Puterea recunoștinței: Cum ne avantajează în viața noastră?

Puterea recunoștinței este incredibilă, în ciuda faptului că este ignorată de aproape toată lumea. Un simplu „mulțumesc” poate fi o energie puternică, o forță care ne motivează să trăim o viață mai bună și mai fericită și, de asemenea, să facem mai multe lucruri pentru ceilalți.

Prin urmare, această energie este greu de descris în câteva propoziții să vorbim pe larg despre care este puterea recunoștinței, invitându-vă să o practicați mai des.

• Articol asociat: „Cum să întreții relații bune cu ceilalți: 8 sfaturi”

Care este puterea recunoștinței?

Mulți dintre noi îl ignoră, dar puterea recunoștinței este aproape infinită și foarte intensă. Fii recunoscător, mulțumind atât atunci când cineva face ceva bun pentru noi, cât și prețuind toate lucrurile pe care le avem în viața noastră, oricât de mici și nesemnificative ar părea, aduc cu el multe Beneficii.

Recunoștința ar trebui să capete o importanță mai mare, și cu atât mai mult acum că trăim într-o lume în care relațiile umane devin din ce în ce mai informale, dar mai reci. Există multe gesturi care sunt subevaluate, în ciuda faptului că înseamnă atât de mult ...

Dar ce este recunoștința? În definiția sa cea mai academică, în mod corespunzător un dicționar, înțelegem recunoștința ca acel sentiment care ne obligă să estimăm favoarea pe care ne-a făcut-o tratamentul bun pe care l-am primit, astfel încât să recunoaștem și să răspundem la acest lucru atitudine. Într-un mod mai simplu, putem spune că este o emoție pe care o simțim atunci când suntem recunoscători pentru ceva sau cineva care ne-a beneficiat. Recunoștința se simte atunci când existența noastră a fost îmbunătățită și vrem să ne întoarcem favoarea.

Dar nu trebuie să fi făcut nimic semnificativ pentru noi. Nu trebuie să fim recunoscători doar pentru gesturile puternice, cei care scriu titluri în ziare precum „bărbatul salvează un copil de la căderea de pe balcon” sau „femeia împiedică căderea unui automobilist a pod". De asemenea, simțim recunoștință atunci când cineva face ceva la fel de simplu ca să ne spună cuvintele potrivite la momentul potrivit sau face un gest plăcut și plăcut când vede că greșim puțin. Prin urmare, recunoștința prețuiește și ceea ce avem și apreciază lucrurile mărunte din viață care, fără ele, ar fi mai triste.

• S-ar putea să vă intereseze: „Ce este bunătatea ca trăsătură de personalitate?”

Beneficiile recunoștinței

Este curios că, în ciuda marii puteri de recunoștință, este practicat de puțini. Curios, dar nu ciudat. Majoritatea dintre noi avem un stil de gândire negativ, chiar dacă suntem oameni care ne considerăm minim optimisti. Două treimi din gândurile noastre se concentrează pe lucruri negative, atât din trecut, cât și din viitor. Ca și când ar respira, ființele umane aplică părtinirea negativă în tot ceea ce ni se întâmplă zilnic.

Din fericire, practicarea recunoștinței poate servi drept „leac” pentru această prejudecată. Nu trebuie să greșim și să credem că tendința de negativitate este tipică unei persoane cu minte patologic, dar da că nu se va concentra obsesiv asupra a tot ce s-a întâmplat rău și care s-ar putea întâmpla aduce nici fericire nici bunăstarea. Este logic să fim puțin pesimisti, deoarece nimic din această viață nu este garantat să iasă bine, dar nu ar trebui să ignorăm tot binele care ni se întâmplă. Recunoștința ne va ajuta să luăm în considerare lucrurile pozitive din viața noastră.

Există multe avantaje pe care ni le aduce recunoașterea pentru ceea ce ne înconjoară. Am putea menționa o listă lungă cu fiecare dintre îmbunătățirile din viața noastră de zi cu zi, care implică mulțumirea oamenilor pentru toate lucrurile bune pe care le fac pentru noi. De asemenea, implică să știm să prețuim lucrurile bune pe care, fără a fi datorate nimănui în special, le avem și ne permit să avem o viață pe care mulți oamenii din lume își doresc să aibă, la fel ca și ei să aibă o casă, să poată face duș cu apă fierbinte în fiecare dimineață sau pur și simplu să nu cheltuiască foame.

Printre puterile recunoștinței găsim că exprimarea acesteia ne poate ridica spiritul atunci când suntem emoționali sau anxioși. Recunoștința ne permite să vedem că, în ciuda adversității, în ciuda trecerii printr-un petic dur, nu totul este rău. Este adevărat că vor exista denivelări de-a lungul drumului vieții, dar vor exista și momente pline de adevărată fericire, și, deși acum ne este greu să-l vedem și poate chiar să-l înțelegem, lucrurile bune vin întotdeauna după o perioadă proastă. În consecință, ne va oferi și o sănătate mintală mai mare.

De asemenea, are puterea de a ne elibera de emoțiile toxice. Știi, resentimente, ură, relații proaste... Este foarte dificil să găsești oameni total răi în lume, oameni care fac lucruri pentru a ne face rău doar de dragul ei. Nu totul este negru sau alb, dar fiecare lucru are nuanțele sale și oamenii nu scapă de această regulă. Poate că cineva ne-a făcut rău într-o zi, dar știind să prețuim tot binele pe care ni l-au făcut ne va împiedica să cădem în capcana neagră și toxică a resentimentului. Bunătatea este peste tot, chiar dacă nu apare întotdeauna.

Această emoție poate însemna, de asemenea, mai puține vizite la medic. În general, persoanele recunoscătoare pentru viață sunt mai predispuse să-și urmărească obiceiurile alimentare, pe lângă practicarea mai multor exerciții. În loc să se obsedeze de tot răul care li se întâmplă, apreciază vremurile bune și profită de orele lor gratuite, deoarece ei știu că timpul înseamnă bani.

Având o perspectivă mai pozitivă asupra vieții, practicând sport și având grijă de dieta lor, ei cad de mai puține ori în boală și, în caz că se îmbolnăvesc, își arată fața bună convinși că vor ieși dați-i drumul. Din acest motiv, oamenii recunoscători trăiesc și ei mai mult și mai bine.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cum să solicitați favoruri: 5 sfaturi practice”

Cum să-l pui în practică?

Văzând puterea recunoștinței și beneficiile pe care le presupune, mulți în acest moment trebuie să se întrebe cu siguranță cum să o pună în practică. Într-adevăr, nu este nimic complicat, nimic altceva decât să ne simțim recunoscători pentru lucrurile bune care ni se întâmplă. Este adevărat că în viață există multe lucruri rele care, poate, ne întunecă judecata și ne fac să ne concentrăm atenția doar asupra negativului.

Cu toate acestea, pentru multe lucruri rele care ni se pot întâmpla întotdeauna, va exista întotdeauna ceva bun, ceva pozitiv pentru care să simțim recunoștință. Din fericire pentru tine, dragă cititoare, iată câteva sfaturi pentru a pune în practică recunoștința (uite, ceva de care să fii recunoscător).

1. Lista lucrurilor bune

Există sute, mii de lucruri bune care ni se întâmplă frecvent și care, dacă nu ar exista, ar face o mare diferență în viața noastră. Fii sănătos, ai o familie, au un loc de muncă, nu au murit de coronavirus ...

Putem face o listă cu lucrurile bune care ni s-au întâmplat sau de care ne bucurăm chiar acum, o putem pune într-un loc vizibil din casa noastră și o putem revizui în fiecare zi. Fie că este în bucătărie, în cameră sau în hol, de fiecare dată când o vedem ne vom uita la acele lucruri pentru care simțim recunoștință pentru viața noastră.

Desigur, această listă nu va fi închisă. Putem indica lucruri noi de fiecare dată când ceva bun nu se întâmplă sau ne amintim ceva pozitiv, atât prezent, cât și trecut. Și dacă ceva care era pe listă se întâmplă să nu mai fie, cum ar fi un membru al familiei care moare, să nu-l eliminăm. A fi pe listă ne va aminti de tot binele pe care îl trăim cu el sau cu ea și că, deși el sau ea nu mai trăiește, suntem recunoscători pentru că l-am avut în viața noastră.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cum să fii mai recunoscător: 7 sfaturi utile”

2. Mulțumesc zece

Când ne trezim, ne putem pune următoarea întrebare: „Pentru ce sunt recunoscător astăzi?” Ideea acestui exercițiu este să încercăm să spunem cu voce tare zece lucruri pentru care suntem recunoscători.

Poate fi orice, de la a dormi bine, a lua o ceașcă de cacao cu lapte la micul dejun, a nu întârzia, neprinderea blocajelor de trafic... orice ar fi, atâta timp cât ne ajută să simțim recunoștință pentru modul în care merge ziua, ceea ce ar putea merge întotdeauna mult mai rea.

Pe termen lung, acest exercițiu va deveni un obicei, o rutină care ne va face mai ușor să avem o viziune pozitivă asupra vieții noastre., ajutându-ne să apreciem numeroasele lucruri bune care, oricât de mici ar fi, se întâmplă întotdeauna.

• S-ar putea să vă intereseze: „6 chei pentru a vă îmbunătăți comunicarea în relațiile personale”

3. Fii recunoscător pentru ceea ce fac ceilalți pentru noi

În cele din urmă, vă propunem un exercițiu pentru a practica recunoștința interpersonală. La urma urmei, este mult mai puternic să simți recunoștință față de cineva, față de o persoană reală, decât față de un eveniment care se poate datora unei simple combinații de coincidențe și coincidențe.

După cum am spus, în mediul nostru există întotdeauna oameni care ne vor face favoruri într-un mod dezinteresat. Fie sacrificarea foarte intensă pentru noi, fie pur și simplu dedicarea unei mici părți din timp și eforturi, adevărul este că sunt mulți oameni care fac lucruri bune pentru noi pur și simplu dorind să le facă.

A sosit momentul să-i mulțumesc, chiar dacă este doar cu „mulțumesc pentru ceea ce ai făcut”. Dacă ne vedem în obligația morală de a vă mulțumi mai intens, cu un cadou, o îmbrățișare sau ajutându-l cu ceva, bineînțeles că suntem liberi să o facem și este mult mai bine decât să îi mulțumim cuvinte.

Oricum ar fi, ideea este de a restabili vibrațiile bune, de a răspândi recunoștința și de a informa pe ceilalți că prețuim ceea ce fac pentru noi, oricât de neînsemnat ar părea. Și a spune mulțumesc este ieftin, nu costă nimic, să nu tăcem un cuvânt atât de puternic.

Văzând toate beneficiile pe care le are recunoștința și cât de ușor este să-l transformăm într-un obicei în viața noastră, la ce aștepți să o practici? Voi începe să o fac ...

Vă mulțumim că ați citit acest articol!