Teama de eșec: atunci când anticipăm înfrângerea ne imobilizează

Nimeni nu se îndoiește că viața este plină de contracarări și momente de disconfort sau durere, dar este, de asemenea, adevărat că o mare parte a relelor noastre sunt create de propria noastră imaginație. Teama de eșec este un exemplu perfect în acest sens..

Și este, deși tindem să credem că suntem ființe fundamental raționale și că acționăm în conformitate la logică atunci când luăm decizii transcendentale care ne vor afecta mult, adevărul este că nu este Asa de; pur și simplu să gândești mult la eșec poate acționa ca o capcană care ne limitează libertatea.

Teama de eșec ca o capcană mentală

O mare parte din ceea ce facem se naște din frica de eșec. Acționarea într-un anumit mod și acțiunea într-un anumit mod nu este același lucru cu a fi proactiv; Deși pare ciudat, există lucruri pe care le facem tocmai pentru că ne permit să rămânem într-o stare pasivă, adică în interiorul nostru zonă de comfort.

În acest fel, vom putea să întocmim planuri foarte complicate și să încercăm foarte mult pur și simplu

creați o scuză convingătoare (în fața altora) care ne permite să nu trebuie să începem acel proiect asta ne entuziasmează.

Teama de eșec este ceva care ne paralizează, dar, în același timp, ne face dispuși să cheltuim timp și eforturi în a nu părăsi zona de confort și a nu fi nevoit să facă față riscului eșua.

Paralizia analizei

Lucrul amuzant al fricii de eșec este că poate fi camuflat în multe moduri diferite. De exemplu, în anumite ocazii poate lua forma paralizie de analiză. Acesta este un concept folosit pentru a se referi la momentele în care faptul de a lua una sau mai multe decizii ne determină să rămânem fără a alege fără niciuna dintre opțiunile disponibile.

Paralizia analizei poate fi înțeleasă ca un eșec în modul de a lua decizii raționale atunci când nici una dintre opțiuni nu este suficient de bună, dar poate fi și teama de eșec camuflat raționalitate. Momentele alea de gândire în care deciziile sunt abia luate și când dispar, pentru a ne întoarce la punctul de plecare este una dintre cele mai importante frustrante care există, dar au și o altă consecință negativă: ne mențin la locul lor fără a putea să ne mișcăm, cu toate consecințele pe care poartă.

Combate frica de eșec

Teoretic, frica de eșec nu este rea în sine, pentru că este pur și simplu un sentiment neplăcut bazat pe idei raționale: ceea ce ar însemna să eșuăm în obiectivele noastre poate să nu fie la fel de pozitiv ca și ce acest lucru ar implica succesul și dacă ar fi cazul ar însemna că proiectul sau decizia nu înseamnă prea mult S.U.A.

Cu toate acestea, în practică, când ne oprim să ne gândim la frica de eșec, este de obicei pentru că a devenit o problemă, un obstacol.

Da Cum să prevenim frica de eșec să ne facă rău? Pentru aceasta puteți urma aceste instrucțiuni.

1. Notați un arbore de decizie

Notează pe o foaie de hârtie posibilitățile care se află în fața ta, cu diferitele lor ramuri în care sunt reprezentate posibilele consecințe ale fiecăreia dintre ele. Lângă fiecare dintre opțiuni, scrieți probabilitatea pe care credeți că o au de a se întâmpla presupunând că ați luat toate deciziile anterioare care duc la acel punct. Pentru a face această estimare cât mai rezonabilă posibil, poți cere o a doua opinie.

Apoi scrieți în dreptul fiecărui scenariu posibil gradul în care doriți sau nu opțiunea respectivă. Combinând aceste două tipuri de informații pentru fiecare dintre opțiuni, puteți face un alt „arbore de decizie” în care ramurile sunt ordonate de la stânga la dreapta în funcție de posibilitățile de apariție a acestora, și le puteți colora pe fiecare cu o paletă de culori care merg de la roșu la verde și care exprimă gradul în care ați dori să se întâmple fiecare lucru.

Acest arbore de decizie colorat vă poate ajuta foarte mult în luarea deciziilor raționale, suprapuneți frica de eșec.

2. Stabiliți obiective pe termen scurt

Odată ce ați fost clar despre opțiunea care este rațională cea mai potrivită pentru dvs. și despre tot ceea ce vă separă Este o frică simplă de eșec, stabilirea obiectivelor pe termen scurt este modalitatea ideală de a se angaja în acea decizie. De asemenea, acest lucru va îngreuna căderea în "O voi face mâine", Ce poate fi o formă de frică de eșec camuflată.

3. Angajează-te să o faci în fața celorlalți

O altă modalitate de a împiedica paralizarea fricii de eșec este să te angajezi să faci ceea ce te sperie în fața celorlalți. În acest fel, vă puteți folosi de unul singur împotriva logicii fricii de eșec, pe măsură ce începeți să vă temeți de posibilitatea de a nu vă ține cuvântul.

Cumva, pentru a combate această stare de paralizie psihologică este bine să găsești modalități de a te forța să faci ceea ce trebuie, iar această opțiune este eficientă (cu excepția cazului dependențelor patologice, caz în care este esențial să mergeți la un specialist).