Cele 9 beneficii ale avocado (în frumusețe și sănătate)

Avocado este un fruct care a câștigat multă popularitate în ultimii ani printre acei adepți ai mancare sanatoasa și un stil de viață sănătos

Și nu este pentru mai puțin, deoarece este un aliment cu multiple proprietăți și utilizări atât în ​​remedii de sănătate, cât și de înfrumusețare. Vă spunem care sunt acestea cele mai remarcabile 9 beneficii de avocado.

• Articol asociat: "Descoperă cele 10 superalimente pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta”

Cele 9 beneficii ale avocadoului pentru sănătate și frumusețe

Iată o listă cu cele mai importante proprietăți și beneficii ale avocado, de care vă puteți bucura dacă includeți acest aliment nutritiv și delicios în dieta dvs. sau în remediile de acasă.

1. Beneficii cardiovasculare

Unul dintre principalele beneficii ale avocado este conținutul său ridicat de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care ajuta la reglarea nivelului de colesterol din sange. Acest lucru se datorează faptului că ajută la reducerea nivelului de colesterol rău și la creșterea nivelului de colesterol bun.

De asemenea, acestea sunt bogate în vitamina B6 și acid folic, care ajută la controlul nivelurilor de aminoacizi legate de bolile cardiace sau ale arterelor. Consumul de avocado ajută la dilatarea vaselor de sânge, ajutând fluxul sanguin mai bine.

2. Reglează tensiunea arterială și nivelul zahărului

Un alt beneficiu al avocadoului pentru sănătate este, de asemenea, legat de reglarea glicemiei și a nivelurilor de presiune. Grăsimile monosaturate ajută la prevenirea rezistenței la insulină, iar cantitatea lor de fibre solubile menține nivelul zahărului stabil.

De asemenea, sunt bogate în potasiu, care ajută la controlul nivelului de sare și menține tensiunea arterială regulată.

3. Întărește sistemul imunitar

LAvocado este bogat într-un tip de antioxidanți prezenți în celulele limfoide, care acționează pentru îmbunătățirea sistemului imunitar și pentru a-l consolida. Datorită nivelului ridicat de antioxidanți, acestea ajută la prevenirea îmbătrânirii celulare și a bolilor conexe. Unele studii au arătat că ajută la reducerea riscului de a dezvolta unele tipuri de cancer.

4. Antiinflamator

Un alt beneficiu de avocado mai sănătos este proprietățile sale antiinflamatorii. A lui bogat în antioxidanți, acizi grași și vitamine precum E Ajută la reducerea inflamației articulațiilor. Prin urmare, este considerat un aliment ideal pentru prevenirea bolilor precum artrita sau osteoporoza.

5. Bogat în fibre

Este este unul dintre cele mai bogate fructe în fibre, în special tipul de fibre solubile. Datorită acestei proprietăți, funcționează foarte bine atunci când vine vorba de combaterea problemelor intestinale, cum ar fi diareea, infecțiile gastro-intestinale sau alte afecțiuni digestive.

• Articol asociat: "10 alimente bogate în fibre (pentru a combate constipația)”

6. Bun pentru ochi

Un alt dintre cele mai remarcabile beneficii ale avocadoului este legat de vedere. Prezenta lui nutrienți antioxidanți precum luteina Ele ajută la prevenirea degenerescenței maculare, tipice trecerii vârstei, și previn apariția cataractei.

7. Bun pentru piele și păr

proprietăți nutritive și hidratante ale avocado De asemenea, sunt benefice pentru piele sau păr, fiind un ingredient ideal de utilizat în măștile de înfrumusețare de casă.

Cantitatea sa mare de vitamine, antioxidanți și substanțe nutritive îl fac un remediu perfect pentru menținerea feței hidratate, prevenirea apariției ridurilor sau reducerea celulitei. De asemenea, funcționează ca o bună protecție solară, deoarece protejează de razele UVA.

În ceea ce privește părul, poate fi folosit ca mască pentru hrănirea și hidratarea părului, dă strălucire și previne apariția mătreții, deoarece menține scalpul hidratat și previne descuamarea. Uleiul de avocado este un remediu bun pentru repararea părului deteriorat și uscat.

• Articol asociat: "15 remedii pentru hidratarea pielii uscate a feței noastre”

8. Ușor de inclus în dieta ta

Popularitatea crescândă a acestui produs în ultimii ani a contribuit la transformarea acestuia într-un fruct foarte prezent în viața noastră și poate fi cumpărat cu ușurință în aproape orice unitate. Este, de asemenea, un fruct foarte versatil, care poate fi inclus cu ușurință în orice dietă, fie consumat singur sau ca parte a salatelor, pe pâine prăjită, creme sau chiar în sucuri.

9. Ajută la slăbit

Un alt beneficiu al avocado este că este un aliment perfect de inclus în diete dacă doriți să slăbiți sau urmăriți-vă linia. Acizii săi grași ajută la accelerarea metabolismului, iar cantitatea sa mare de fibre solubile face digestia este mai lent, ceea ce îl face o mâncare foarte sățioasă și te face să fii mai puțin dispus să continui mâncând.

Cu toate acestea, ar trebui consumat cu moderație, deoarece aportul caloric este destul de mare. Luat în exces, ar putea produce efectul opus și te va ajuta să te îngrași.

• Articol asociat: "10 alimente care accelerează metabolismul și te ajută să slăbești”