- De ce mă simt trist? Întrebarea care schimbă totul

Psihologia are multe intrări și ieșiri, nuanțe și detalii care fac din acest domeniu o lume complicată, greu de înțeles. Cu toate acestea, uneori cel mai rău lucru nu este că mintea noastră este în sine complicată, ci că atunci când avem o problemă emoțională nu ne punem întrebările corecte. De aceea este atât de important să ajungem la întrebarea: „de ce mă simt trist?”. Din acel moment, totul din viața noastră poate începe să se schimbe.

În acest articol vom vedea ce face ca tristețea să fie atât de persistentă, care sunt capcanele în care cădem când încercăm ieșiți din nefericire și în ce fel putem începe să luăm în considerare reconstrucția propriei noastre vieți începând de la o foarte simplu.

• Articol asociat: "85 de fraze de tristețe și durere emoțională"

Nefericirea este camuflată

Astăzi este dificil să detectezi nefericirea când apare. Majoritatea oamenilor aleg să-și prezinte cea mai bună imagine despre ei înșiși și au multe resurse pentru a face acest lucru; Printre acestea se remarcă rețelele de socializare în care filtrează fotografiile și conținutul care vorbește despre ele.

Asa de, Când vine vorba de a înțelege în ce constă fericirea, nu este ușor să ai o referință. Privim în ambele sensuri, vedem că toată lumea pare fericită și presupunem că, dacă ne gândim la asta, poate nu suntem; dar dincolo de asta, știm foarte puțin despre ce ni se întâmplă.

Nici trăirea unui ritm agitat de viață nu ușurează lucrurile. În multe cazuri, munca nu ne lasă timp să respirăm și să ne îngrijorăm de sentimentele noastre.

Ținând cont de cele de mai sus, este foarte frecvent ca această posibilă nefericire, pe care nici măcar nu am putut să o recunoaștem pe deplin atunci când nu concepem un alt mod de viață, să se transforme în tristețe. Dar când se întâmplă acest lucru, se întâmplă două lucruri.

Pe de o parte, am lovit fundul, ne simțim foarte rău, uneori transformându-ne mereu Amintiri ale unui trecut mai bun pe care nu le putem vedea decât prin nostalgie. Pe de altă parte, faptul de a recunoaște clar că greșim ne permite să începem să lucrăm pentru a ne simți mai bine. Și totul începe cu o întrebare simplă.

De ce mă simt trist? Recompunându-mi propriile emoții

Tristețea are multe fațete, iar una dintre cele mai dăunătoare este faptul că ne paralizează. Și acesta este un sentiment care afectează nu numai modul în care analizăm trecutul și prezentul, ci și viitorul. Eliminând o mare parte din așteptările noastre de progres în mugur, dispare și motivația noastră și, odată cu aceasta, posibilitățile noastre de îmbunătățire.

Dar toate acestea se întâmplă numai dacă acceptăm starea de spirit pe care ne-o oferă tristețea. Dacă ne întrebăm un „de ce sunt trist?” fii sincer, există noi posibilități de a aborda problemele noastre într-un mod constructiv. Cu alte cuvinte, într-un mod care plasează mai multe obiective în viitorul nostru pe termen scurt, mediu și lung.

La urma urmei, tristețea nu este o stație de sosire în viață, de parcă nu am putea ieși din ea. Învățăm să simțim așa și, în același mod, putem învăța să ieșim din acea stare. Este important să nu o tratați ca și cum ar fi o etichetă care descrie perfect tot ceea ce este sau va fi o persoană, în același mod în care una este înaltă sau mică.

Cum să nu confundăm acest sentiment cu depresia

Dacă ați stabilit deja că vă simțiți trist, nu ar trebui să confundați această stare cu depresie, un concept uneori confuz care poate fi folosit în mod eronat ca sinonim al tristeții.

Depresia este o tulburare mentală care merge adesea mână în mână cu o tristețe profundă, dar este mai mult decât atât. La persoanele cu simptome depresive, este obișnuit să nu existe nicio motivație pentru practic nimic: nici nu căutați ajutor și nici nu faceți activități pentru a încerca să vă bucurați. De asemenea, este foarte frecvent care au dificultăți în a experimenta plăcerea, fenomen cunoscut sub numele de anhedonia.

În plus, depresia nu poate avea cauze identificabile și poate apărea la toate tipurile de oameni, indiferent de nivelul lor economic și de popularitatea lor în cercurile sociale. Într-un fel, se dezlănțuie într-un mod care depășește complet raționalitatea cuiva și orice facem nu ne lasă să plecăm. De aceea, în aceste cazuri este adecvat să mergeți la terapie, deoarece este nevoie de ajutor din afară.

Astfel, în timp ce atât tristețea, cât și depresia au cauze biologice, în depresie mediul explică mai puțini factori decât tulburările neurologice.

• Articol asociat: "Cele 6 diferențe dintre tristețe și depresie"

Ascultă-ți propriile emoții

Deci, dacă aveți chef să vă întrebați de ce vă simțiți trist și sunteți motivați să schimbați acest lucru, precum și să nu experimentați anedonie și alte simptome neobișnuite legat de starea sufletească, puteți continua să încercați să gestionați acea tristețe cu propriile instrumente punându-vă mai multe întrebări care încearcă să răspundă la original. Sa nu uiti asta în psihologie există rareori o singură cauză care să explice un fenomen; sunt de obicei multe dintre ele și toate au diverse nuanțe de luat în considerare.

Deci, ținând cont că tristețea și deznădejdea pot fi depășite, atunci când vrei să te întrebi de ce te simți trist, încearcă să răspunzi la aceste întrebări:

• De cât timp mă simt așa? A coincis cu un eveniment anume?
• Ar putea cineva să-mi influențeze starea de spirit?
• Ce obiceiuri și obiceiuri ar putea să-mi alimenteze tristețea?
• Există cineva care să mă poată ajuta?
• Merită să vizitați un psiholog pentru terapie?

Este posibil să începi să te simți mai bine

Dacă înveți să nu te mai autosabotezi, este de obicei posibil să nu te mai simți trist. Desigur, nu suntem singurii responsabili pentru modul în care ne simțim: poate alții ne-au rănit foarte mult. Cu toate acestea, preluarea situației și interesul cu adevărat pentru îmbunătățire este esențială pentru a putea lăsa acest disconfort în urmă.

Astfel, este necesar să fim conștienți că sentimentele de tristețe sau bucurie nu sunt ceva care apare de la noi în mod spontan. Depinde în mare măsură de modul în care ne raportăm la ceilalți și la mediul nostru, astfel încât, pentru a ne schimba starea de spirit, este necesar să promovăm schimbarea în jurul nostru. Cum să o facem este deja ceva care depinde de valorile și convingerile fiecăruia și de modul nostru de a identifica o problemă care ne afectează.