru a evita deshidratarea.. Apa, sucurile de fructe și băuturile izotonice vă permit să înlocuiți mineralele și. sărurile pierdute.

Consumul de cantități mici și frecvente de lichide este foarte important, mai ales în cazul bebelușilor și al persoanelor în vârstă care se pot deshidrata mai repede.

2. Nu consumați alimente care au precedat crize de diaree

Diareea se poate datora bacteriilor sau virusurilor prezente în alimentele pe care le consumăm. Când există prezența sângelui, ne aflăm în fața unei dizenterii și este de obicei cauzată de bacteriile salmonella, shigella și campylobacter.

Când diareea se datorează unei infecții se numește gastroenterită sau intoxicație alimentară. Evitarea alimentelor care ar fi putut declanșa această stare gastro-intestinală este foarte importantă. Consumul de resturi de mâncare ar putea fi o decizie foarte proastă și nu ne-ar permite să oprim diareea.

Diareea poate apărea și ca urmare a unei alergii sau a intoleranței alimentare. Uneori se întâmplă că ori de câte ori persoana mănâncă un anumit aliment și are diaree. În aceste cazuri este necesar să verificați dacă există alergie alimentară.

• Articol asociat: "Cele mai bune remedii pentru a pune capăt constipației"

3. Nu luați produse lactate

Produsele lactate înrăutățesc tabloul clinic. Anumite produse lactate trebuie evitate, în special cele cu lactoză și cele cu un conținut ridicat de grăsimi. Prin urmare, laptele integral sau brânza ar trebui scoase din dietă (brânza proaspătă sau laptele degresat fără lactoză ar putea fi luat după câteva zile, dar nu în faza acută)

Dacă un bebeluș are diaree, îl puteți ajuta să îi dați o cantitate mică de lapte fără lactoză. Dacă alăptează, mama ar trebui să încerce să evite consumul de produse lactate, deoarece reziduurile de lactoză pot trece în laptele matern. complicații

4. Evitați alimentele iritante, grase și fibroase.

Există o serie de alimente care ar trebui evitate cu orice preț, în special cele care irită membranele mucoase ale tractului gastro-intestinal și favorizează diareea.

Aceste tipuri de alimente includ cafeaua, băuturile alcoolice și tot felul de alimente grase (doar puțin ulei este recomandat în alimentele moi).

Pe de altă parte, dacă diareea este acută, ar trebui respectată o dietă săracă în fibre, în special cele care nu sunt solubile. Sunt permise fibrele solubile care pot crește consistența fecală.

• S-ar putea să fiți interesat să citiți: "6 alimente care provoacă balonare (și nu știați!)"

5. Consumați alimente bogate în carbohidrați ușor de absorbit

Consumul de alimente bogate în carbohidrați precum cartofi, orez și pâine este foarte recomandat, deoarece acestea ajută la inversarea situației gastro-intestinale care duce la diaree.

Modul de a lua aceste alimente ar trebui să fie întotdeauna favorabil unei digestii foarte ușoare. O farfurie de cartofi fierți sau orez fiert va fi ideală pentru a ataca faza acută, iar sosurile ar trebui evitate. Doar puțin ulei este permis ca sursă de grăsime.

6. Introduceți proteine ​​în dieta moale

Dieta moale constă în consumul de alimente ușor absorbite. Este necesar să luați carbohidrați care nu necesită multă digestie, așa cum am văzut că putem reduce diareea ca primul truc sau strategie.

Următorul pas pentru a ne îmbogăți dieta odată ce am trecut de faza acută este introducerea unor surse de proteine ​​ușor digerabile. Dieta albă include posibilitatea de a mânca pește slab (pește alb) sau carne albă. Ar trebui să fie fierte fierte, aburite sau la grătar.

• Articol asociat: "Cum să eliminați gazele în mod natural cu aceste 7 remedii"

7. Atenție cu medicamente și suplimente

Medicamentele antidiareice nu sunt de obicei necesare, dar vă pot ajuta dacă doriți ajutor extern suplimentar. Cu toate acestea, acestea nu trebuie administrate copiilor sau luate dacă există sânge în scaun. Puteți lua paracetamol (sub formă lichidă pentru copii) și ibuprofen în caz de febră.

Evident, ar trebui să încetați să utilizați orice medicament cu efect laxativ sau clisme. În plus, trebuie oprit aportul de medicamente sau suplimente care nu sunt esențiale pentru funcționarea corpului. Toate medicamentele fără consult medical, mai ales atunci când nu sunt necesare, trebuie întrerupte.

Medicamentele prebiotice și probiotice ar trebui, de asemenea, oprite, precum și alimentele care nu ar trebui să fie luate în timp ce aveți diaree. Pe de altă parte, diareea poate apărea ca urmare a utilizării antibioticelor.

8. Preveniți stările de anxietate și stres.

Când nervii noștri sunt la suprafață, corpul nostru poate reacționa negativ. Există cei care somatizează acest tablou, inițial psihologic și apoi fizic, până când suferă consecințe în funcționarea normală a unuia dintre organele noastre.

Există cei care au dureri de cap sau dureri în ochi, de exemplu, dar unul dintre modurile în care stresul, anxietatea sau panica se pot somatiza este în problemele digestive. Diareea este una dintre cele mai frecvente forme.

• Vă poate interesa: "Descoperă cele 10 superalimente pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta"

9. Igienă

Dacă o persoană are diaree, trebuie să se acorde mare atenție igienei. Prosoapele, tacâmurile etc. nu trebuie împărtășite, iar o bună igienă personală este importantă pentru a evita transportul bacteriilor dintr-un loc în altul, atât pentru alte persoane, cât și pentru tine.

Un nivel bun de igienă și curățenie previne infecțiile care provoacă diaree. răspândire. Ar trebui să ne spălăm întotdeauna pe mâini după ce folosim baia și înainte de a mânca alimente.

Referințe bibliografice

• Navaneethan, U. și Giannella, R.A. (2008). Mecanisme ale diareei infecțioase. Natură Practică Clinică Gastroenterologie și Hepatologie. 5 (11), 637–47.

• Pawlowski, S.W., Warren, C.A. și Guerrant, R. (2009). Diagnosticul și tratamentul diareei acute sau persistente. Gastroenterologie, 136 (6), 1874–1886.

• Riverón Corteguera, R. L. (1992). Fiziopatologia diareei acute. Rev Cubana Pediatr, 71 (2), 86-115. raţie.