Utilizarea ironiei și a umorului în psihoterapie

Ironia este un lucru serios: Este o mare resursă umană, în ciuda faptului că Freud Am etichetat-o ​​drept Mecanism de aparare.

În ultimul timp, importanța sa a fost reevaluată în terapie și acest element a fost considerat ca o resursă facilitatoare pentru construirea relației terapeutice.

Rolul umorului în psihoterapie

Umorul stimulează râsul și, după cum știm, stimularea fiziologică prin râsul are o serie de beneficii pentru sănătate. Este asociat cu un reducerea stresuluiși, de asemenea, pare să crească toleranța la durere.

Dar, pe lângă aceasta, râsul ne ajută și să avem o experiență emoțională satisfăcătoare. Nu numai că ne induce la stări de activare fiziologică intensă. Dacă o persoană este supărată sau tristă și începe să râdă de un comentariu plin de umor făcut de cineva apropiat, starea de spirit se va schimba instantaneu și va trece de la furie și tristețea la o senzație mai plăcută, chiar dacă doar pentru o clipă.

Acesta este motivul pentru care ironia, ca parte a umorului, poate fi o armă puternică pentru a combate stările proaste și tristețea.

De fapt, cercetările recente realizate de Asociația pentru umorul aplicat și terapeutic au evidențiat pozitivitatea umorului terapeutic, definindu-l: „un intervenție care promovează sănătatea și bunăstarea prin stimularea, descoperirea, exprimarea și aprecierea incongruențelor și a situațiilor absurde ale durata de viață. Aceste intervenții pot fi utilizate pentru îmbunătățirea stării de sănătate sau pot fi utilizate ca tratament complementar al boli fie pentru a vindeca, fie pentru a face față dificultăților fizice, mentale, emoționale, sociale sau sociale spiritual ”.

La ce servește ironia în psihoterapie?

Ironia este un instrument terapeutic excelentPentru că faptul de a putea râde de ceva care ne oprimă, chiar și doar pentru o clipă, seamănă puțin cu decomprimarea tensiunii acumulate.

Funcțiile de bază ale ironiei în psihoterapie sunt următoarele:

1. Este adaptiv

Reprezintă o strategie de adaptare și eficientă pentru a contracara stările mentale dureroase, oferind o perspectivă alternativă asupra evenimentelor critice. Printr-o intervenție ironică, care duce la o modificare a vederii rigide a unei probleme, terapeutul poate preda aspecte ironice ale unui eveniment ajutând pacientul să-l trăiască cu o mai mare detașare și ușurință și predarea gestionării adaptive a emoțiilor negative.

2. Crește capacitatea de a face față problemelor

Crește capacitatea de „rezolvare a problemelor”. După cum spune Borcherdt, „Dacă putem râde de o problemă, aceasta este rezolvată”. Cele mai multe situații, de asemenea, cele mai dificile, au o latură ironică, dar trăirea anumitor emoții negative ne împiedică să percepem latura amuzantă a acestora. De-a lungul timpului, scăderea intensității emoțiilor negative pune în plan secund aspectul critic și dureros, permițând aprecierea părții comice.

3. Sporiți optimismul

Funcționează ca un mediator între emoțiile pozitive și un comentariu plin de umor, care poate duce la încredere, optimism și fericire. În plus, ironia vă permite să exprimați anumite sentimente care sunt trăite într-un mod intens. Această expresie apare într-un mod controlat și sigur. Ironia permite, de asemenea, să exprime emoții și sentimente altfel ar fi rămas tăcute.

4. Îmbunătățește relația pacient-terapeut

Ajută la creșterea alianței terapeutice, ajutând la stabilirea și menținerea unei relații terapeutice pozitive. În timpul unei sesiuni de psihoterapie, un comentariu plin de umor făcut de terapeut poate ajuta la comunicarea dintre el și pacientului, reducând, de asemenea, rezistența la ședințe, deoarece duce la o conversație mai relaxată și mai deschisă.

5. Ajută la îmbunătățirea stimei de sine

Facilitează crește stima de sineRâsul de sine reprezintă un mecanism util pentru pacient pentru a ajunge la acceptarea de sine și acceptarea defectelor lor. Cei care au capacitatea de a râde de ei înșiși au un nivel mai bun de bunăstare, deoarece dezvoltă mai puține simptome depresive și își cresc toleranța față de emoțiile negative.

Indicații pentru utilizarea corectă a ironiei în psihoterapie

Trebuie avut în vedere faptul că umorul și ironia ar trebui utilizate ca un complement care permite proceselor de recuperare mai ușor și mai fluid, și nu ca ceva folosit pur și simplu pentru că „este distractiv”, deoarece acest lucru ar putea perturba dinamica psihoterapie. Este folosit ca un mod de interpretare a evenimentelor care cauzează disconfort într-un mod mai adaptativ.

În plus, trebuie amintit că ironia și umorul trebuie utilizate odată ce legătura terapeutică a fost deja stabilită și Acesta a fost consolidat ca atare, în momentul în care pacientul îl poate folosi și în comentariile sale față de psiholog sau psiholog. În caz contrar, comentariile de acest tip pot fi luate ca seriozitate nerespectuoasă sau profesională, ceea ce ar afecta grav progresul terapiei.