Cum să oferiți sprijin emoțional, în 6 pași

Când vine vorba de a trece prin momente deosebit de mirositoare din viața noastră, avem adesea tendința de a uita asta Aceste emoții și sentimente negative sunt experimentate într-un mod foarte diferit dacă avem sprijinul restul. Tristețea, neputința sau dezamăgirea nu trebuie să fie suferite izolat; dacă trăim în societate, este pentru a primi ajutor și pentru a-i ajuta pe ceilalți.

De fapt, este normal ca atunci când vedem că cineva este prost dispus, să primim impulsul să-l ajutăm. Dar a ști să oferi sprijin emoțional nu este neapărat ușor, și este relativ ușor să greșești.

• Articol asociat: "Ce este primul ajutor psihologic?"

Sfaturi pentru a ști să oferi sprijin emoțional

În rândurile următoare vom vedea câteva sfaturi pentru a ști cum să oferim sprijin emoțional din pași relativ simpli. Aplicarea lor corectă necesită o anumită practică, dar, cu timp și efort, este posibil să vedeți îmbunătățiri semnificative în modul în care lucrați. ajutați-l pe celălalt să facă față mai bine situației lor emoționale proaste.

1. Alegeți contextul potrivit

Alegerea unei ore și a unui loc corecte este o condiție necesară și insuficientă pentru a ști să oferi sprijin emoțional.

Principalul lucru este să fii într-un moment care nu este de tranziție, adică nu se va termina în curând (de exemplu, trecând printr-un lift), că nu este puternic legat de o experiență importantă care nu are legătură cu ceea ce cauzează disconfort (de exemplu, finalizarea unei prezentări la o conferință) Da care vă permite să aveți o anumită confidențialitate.

Caracteristicile fizice ale locului sunt, de asemenea, ceva de luat în considerare. Mult mai bine dacă este un loc cu puține distrageri și în care comunicarea este ușoară: fără zgomot, schimbări bruște etc.

• S-ar putea să vă intereseze: "Top 14 abilități ușoare pentru succes în viață"

2. Lăsați-o pe cealaltă persoană să ofere informațiile dorite

Este important să nu-l presăm pe celălalt să ne ofere toate informațiile necesare pentru a ști exact cum se simt. Simplul fapt de a simți că presiunea este încă o cauză de stres care accentuează disconfortul.

În cazul în care observați că se închide în bandă, este suficient să îi dați ocazia să se deschidă mai mult, exprimând direct că poate conta pe voi pentru orice ar fi și că observă că nu va fi judecată.

Pentru acesta din urmă este necesar să se mențină un întreg serios care exprimă empatie și nu glumesc prea mult despre posibila cauză a durerii emoționale a celuilalt. Este o greșeală să presupui că ceea ce te face să te simți prost este de fapt o prostie, deoarece din această perspectivă este imposibil să te conectezi cu celălalt.

3. Exercitați o ascultare activă

Când persoana vorbește, este important să dați semne că faceți un efort pentru a înțelege ceea ce spune și implicațiile a ceea ce spune. A fi sincer cu privire la ceea ce ne face să ne simțim rău este deja ceva care intimidează mulți oameni și, de asemenea, dacă nu simți că faci multe, stimulentele pentru a accepta sprijinul nostru se estompează.

Pentru a face acest lucru, exersați ascultarea activă și faceți din acest moment cu adevărat o interacțiune personală. simetric în care o persoană se exprimă și cealaltă îl susține și încearcă să înțeleagă modul în care alte. Mențineți contactul vizual, faceți comentarii fără a întrerupe brusc, recapitulează informațiile date de celălalt etc.

• S-ar putea să vă intereseze: "Ascultarea activă: cheia comunicării cu ceilalți"

4. Validează-ți emoțiile

Arată clar că știi că ceea ce simți are sens, deși, evident, nu simți la fel. Acest lucru este important, pentru că altfel se consideră de la sine înțeles că există o deconectare între voi pentru că nu ați trecut exact prin același lucru. Nu ridiculizați ideile sau sentimentele lor, dimpotrivă, arătați că știți că au un motiv de a fi.

5. Vorbește despre perspectiva ta

Acest lucru este adesea evident, dar este foarte util. Este adevărat că atunci când vine vorba de a oferi sprijin emoțional ceea ce contează este ceea ce simte persoana care suferă de suferință emoțională, dar este și adevărat că, dacă vorbești despre ceea ce crezi, vei indica că ești implicat în cazul dumneavoastră și încercați să stabiliți paralele între ceea ce vi se întâmplă și ceea ce vi s-a întâmplat vreodată tu. În plus, această perspectivă vă poate ajuta să vă vedeți experiențele dintr-un alt punct de vedere.

Deci, când ați auzit principalul lucru despre cazul ei, îi puteți oferi acest scurt feedback, dar fără a-i permite treceți la un subiect total diferit: ar trebui să fie ceva care intră în actul de a vă sprijini s-a întâmplat.

6. Indicați posibilitatea unei îmbrățișări

Este posibil să dea naștere la că, dacă cealaltă persoană o dorește, să se îmbrățișeze reciproc. Dar nu trebuie să-l cereți direct sau să faceți un gest clar care să arate că aveți de gând să vă îmbrățișați, deoarece dacă nu doriți, acest lucru vă poate lăsa un gust prost în gură atunci când vă simțiți vinovați dacă refuzați.

De obicei, cel mai bun lucru este ceva mai subtil: câteva lovituri pe umăr sau pe spate care oferă o scuză pentru a se apropia și care, dacă celălalt dorește, pot fi transformate într-o îmbrățișare. Lasă-l pe celălalt să facă acel pas.