Principalele cauze ale tulburărilor de somn

Știm cu toții cât de important este să dormi bine și totuși mulți dintre noi am pierdut frecvent somnul. Uneori premeditat și alteori pur și simplu neintenționat. Tulburările de somn sunt, astăzi, una dintre cele mai frecvente, având o creștere considerabilă a populației.

40% din populația spaniolă suferă de una dintre aceste tulburări și 10% suferă de o afecțiune cronică. Există o sută de tipuri de tulburări ale somnului înregistrate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Acestea includ insomnie (capacitate redusă de somn), hipersomnie (somn excesiv de lung și profund), parasomnii (tulburare de comportament al somnului cu scurte episoade de veghe), somnambulism (activități motorii automate în timpul șederii inconștient), Paralizie in somn (incapacitatea temporară de a efectua orice tip de mișcare voluntară în timpul perioadei de tranziție între starea de somn și veghe) etc.

• Articol asociat: "Evitați efectele insomniei cu aceste 5 chei de bază"

Ce sunt tulburările de somn?

Tulburările de somn, așa cum sugerează și numele lor, sunt probleme semnificative de somn. Acestea pot fi tulburări ale adormirii și adormirii, probleme de a fi treaz și tulburări de somn, astfel încât un ritm normal de somn nu este permis.

Care sunt cauzele tulburărilor de somn?

Există o relație strânsă între tulburările de somn și calitatea vieții, sănătatea fizică și psihiatrică. Unele dintre aceste tulburări ale somnului sunt cauzate de boli cardiovasculare, hormonale, metabolice, neurologice și cele care provoacă durere. În plus, trebuie să adăugăm și cele cauzate de boli psihiatrice, cum ar fi anxietatea și depresia. Sarcina și menopauza pot provoca, de asemenea, probleme de somn, cum ar fi insomnia, o tulburare care, așa cum am discutat anterior, reduce capacitatea de a dormi.

Printre alte cauze care fac imposibil un somn adecvat se numără abuzul de medicamente, obiceiuri slabe de somn, muncă excesivă și utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare. Cu toate acestea, predispozițiile genetice joacă întotdeauna un rol semnificativ.

1. Abuzul de droguri

Există medicamente care afectează somnul, cum ar fi beta-blocantul (utilizat pentru tratamentul hipertensiunii și aritmiilor), prin inhibarea secreția nocturnă a hormonului melatonină responsabilă de reglarea somnului și a ceasului său circadian, produce coșmaruri și treziri nocturn. Corticosteroizii (utilizați pentru a trata inflamația vaselor de sânge și a mușchilor, artrita reumatoidă, lupusul, reacțiile alergice ...) epuizează glandele suprarenale menținând astfel corpul treaz și mintea stimulată, pe lângă antidepresivele SSRI, blocante alfa, statine ...

2. Obiceiuri proaste de somn

A avea o igienă bună a somnului este esențial pentru a putea duce o viață sănătoasă și productivă, așa că trebuie să înveți să ai un obicei bun de somn. Trebuie să evităm să ne culcăm prea târziu și să nu dormi suficient de mult pentru a recupera energia consumată. Consecințele lipsei unui obicei bun de somn sunt oboseala și oboseala, ceea ce duce la în unele cazuri, o stare de îngrijorare la momentul dorinței de a dormi care face imposibilă reconcilierea vis.

3. Muncă excesivă și noi tehnologii

Una dintre cauzele care apar din ce în ce mai frecvent în viața noastră este munca excesivă, care care provoacă un stres mai mare, afectând calitatea somnului și provocând mai multe dificultăți pentru a putea împacă-l. Nu doar munca excesivă ne privește de un somn de calitate, ci și utilizarea excesivă a noilor tehnologii (cum ar fi telefoanele mobile, tabletele, televizoarele și computerele) ne excită atât de mult sistemul nervos în timpul zilei ce pot regla greșit ceasul intern și modifică hormonii care te ajută să adormi.

Autor: Natalia Matusiak