Există vreo rețetă pentru fericire?

Eduard Punset iar Luis Rojas Marcos au petrecut ani de zile cercetând elementele care dau sens fericirii. Acum câteva luni, ziarul „El Mundo” a prezentat o compilație de interviuri cu diferiți profesioniști care au vorbit despre „rețetele lor de fericire” și printre care s-au remarcat reflectările acestor două. autori.

În această săptămână, Institutul Mensalus pentru Asistență Psihologică și Psihiatrică ne vorbește despre rețetele lui Eduard Punset și Luis Rojas Marcos cu scopul de a extrage orientări practice pentru întregul public.

• Articol asociat: "Cele 5 tipuri de fericire și cum se ajunge la această stare"

Care este rețeta fericirii conform acestor autori

Dacă vrei să fii fericit, potrivit lui Eduard Punset:

• Nu te uita inapoi.
• Aflați care este elementul dvs. și controlați-l.
• Învață să împărtășești bucuria și durerea altora.
• Să presupunem că vă aflați în cel mai mic loc din univers. Într-o zi omenirea va dori să exploreze totul.
• A cincea cheie este încă de descoperit.

Potrivit lui Luis Rojas Marcos, dacă vreți fi fericit:

• Analizează unde ești; cum evaluezi satisfacția ta față de viață.
• Gândește-te la ceea ce te face să te simți bine.
• Planifică-ți viața, astfel încât să o poți face mai mult.

A fi fericit: o himeră?

„Satisfacția cu viața” este un termen pe care Rojas Marcos îl folosește în mod obișnuit pentru a descrie fericirea. Ce semnificație putem extrage din ea?

A vorbi despre satisfacția cu viața pentru a face referire la fericire este un mare succes. Potrivit acestui psihiatru, satisfacția face parte din instinctul nostru de autoconservare. În mod inconștient, memoria ne ajută să relativizăm pentru că suntem programați să ne simțim bine și să ne amintim bine.

Acest sistem primitiv se concentrează în special pe ceea ce ne face personal. În plus, este foarte reconfortant să știm că vă putem instrui prin exercițiul gandire pozitiva și recunoașterea realizărilor, abilităților și resurselor personale, printre altele. Satisfacția față de viață, în parte, depinde de noi și de atitudinea noastră. Este în puterea noastră să îmbunătățim acele elemente care o fac posibilă.

Cum să o faceți va fi un alt obiectiv. Acum, poziționându-ne în acțiune în loc de contemplare, fără îndoială, de la început ne oferă frâiele propriei noastre vieți și, odată cu ele, privilegiul de a o simți și a ne bucura de ea.

Cum putem pune în practică rețetele celor doi autori?

Ambele rețete rezumă titluri utile pentru toată lumea și pot fi extrapolate în orice context, prin urmare că devin „sloganuri” ale vieții, mai degrabă decât indicații concrete despre ce trebuie făcut pentru a realiza fericire. Astfel, aceste rețete ne pot ghida să creăm propria noastră rețetă, deoarece, cu greu, va exista o „rețetă magică” care ne va da cheia fericirii.

Mai exact, dacă luăm ca exemplu rețeta lui Eduard Punset, vedem că primul punct este „nu privi în urmă”. Această frază poate fi tradusă prin „concentrare pe aici și acum, nu te lăsa agățat de mesajele din trecut care se îndepărtează de realitatea ta actuală”.

Privirea înapoi este utilă atunci când extragem sensul și învățarea care ne oferă informații utile în prezent. Când privim trecutul devine o trăsătură emoțională, atunci sunt aripile libertății și fericirii noastre. Un exemplu de reflecție constructivă asupra trecutului ar fi următorul:

• De câte ori mă uit în urmă și mă învinovățesc cu un „ar fi trebuit să fac ...”? (a fi conștienți de aceasta ne ajută să punem limite gândurilor repetitive)
• Ce pot face acum că nu am mai făcut în trecut?
• De ce am nevoie pentru a face acest lucru posibil? Ce resurse personale mă pot ajuta?

Aceste întrebări exemplifică modul în care ne putem concentra pe nevoile prezentului, mai degrabă decât să le generăm gânduri rumegătoare în jurul trecutului.

Pe de altă parte, rețetele prezentate evidențiază responsabilitatea individului ca motor al schimbării. Responsabilitatea este un „ingredient stea” care prinde contur atunci când răspundem: „Ce pot face?” (Acesta este momentul în care rețeta devine un ghid practic).

Deci, este totul despre atitudine?

„Totul” este cu adevărat adevărat. Acum, atitudinea va determina viziunea pe care o avem despre lumea care ne înconjoară. Pentru Rojas Marcos, a vorbi despre procente exacte este oarecum riscant, dar, lăsând datele deoparte, Putem afirma că capacitatea noastră de a fi fericiți depinde, în mare măsură, de poziția noastră în fața durata de viață. Viziunea pe care o avem despre noi înșine și despre ceilalți va determina calitatea relațiilor noastre. La fel, calitatea relațiilor noastre va determina „gradul” nostru de fericire.

Există multe abilități personale care joacă un rol în acest sens. Mai exact, capacitatea de exprimare emoțională este o capacitate care întărește legăturile și permite comunicării stabilite să se bucure de o componentă mai profundă.

Și ce impact a avut expresia emoțională asupra fericirii de-a lungul istoriei?

Fericirea este legată de capacitatea de a da și de a primi și, așa cum am spus, de expresie emotionala conectează oamenii la un nivel mai profund.

În acest caz, Eduard Punset subliniază importanța pe care expresia sentimentelor a avut-o asupra bunăstării emoționale și fericirea, ceva care astăzi ocupă un loc important în educație (celebra Inteligență Emoțională), dar care, cu mult timp în urmă, a fost considerat o „piedică” și chiar o limitare a propriilor puncte forte („plânsul este slab” sau „exprimarea emoțiilor nu servește pentru nimic").

Astfel, fericirea este legată de această capacitate de exprimare emoțională, o capacitate care permite persoana își pune numele și prenumele sentimentelor sale, le împărtășește și, datorită acestui fapt, creează legături. Eduard Punset relatează, de asemenea, expresia emoțională și noile tehnologii. Acest om de știință prezintă progresele tehnologice ale secolului 21 ca un instrument facilitator al relațiilor umane la un nou nivel.

Acestea fiind spuse, cum putem înțelege acest nou instrument?

Fără îndoială, tehnologia a deschis o nouă fereastră de comunicare. Poate cel mai inteligent lucru este să știm să folosim diferitele canale care ne sunt disponibile în funcție de moment și context. în care ne găsim, astfel încât nevoile noastre să fie acoperite și să găsim un echilibru personal și colectiv.

Pe scurt, fericirea este acea stare de satisfacție în care, într-un mod activ, participăm la prezent învățând de la trecut și privind spre viitor, trăind fiecare dintre experiențele pe care ni le oferă relația cu noi înșine și cu ceilalți. restul. Găsirea unei rețete exacte este complicată, dar astăzi am văzut câteva puncte comune care, adaptate la cine suntem, ne poziționează într-un rol activ pentru a fi fericiți.