Durerea emoțională: ce este și cum să o gestionezi

Simțirea durerii este ceva care nu-i place nimănui, fiind ceva neplăcut, în ciuda faptului că are o origine și o funcție adaptative din punct de vedere evolutiv. Probabil că atunci când ne gândim la durere o facem în dureri fizice, răni sau boli.

Dar există și un alt tip de durere, pe care am simțit-o cu toții la un moment dat și care generează mari suferințe: durerea emoțională pe care ne-o pot provoca experiențele noastre sau lipsa acestora. Despre acest ultim tip de durere despre care vom vorbi în acest articol.

• Articol asociat: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Durerea emoțională: ce este și care sunt cauzele sale?

Deși nu este ceva necunoscut nimănui, numim durere emoțională tuturor acelor sentimente de suferință sau suferință generate la nivel psihic fără un motiv fizic al apariției sale. Cauzele durerii emoționale sunt pur mentale și, în general, se referă la experiența unui anumit tip de experiență aversivă (fiind astfel originea sa în general de mediu).

Există un număr practic nelimitat de situații care pot genera acest disconfort.

Câteva exemple care generează de obicei acest tip de durere sunt pauzele de dragoste și dezamăgirile, luptele și conflictele grave cu cei dragi, pierderea capacităților, apariția unei boli grave, cronice sau chiar terminale sau moartea oamenilor pe care îi iubim.

Ca și în cazul durerii fizice, durerea emoțională este oarecum funcțională și adaptiv: ne permite să evităm situațiile dureroase sau să căutăm protecție împotriva evenimentelor aversive. in orice caz încetează să mai fie așa când devine o suferință prelungită în timp sau permanent sau depășește capacitățile și / sau resursele personale.

• S-ar putea să vă intereseze: "Teoria disconfortului depresiei: ce este și cum explică această tulburare"

Poate genera alterări fizice

Durerea emoțională este un tip de suferință suferită la nivel psihic, care nu apare din cauza prezenței unui boală medicală (sau cel puțin nu ca efect direct al bolii) sau a unor țesuturi sau organe deteriorate sau rănit. Cu toate acestea, adevărul este că durerea emoțională și fizică sunt legate, iar prima poate provoca un efect fiziologic: s-ar putea să venim să ne somatizăm suferința emoțională.

Somatize înseamnă a exprima prin corp disconfortul suferinței provenit la nivel psihologic, Simptomele pot apărea sub formă de durere experimentată ca fizică în diferite părți ale Corp. Această durere nu are o cauză organică sau, dacă există o boală reală, aceasta nu este cauza durerii sau nu ar trebui să fie la fel de intensă ca cea experimentată. Da, durerea nu este ireal sau fals dacă nu, asta se percepe de fapt.

Unele dintre diferitele disconforturi pe care le pot provoca durerile emoționale sunt prezența durerilor de spate, vărsăturilor și diareei, episoadele febrile, durerile de cap și amețelile. Pot apărea, de asemenea, probleme gastrice sau disfuncții sexuale, cum ar fi disfuncția erectilă sau pierderea libidoului. În cazuri foarte extreme, ar putea provoca chiar blocaje în funcțiile de bază, cum ar fi vorbirea sau mișcarea, și chiar poate pierde sensibilitatea unor membre.

Gestionați durerea emoțională

Durerea emoțională și suferința pe care le generează sunt, așa cum am spus, adaptative la început. Trebuie să ne permitem să o simțim și să nu o evităm sau să o ascundem, evaluând-o ca pe ceva care poate fi foarte natural ca răspuns la o situație dată. Dacă cineva care ne este drag moare sau decide să-și încheie relația cu noi, este logic și normal să avem un nivel ridicat nivelul de suferință, starea de spirit tristă și nivelul scăzut de energie și dorința de a face lucruri. Cu toate acestea, trecerea timpului și sosirea de noi experiențe vor contribui la gestionarea treptată a durerii noastre și să continuăm cu el, trecând peste el.

Va fi atunci când nu o vom putea gestiona, ne va limita viața într-o mare măsură sau nu vom putea să ne adaptăm la situație nouă în care va fi necesar un anumit tip de acțiune sau să recurgă la un fel de ajutor profesional.

Primul lucru este recunoașteți existența durerii emoționale, validați-l și țineți cont de faptul că fiecare experiență dureroasă implică un proces mai mult sau mai puțin prelungit de depășit. De asemenea, va fi necesar să se identifice emoțiile care generează suferința și evenimentele care le-au provocat, dacă nu sunt deja cunoscute.

După aceea, trebuie să permitem ca acestea să fie exprimate și să curgă, încercând să învățăm să le modificăm sau chiar să introducem experiențe care generează emoții incompatibile cu suferința. Căutarea de alternative și soluții la motivele suferinței sau experimentarea de noi experiențe, ne pot fi de mare ajutor pentru a depăși durerea.

Un aspect de luat în considerare în caz de somatizare: deși este posibil să lucrați și chiar să tratați cu succes simptomele fizice derivate, o recuperare completă nu va fi posibilă decât dacă se tratează cauza durerii emoționale, deoarece va reveni probabil la reapar.