Cele mai bune remedii pentru a pune capăt constipației

Cât de enervant este senzația aceea de a nu putea merge la baieSimțindu-vă plin, greu și cu abdomenul umflat, dar oricât doriți și încercați, puteți petrece ore întregi stând fără să se întâmple nimic. Toate femeile au avut constipație și este mai frecvent decât crezi.

Constipația este o problemă pe care o avem atunci când evacuăm și care, deși poate fi sporadică sau din cauza unor circumstanțe temporare, cum ar fi Stresul poate deveni un adevărat disconfort atunci când mergi la baie și chiar îți poate schimba complet starea de spirit. De aceea vă arătăm acestea remedii pentru constipație, astfel încât să puteți scăpa de această enervare.

• Articol asociat: "Cum să eliminați gazele în mod natural cu aceste 7 remedii”

Ce este constipația?

Când vorbim despre constipație, ne referim la acele momente în care avem probleme de evacuare prin mișcări intestinale. Deși cu toții avem propria noastră frecvență pentru a merge la baie, vorbim despre probleme cu evacuarea când mergem 72 de ore sau mai mult fără să mergem la baie

, sau când pentru o perioadă de timp scaunele noastre sunt destul de rare și de aspect rigid.

Există diferite motive pentru care putem suferi de constipație, de la stres și momente de tensiune, la medicamente pe care le luăm și chiar din cauza pastilelor contraceptive; Cu toate acestea, cea mai frecventă cauză sunt obiceiurile alimentare slabe care duc la o alimentație dezechilibrată și la o lipsă de apă în corpul nostru.

Adevărul este că este una dintre cele mai frecvente condiții pe care le putem avea cu toții, dar că uneori din cauza tabuurilor ne oferă rușinat să vizităm medicul doar pentru această chestiune, așa că am mers la farmacie să cumpărăm niște laxative și inteligent. Dar există mai multe remedii pentru constipație, pe care le putem numi schimbări destul de pozitive, pe care le puteți integra în obiceiurile dvs. și că nu vă va costa nimic să le faceți pentru a vă asigura că puteți mergi la baie regulat și fără medicamente.

Cele mai bune 7 obiceiuri și remedii pentru constipație

Corpurile noastre reacționează diferit și ceea ce pentru unii sunt remedii minunate pentru constipație, poate că pentru alții nu atât. De aceea, vă lăsăm diferite opțiuni pe care le puteți încerca până când le găsiți pe cea care funcționează pentru dvs.

În orice caz, suntem siguri că odată cu îmbunătățirile obiceiurilor alimentare pe care le vom recomanda, veți simți o îmbunătățire imediat ce începeți să le faceți.

1. Stai hidratat

Vă spunem întotdeauna și, în ciuda cât de comun și simplu poate suna, apa este esențială pentru toate părțile corpului nostru și atunci când vorbim despre funcția digestivă este foarte necesară pentru menținerea florei intestinale în starea sa ideală și își poate face treaba.

Asigurați-vă că beți 2 litri de apă în fiecare zi și, dacă puteți, că primul dintre paharele de apă este pe stomacul gol. Dacă preferați băuturile aromate, puteți face perfuzii sau puteți pune și câteva felii de lămâie, portocală sau fructul pe care îl preferați sticlei de apă, acesta îi va da o aromă delicioasă și răcoritoare.

2. Aveți o dietă echilibrată

Menținerea unei diete echilibrate cu un echilibru nutrițional este, de asemenea, foarte important pentru a nu suferi de constipație. De fapt, mai mult decât remedii pentru constipație, îngrijirea dietei este baza pentru a o evita. Începeți prin tăierea acelor alimente care sunt carbohidrați simpli, cum ar fi zaharurile rafinate, grăsimile și prajit, și crește cantitatea de fructe și legume, astfel încât corpul tău să aibă fibre și substanțe nutritive pentru a lucra și evacuez.

• Articol asociat: "Dieta alcalină: tipuri de alimente de luat și beneficiile acestora”

3. Includeți alimente bogate în fibre

Fibra este o componentă care se găsește în alimentele de origine vegetală și sunt excelente pentru mențineți sistemul digestiv la zi și astfel evacuarea, deoarece ne ajută să curățăm colonul.

Am putea să vă spunem că cele mai bune remedii pentru constipație sunt alimentele bogate în fibre pe care le puteți include în dieta dumneavoastră. De exemplu, luați o cantitate suficientă de fructe și legume pe zi și asigurați-vă că există unele verzi în interiorul lor. Făină de ovăz, orez brun și pâine integrală sunt alte exemple bune.

• Articol asociat: "10 alimente bogate în fibre (pentru a combate constipația)”

4. Prunele sunt un laxativ natural

Prunele sunt cel mai popular și mai eficient remediu pentru constipație deoarece, pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, conțin sorbitol, ceea ce este ceea ce îi atribuim efectul laxativ fiind un tip de zahăr fermentabil.

Dacă sunteți constipat, puteți lăsa 3 prune uscate într-un pahar cu apă peste noapte și puteți mânca fructele cu apa a doua zi. Dacă preferați ceva care necesită o pregătire mai mică, în dietele naturiste puteți găsi tot felul de jeleuri și pastile cu extract de prune.

5. Aloe vera

Aloe vera, cunoscută și sub numele de aloe vera, este o plantă minunată pentru corpul uman. V-am spus deja despre efectele sale asupra pielii, pentru cicatrici, pentru a reduce inflamația și multe altele. Ei bine, astăzi îl recomandăm ca parte a remediilor pentru constipație.

• Articol asociat: "15 remedii pentru hidratarea pielii uscate a feței noastre”

Ce trebuie să faci este să bei apă de aloe vera în fiecare zi dimineața, astfel încât să ajute mențineți pH-ul organelor digestive și curățați colonul.

6. Semințe de in sau de in

Semințele de in sunt renumite pentru conținutul ridicat de fibre și omega 3, precum și pentru conținutul lor proprietăți ușor laxative deci este unul dintre cele mai recomandate remedii pentru constipație.

Cel mai bun lucru este că le alegeți pe cele care sunt deja măcinate, deoarece acestea sunt mai ușor de digerat. Dar dacă nu le aveți, macinați semințele singur cu mortar, este foarte ușor de făcut. Amestecați două linguri de semințe de in într-un pahar cu apă sau, dacă preferați, în sucul de portocale și beți-l în fiecare dimineață. Veți observa modificările.

Alte semințe cu proprietăți foarte asemănătoare pe care le puteți folosi sunt semințele de chia.

7. Îmbunătățește-ți postura atunci când mergi la baie

Când ești în baie acolo posturi mai adecvate pe care le puteți adopta pentru a facilita evacuarea. Tot ce trebuie să faceți este să vă sprijiniți picioarele pe o treaptă sau pe un scaun jos, astfel încât atunci când stați, genunchii să fie mai înalți decât șoldurile; În acest fel, faceți canalul de ieșire, adică colonul, mai drept și, prin urmare, mai direct.

Sperăm că aceste recomandări și remedii pentru constipație vă vor ajuta să scăpați de acest disconfort și să vă mențineți digestia mult mai regulată.

• Articol asociat: "6 alimente diuretice ideale pentru a elimina fluidele și a pierde în greutate”