23 de lucruri la care trebuie să renunți pentru a trăi fericit

A fi fericit este unul dintre obiectivele principale pe care le avem noi ființele umane, de aceea s-au efectuat multe studii pentru a afla ce îi face pe oameni fericiți. Ei bine, știința este clară: există activități, gânduri, comportamente, atitudini care determină modul în care ne simțim.

De multe ori, fără să ne dăm seama, nu putem fi fericiți deoarece facem greșeli sau realizăm obiceiuri toxice care ne afectează negativ. Fericirea constă, parțial, în renunțare.

• Articol asociat: "Obiceiuri toxice: 10 comportamente care îți consumă energia”

Lucruri la care trebuie să renunțăm pentru a trăi fericiți

În rândurile următoare puteți găsi o listă de gânduri și comportamente pe care trebuie să le corectăm pentru a ne bucura de o bunăstare mai mare și a fi mai fericiți.

1. Renunță la perfecționism

Perfecționismul poate părea un lucru bun, deoarece îl putem asocia cu ideea de a dori să facem lucrurile în cel mai bun mod posibil. Dar credințele perfecționiste provoacă un mare disconfort la oameni, deoarece ne fac să avem așteptări prea mari, adesea de neatins. Perfecționismul extrem și fericirea nu sunt compatibile, deoarece acest mod de gândire produce anxietate, depresie,

stimă de sine scazută...

Puteți afla mai multe despre acest fenomen în acest articol: "Personalitate perfecționistă: dezavantajele perfecționismului”.

2 Renunță la ură, furie și răzbunare

Este normal să simțim ură și furie la un moment dat în viața noastră, de exemplu, atunci când partenerul ne părăsește. Dar acest sentiment care poate face parte din fazele de separare, nu ne poate controla viața. Nu există nimic pozitiv în a simți ura față de ceilalți și dorind răzbunare, mai degrabă poate complica lucrurile și ne poate face să ne simțim și mai rău. Nu lăsați ura și furia să vă stăpânească.

3. Renunță la a-i lăsa pe ceilalți să decidă pentru tine

Ființele umane sunt ființe sociale și de multe ori vrem să le facem o impresie bună celorlalți. Dar nu poți lăsa aceste gânduri să te domine, deoarece te vor face extrem de nefericit. Fericirea se realizează prin cunoașterea ta și luptând pentru ceea ce îi place unuia.

4. Renunță la posesia întotdeauna a adevărului absolut

Deși uneori este dificil să recunoaștem, nu avem întotdeauna dreptate. Dacă vrem să fim fericiți, trebuie să fim toleranți față de ceilalți și să le respectăm opiniile și libertățile. ceea ce permite crearea unui climat de toleranță necesar pentru ca toată lumea să se poată exprima fără A deveni frustrat. Trebuie să facem și autocritică, în sensul de a ne recunoaște propriile greșeli atunci când le avem.

5. Renunță la trecut

Pentru a fi fericit trebuie să te conectezi cu tine în momentul prezent. Nu mai putem trăi trecutul, deci nu are prea mult sens să trăim ancorați în momentele anterioare ale vieții noastre, dacă nu este să învățăm de la ei. A fi în aici și acum cu toate simțurile este crucial.

6. Renunță să fii prea dur cu tine

De asemenea, este normal ca mulți oameni să fie foarte duri cu ei înșiși, să se învinovățească pentru tot și că, în fața eșecurilor, să recreeze ceea ce ar fi putut merge prost. Este posibil să învățăm din greșeli, iar lucrurile nu ne vor ieși întotdeauna bine. Fii sigur că există modalități de a ridică-te după o cădere este ceea ce ne va ajuta să fim fericiți.

7. Renunță la gândirea negativă

Și atunci când nu acceptăm că uneori putem eșua, gândurile negative ne invadează mintea. Ne prețuim negativ și stima de sine și încrederea în sine se clatină. Acest lucru ne face să paralizăm în loc să fim în mișcare.

8. Renunțarea la reclamație

Plângerea din obișnuință nu rezolvă nimic. Dacă nu ne place ceva despre noi înșine sau despre o situație, trebuie să facem partea noastră pentru a rezolva problema. Plângerea simplă este încă un mod de a nu face față realității și de aceea ne face nefericiți.

9. Renunță la nevoia ta de control

Oameni care sunt obsedați de controlul tuturor evenimentelor din viața lor suferă de ceea ce se numește anxietate generalizată și este că nu poți fi fericit dacă vrei ca totul să fie perfect. Imperfecțiunea este importantă în viața noastră și, prin urmare, este necesar să renunțăm la controlul excesiv.

10. Renunță la frica de incertitudine

Controlul excesului ne poate determina să ne temem de incertitudine, să nu ne simțim confortabili în aceste situații. situații în care suntem departe de zona noastră de confortt. Dacă vrem să creștem ca oameni și să fim fericiți, trebuie să facem un pas înainte și să nu ne temem de incertitudine.

• Articol asociat: "Cum să ieși din zona ta de confort? 7 chei pentru realizarea acestuia"

11. Renunță la evitarea confruntării cu probleme

Rezistența la înfruntarea problemelor este una dintre caracteristicile unei personalități slabe, deoarece este mai mult ușor să dăm vina pe mediul înconjurător sau pe alții decât să presupunem că poate ceva ce am făcut ne-ar fi putut agrava situatie. Înfruntarea problemelor este cheia pentru a fi fericit și să încep să le rezolvăm.

12. Renunță să te gândești la ce cred ceilalți despre tine

A petrece ziua gândindu-te la ce vor crede ceilalți despre tine poate fi foarte obositor, așa că evitați să vă gândiți continuu să oferiți o imagine grozavă impecabilă în fața altora. De exemplu, încărcarea fotografiilor vacanței dvs. pentru a obține admirația altor persoane.

• Acest comportament poate fi negativ din multe motive. O puteți verifica în acest articol: "Sfaturi pentru a nu mai gândi la ce cred ceilalți despre tine”.

13. Renunță la barierele pe care ți le impui atunci când vine vorba de schimbare

Rezistența la schimbare este un fenomen pe care oamenii îl pot experimenta și, de asemenea, este strâns legată de zona de confort și anxietatea pe care o produce incertitudinea. La fel, încrederea în sine scăzută este legată și de rezistența la schimbare. De aceea, puteți urma o serie de pași pentru a vă îmbunătăți încrederea pe care o aveți în voi înșivă și, astfel, vă împuterniciți în fața transformării vieții voastre.

• Articol asociat: "Cum să-ți crești încrederea în 6 pași”.

14. Renunță să dai vina pe alții

Să te scuzi învinuind pe alții este o pierdere de timp, pentru că nu vă permite să avansați. Când dai vina pe alții pentru eșecurile tale, nu îți asumi responsabilitatea și nu-ți direcționezi viața în direcția dorită. Pentru a fi fericit trebuie să îți asumi viața, iar asta înseamnă să ai capacitatea de a fi responsabil.

15. Renunță la vina pe sine

Să nu dai vina pe ceilalți nu înseamnă că ar trebui să te învinovățești pe tine și să-ți zdrobești stima de sine. Tu ar trebui fii conștient că există momente bune și rele în viațăAcest lucru vă va permite să adoptați o atitudine pozitivă față de schimbare.

16. Renunță la atașamentul emoțional

Emoțiile au o funcție adaptativă în viața noastră și de aceea sunt și au fost utile pentru dezvoltarea speciei noastre. Dar faptul că nu știm cum să gestionăm corect aceste emoții ne poate influența negativ bunăstarea. Acesta este motivul pentru care este necesar să știm cum să le identificăm și să le reglementăm, astfel încât să putem trăi în armonie cu noi înșine și cu ceilalți.

Atașamentul emoțional în sine nu este rău, dar indivizii nu numai că se atașează de alți oameni, dar o facem și cu obiecte și, mai rău, cu propriile noastre narațiuni, care se numește „eu conceptual”. A ști cum să ne detașăm de emoții este posibil dacă avem capacitatea de a observa, de a trăi în prezent, de a adopta o mentalitate fără judecată și de a ne trata cu compasiune.

• Articol asociat: "5 legi ale detașării pentru a fi liber emoțional”.

17. Renunță la frică

Frica este o emoție foarte adaptativă, dar atunci când irațional poate fi dezactivant și provoacă un disconfort extraordinar. Depășirea fricilor este necesară pentru a fi fericiți.

18. Renunță la amânare

Procrastinarea este opusul complet al expresiei „nu lăsați mâine ceea ce puteți face astăzi”. Este o scuză și, prin urmare, te face o persoană neproductivă. Acest lucru vă poate cauza probleme de bunăstare. De exemplu, atunci când vă simțiți stresați pentru că ați acumulat sarcini nefiind îndeplinite în timp util.

19. Renunță la prejudecăți

Prejudecățile te pot transforma într-o persoană nenorocită, mai ales în acele cazuri în care ești sexist, rasist etc. Potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Școala Politehnică Federală din Zurich (ETH), persoanele prejudiciate sunt dezavantajate socialNu învață nimic nou și deseori ratează oportunități.

21. Renunță să-i mai judeci pe alții

Unii indivizi petrec mult îngrijorător cu privire la ceea ce se întâmplă în viața altora. Acest comportament este dăunător și o pierdere de timp. Mai bine să ocupăm timpul pe noi înșine și în fericirea noastră, precum și în dezvoltarea noastră în calitate de oameni.

22. Renunță la așteptările iraționale

Dacă trăirea în trecut este rea, la fel este și viața în viitor. Mai mult, dacă avem așteptări iraționale, consecințele asupra sănătății noastre emoționale pot fi devastatoare. Acum, a avea obiective în viață este motivantatâta timp cât sunt realiste.

23. Renunțarea la impuneri sociale

Impozițiile sociale (nu legile) pot provoca multă suferință oamenilor. Canonul frumuseții, căsătorindu-se aproape din obligație, neputând avea relații liberale... sunt unele credințe care predomină în societate și sunt clasificate ca „bune”. Comportamentele asociate acestor credințe sunt acceptate social. Dar impozițiile sociale nu ne lasă să fim noi înșine și ne pot afecta bunăstarea. Atâta timp cât nu faci nimic nimănui, reflectezi la aceste credințe și acționezi după adevăratele tale dorințe.