4 pași pentru a te simți mai bine cu tine însuți

De multe ori uităm că, dacă relațiile personale sunt deja complicate, uneori lucrul cu adevărat dificil este să te raportezi la sine.

Și faptul că a te simți bine cu tine este, pentru unii oameni, un obiectiv practic de neatins, ceva care pare chiar mai puțin probabil decât învățarea celor mai complexe abilități. La urma urmei, deși pașii de urmat sunt destul de clari pentru a învăța să joci șah sau să finalizezi un meci de facultate, nu același lucru este cazul cu sarcina dificilă a repară-ne stima de sine.

În acest articol vom vedea o propunere de mai multe pașii de făcut pentru a te simți mai bine cu tine însuți, cu exemple și indicații.

• Articol asociat: "Low selfsteem? Când devii cel mai rău dușman al tău"

Este posibil să te simți mai bine cu tine însuți

Puține lucruri sunt imuabile în lumea minții umane, iar sentimentele aparent cele mai persistente de dispreț de sine pot dispărea dacă învățăm să ne vedem cu alți ochi.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați atât modelele de gândire, cât și modul de relaționare cu mediul și cu ceilalți. Acest dublu curs de acțiune,

axat pe credințe și acțiuni, stă la baza terapiilor cognitiv-comportamentale și, deși, faptul de a nu trece prin consultația psihologului reduce șansele de succes, merită să implementați aceste strategii în fiecare zi zi.

1. Verificați stilul de atribuire

Persoanele cu probleme de stimă de sine tind să atribuie realizările lor norocului sau altora; pe scurt, la elemente care nu fac parte din propriul său merit. În același timp, ei cred că cele mai multe lucruri rele care li se întâmplă sunt din vina lor, chiar dacă relația cauză-efect nu este clară.

Deci, la întrebarea „cum mă simt mai bine cu mine?” ar trebui să începi prin a reflecta profund asupra ta stil de atribuire în cazurile în care vi se întâmplă lucruri semnificativ bune sau semnificativ bune rău. Idealul ar fi să o faci cât mai regulat posibil, dar din moment ce sigur îți va lipsi timpul și energia pentru a-l aplica tot timpul, este mai bine să mergi la practic și să o faci în cele mai speciale cazuri. În timp, veți pierde automat nevoia de a face acest lucru.

De exemplu, dacă sunteți felicitați pentru un proiect universitar, este mult mai rezonabil ca acest lucru să fie datorat merită faptul că evaluatorului vă place (pur și simplu, pentru că majoritatea evaluatorilor își fac loc de munca). În același mod, este foarte frecvent ca persoanele abuzate să creadă că aceste atacuri sunt vina lor, deși în mod evident nu este cazul.

• S-ar putea să vă intereseze: "Teorii ale atribuirii cauzale: definiție și autori"

2. Practică compasiunea

Dacă întâmpinați probleme în a vă accepta, este posibil să aplicați așteptări foarte rigide Acele credințe despre ceea ce ar trebui să fii și ceea ce nu ești. De exemplu, există milioane de femei care se învinovățesc pentru că nu arată ca niște femei care literalmente nu există, deoarece sunt modele de nerecunoscut după ce au trecut printr-un strat de programe de editare a imaginilor de către calculator.

Deci, în același mod în care empatizezi cu alte persoane, practică compasiunea cu tine însuți. și acceptați că nu trebuie să fiți legat sau supus condițiilor tiranice ale comportament. Nu este obligatoriu să ne adaptăm perfect la idealurile pe care le avem, doar tindem spre ele, dacă asta este ceea ce ne dorim. Pentru asta, petreceți 5 minute pe zi reflectând dacă „eul ideal” dvs. este sau nu rezonabilȘi dacă încerci să semeni prea mult cu acea persoană care există doar în imaginația ta.

• Articol asociat: "Ce este „eu” în psihologie?"

3. Iubește-ți imperfecțiunile aparente

Realitatea este prea complexă pentru a fi împărțită în „bine” și „rău”. Desigur, există situații în care este clar că ceva este corect și opusul său nu, dar acest lucru nu este. se întâmplă întotdeauna, deoarece lumea nu este făcută să se încadreze în categorii de gândire atât de hermetice și delimitat.

Una dintre consecințele acestui fapt este că ceea ce credem că sunt propriile noastre imperfecțiuni nu trebuie să fie.

De fapt, sunt cei care iubesc acele caracteristici personale de care altora le-ar fi rușine. De exemplu, caracterul dezinhibat al celor care nu au complexe, dar trăiesc în societăți puternic conservatoare, sau chiar riduri, care într-un context în care discriminarea împotriva persoanelor mature este generalizată, poate fi văzută ca o valoare estetică pozitivă, fiind un semn al experienţă.

În același mod, există manii și trăsături „foarte proprii” care pot fi adorabile sau carismatice dacă încetăm să le vedem ca defecte în sine: evident, dacă ne este rușine de ele, se vede, iar restul oamenilor se vor comporta ca și cum acele caracteristici ar fi ceva rău.

4. Dedică-te la ceea ce îți place

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenilor le este greu să se accepte este că ei cred că își pierd timpul. Pentru a evita acest lucru, soluția este să te reinventezi. Lucrați spre o situație în care să ne putem dedica ceea ce iubim. Dacă facem acest lucru, putem fi chiar mândri de calea pe care o luăm pentru a ajunge la acea nenorocire de viață, chiar dacă nu a fost încă atinsă.

Orientează-te către acțiune. Evită să te tachinezi prin gânduri negative, care în practică nu sunt altceva decât o scuză să nu te perfecționezi și să te concentrezi pe direcționarea acțiunii tale pentru a face lucruri care simți cu adevărat că te fac să crești. Creează motive pentru a te simți mândru că ești cine ești, în situația ta și cu mijloacele cu care ai.