Cele 5 tipuri de Fericire și cum se ajunge la această stare

Fericirea este unul dintre acele subiecte care îi interesează pe toți și de aceea psihologia a acordat multă atenție acestui fenomen. Există diferite teorii care au încercat să explice acest construct și există multe investigații care au încercat să furnizeze date relevante care ne permit să înțelegem complexitatea acestuia.

Unul dintre cei mai cunoscuți autori este Martin Seligman, care afirmă că există cinci tipuri de fericire. În acest articol vom vorbi despre modelul dvs. și care sunt cele mai remarcabile caracteristici ale acestuia.

• S-ar putea să vă intereseze: "15 cărți esențiale de psihologie pozitivă"

Cine este Martin Seligman

Dr. Martin Seligman, este un psiholog și scriitor american considerat unul dintre fondatorii Psihologiei Pozitive. S-a născut la 12 august 1942 în Albany, New York. Timp de mulți ani a fost directorul programului de formare clinică la Universitatea din Pennsylvania. Munca ei se învârte în jurul unor subiecte precum neputința învățată, psihologia pozitivă, depresia, rezistența psihologică, optimismul și pesimismul.

În 1998, acest personaj a decis să schimbe tendința psihologiei care s-a concentrat în principal pe emoțiile negative și modul de gestionare a acestora, astfel încât bunăstarea și sănătatea emoțională a oamenilor să experimenteze o devine mai bine. Seligman s-a dedicat investigării implicațiilor gândirii pozitive și emoțiilor și verificați științific cele mai eficiente metode de autoajutor.

• Articol asociat: "Inteligența emoțională și psihologia pozitivă: descoperirea cheilor succesului"

Modelul Seligman PERMA

Și este că bunăstarea oamenilor nu poate fi studiată fără a lua în considerare fericirea. Autorul crede că fericirea are cinci componente care sunt prezente la acei indivizi care sunt mai fericiți. Cu această idee a creat modelul „PERMA” care, conform acronimului său în engleză, înseamnă:

• Emoții pozitive (emoții pozitive sau viață plăcută)
• Angajament (Angajament sau viață angajată)
• Relații
• Sensuri (Semnificație sau viață semnificativă)
• Realizare (succes sau sentiment de realizare)

Componente și tipuri de fericire

Teoria lui Seligman are cinci componente sau niveluri care indică tipurile de fericire. Scopul teoriei sale este să măsoară și încurajează creșterea și bunăstarea personală. Acestea sunt nivelurile modelului dvs.:

1. Emoții pozitive sau viață plăcută

La cel mai de bază nivel al fericirii, persoana experimentează acest lucru prin emoții. Are legătură cu cantitatea de emoții pe care o trăim în timpul zilei. O viață plăcută constă în a avea experiențe mai plăcute în timpul zilei decât cele neplăcute. Autorul crede că oamenii pot învăța o serie de tehnici pentru a crește durata și intensitatea plăcerilor lor.

Aceste experiențe pozitive pot fi: a face sport, a vă bucura de o masă bună, a citi etc. Pozitivul unei experiențe depinde de fiecare persoană.

• Articol asociat: "Diferențele dintre emoții și sentimente"

2. Angajament sau viață angajată

Dacă în cazul anterior plăcerile ar fi mai degrabă externe, în acest caz sunt încorporate cele interne. Este ceea ce se numește „Starea fluxului”, in care persoana se conectează cu propriile dorințe. Creăm angajament atunci când suntem pe deplin prezenți, conștienți și creăm oportunități de flux care conduc la niveluri mai înalte de bunăstare.

Seligmann descrie logodna ca fiind „oprirea în timp și pierderea conștiinței de sine în timpul unei activități absorbante”. Fericirea dezvoltă un număr mare de experiențe de „flux” optime prin utilizarea punctelor forte personale.

3. Relaţii

Relațiile cu ceilalți sunt, de asemenea, o mare sursă de fericire, așa că pentru a fi fericiți este necesar să le dedici timp, deoarece crește sentimentul de sprijin și percepția bunăstării. Acest lucru are legătură cu toate relațiile: prieteni, familie, parteneri... De fapt, sprijinul social este strâns legat de bunăstare, și chiar unele cercetări susțin că ajută la reducerea stresului și a disconfortului. Pe de altă parte, singurătatea este asociat cu un risc crescut de moarte.

4. Sens sau viață semnificativă

Seligman descrie acest nivel ca fiind ceva mai mare decât noi înșine. Sensul este scopul pentru care percepem că există, adică ce ne umple și pentru ce decidem să luptăm. Sunt obiectivele noastre cele mai dorite. Nu este întotdeauna ușor să găsești sens despre tine, dar este necesar să fii fericit. Căutarea sensului și a realizării de sine este unul dintre principiile psihologiei pozitive.

5. Succesul sau sentimentul de realizare

Oamenii pot trăi emoții pozitive, se pot angaja în diferite situații, pot simți starea de curgere, putem avea relații care ne îmbogățesc și își găsesc sensul durata de viață.

Putem avea obiective care ne motivează și ne ajută să ne dezvoltăm pozitiv, dar la cel mai înalt nivel Fericirea este ceea ce realizăm atunci când ne-am stabilit obiective și obiective din inimă și le avem ridicat. Deci ne simțim competenți și știm că am făcut ceea ce ne-am dorit și am făcut-o bine. Atingerea obiectivelor, în special a celor legate de valorile noastre, crește bunăstarea pe o perioadă relativ lungă de timp.

Ceea ce spune știința despre fericire

Și, așa cum s-a spus, există multe investigații efectuate în jurul acestui subiect. Cine nu vrea să fie fericit? Fericirea este ceva pe care îl urmărim cu toții.

De-a lungul anilor, oamenii de știință au găsit diferite activități, comportamente, atitudini și gesturi care ne pot face mai fericiți. Dar... care sunt cheile fericirii? Unele dintre cele mai importante descoperiri sunt următoarele:

Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii

După cum afirmă Seligman, există multe cercetări care au demonstrat acest lucru petrece timp cu cei dragi ne face mai fericiți.

Calatoreste mult

Cunoașterea lumii și călătoria este îmbogățitoare nu numai pentru că ne deschide mintea, ci pentru că ne face să ne simțim bine. Cercetătorii, însă, au descoperit că Nu călătoriile în sine ne fac fericiți, ci planificarea lor.

Trăiește prezentul

A trăi după așteptări, adesea nerealiste, nu favorizează bunăstarea noastră. În schimb, trăiește în prezent ne permite să experimentăm viața pe deplin și ne face mai fericiți

Recunoștință

Recunoștința este un alt principiu de bază al fericirii. Deci, oricând poți, mulțumește-i celor dragi pentru tot ceea ce fac pentru tine.

Ieși pe stradă

Ceva la fel de simplu ca ieșirea în afară este pozitiv pentru că crește nivelul serotoninei din creier, neurotransmițătorul legat de fericire.

Acestea sunt doar câteva exemple din ceea ce spune știința despre fericire. Dacă doriți să aflați mai multe, puteți citi acest articol: „Cele 10 chei pentru a fi fericit, conform științei”