10 trucuri pentru a nu mai mușca unghiile (onicofagie)

Există adesea credința că mușcăturile unghiilor sunt doar asociate cu nervii momentului sau pur și simplu un obicei prost. In orice caz, acest obicei teribil se poate datora unor motive psihologice mai profunde și este adesea un indicator al unor traume din copilărie.

Obiceiul de a-ți mușca unghiile, cunoscut și sub numele de onicofagieAre repercusiuni destul de grave asupra sănătății, nu este doar o problemă estetică. În degete și unghii adăpostim o multitudine de microorganisme, unele dintre ele agenți patogeni, care în contact cu gura pot provoca o infecție. Mai mult decât atât, mușcându-vă unghiile le pot deteriora iremediabil, precum și ne pot deteriora dinții și gingiile.

Dar nu intra în panică, cu puțină voință și îndemânare și Cu cele zece sfaturi pe care le explicăm mai jos, veți putea purta din nou unghii perfecte și sănătoase.

De ce ne muscăm unghiile?

Unghiile sunt formate practic din celule moarte acoperite cu cheratină și sunt esențiale pentru multe funcții la om. Le folosim chiar pentru a cânta la instrumente muzicale, dar evident

au utilizări mult mai cotidiene și sunt necesare pentru ziua noastră de zi cu zi.

Cauzele onitofagiei

Unii experți în domeniu propun că obiceiul de a mușca unghiile poate proveni în timpul La începutul copilăriei, sugarii și copiii mici au obiceiul de a ține degetele la gură. Mușcarea unghiilor nu este considerată o boală, ci mai degrabă o patologie psihologică, care, dacă devine un obicei irepresionabil și compulsiv, trebuie tratat medical.

Cauzele onicofagiei pot fi împărțite în două grupuri:

1. Cauze externe

Una dintre explicațiile recurente pentru onicofagie este anxietate si stres produse de probleme personale, de muncă, economice, sentimentale sau conjugale, nervozitate la examene... Acestea sunt de obicei factori mai binevoitori, deoarece odată cu puterea de voință și conștientizarea problemei, este relativ ușor să abandonezi obiceiul și să-l controlezi.

2. Cauze interne

Este despre inadaptări emoționale și alterări ale sistemului nervos produse de traume. Pot fi neadaptări familiale, maltratare, umilințe, lowsteem, sentiment de vinovăție și nevoie de auto-pedepsire. Obiceiul se prelungește în timp și devine cronic, uneori comportamentul este atât de acut încât poate duce la un comportament auto-agresiv.

Există o credință larg răspândită că mușcarea unghiilor este o problemă ușoară, deoarece oricum cresc înapoi după un timp scurt. Dar atenție! onicofagia poate fi mai rea decât se credea în mod obișnuit și poate provoca leziuni permanente.

Consecințele și efectele mușcăturii unghiilor

Mâinile ne oferă o multitudine de informații despre persoană, sunt o reflectare a sănătății și siguranței în sine.

Mâinile îngrijite fac o impresie bună asupra celorlalți. Adică mușcătura unghiilor are conotații de sănătate, emoțional-psihologice, estetice și sociale.

1. Consecințe asupra sănătății și esteticii

Cantități uriașe de germeni de tot felul se găsesc pe unghii. Acestea, când intră în contact cu gura, pot pătrunde în corpul nostru și pot provoca un fel de boală.

Leziunile degetelor și ale vârfurilor degetelor pot duce la infecții bacteriene sau virale. Mai mult, degetele se pot deformași există riscul de a pierde unghia definitiv. Printre alte consecințe există, de asemenea, inflamația cronică a degetelor și apariția cavităților din cauza deteriorării smalțului dinților.

2. Consecințe emoționale

O altă clasă de efecte negative ale mușcăturii unghiilor este complexul și rușinea (provocând în cele din urmă anxietate) despre aspectul mâinilor și că poate interfera cu relațiile interumane.

Acest punct este, de asemenea, legat de un nivel scăzut de stimă de sine, sentimentele de tristețe și incapacitatea de a controla comportamentele compulsive.

3. Consecințe sociale

Persoana care își mușcă unghiile poate crede că este respinsă de societate. De asemenea poate prezenta anumite dificultăți în relațiile personale și romantice.

Probleme de muncă: respingere în Interviuri pentru slujba din motive igienice sau estetice în funcție de poziție.

Cele zece sfaturi pe care ar trebui să le cunoașteți pentru a evita mușcarea unghiilor

După cum puteți vedea, renunțarea la acest obicei nesănătos poate avea nenumărate beneficii atât pentru sănătatea dvs., cât și la nivel psihologic, emoțional și social.

Apoi vom explica Zece sfaturi grozave pentru a vă împiedica să vă mușcați unghiile. Sunt trucuri foarte ușoare care nu necesită produse speciale, pur și simplu trebuie să-l dorești și să-ți pui voința.

1. Fiți conștienți de problemă

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este detectează care sunt situațiile care îți provoacă stres sau nesiguranță și care activează obiceiul de a te mușca, palpați sau zgâriați unghiile și asta duce direct la punerea lor în gură.

Aceasta este identificarea momentelor particulare care duc la acest comportament, de exemplu, prin nevoia de a interacționează social sau pregătește-te pentru un test academic, momentele dinaintea unui interviu cu loc de munca... În același mod, trebuie să identificați ce activitate sau grup din acestea evită acest comportament și să vă țineți mâinile ocupate, acestea trebuie să fie lucruri care vă plac, de exemplu face sport, meșteșuguri, cântând la un instrument muzical, a scrie... În acest fel, veți atenua anxietatea și veți evita comportamentul compulsiv de a vă mușca unghiile.

2. Mestecă lemn dulce

Ținând gura ocupată să mesteci rădăcina de lemn dulce este o modalitate bună de a combate obiceiul de a-ți mușca unghiile.. Faceți acest lucru mai ales în perioadele de anxietate. Este obișnuit să purtați întotdeauna acest remediu cu voi. Odată ce ați rupt obiceiul prost al onicofagiei, vă puteți odihni și lăsa lemnul dulce acasă.

3. Guma de mestecat

În același mod, guma de mestecat de fiecare dată când simți nevoia să-ți pui degetele în gură este foarte eficientă. În acest fel, veți evita să vă mușcați unghiile în timp ce vă împrospătați respirația și să vă exersați mușchii maxilarului evitând ridurile.

4. Utilizați Aloe Vera

Există produse amare specifice pentru a evita acest obicei, totuși de ce ai de gând să cheltui bani pentru a putea avea ceea ce ai nevoie acasă?

Aloe Vera are nenumărate proprietăți de sănătate, dar cu siguranță nu are un gust prea bun. Tăiați o frunză de Aloe Vera în jumătate, veți vedea că are un conținut transparent similar cu cel de melc, lăsați-l într-o noapte la frigider și veți vedea că această nămol a adoptat o culoare ca roșiatică datorită oxidării, care produce amărăciune. Apoi, aplicați-l pe unghii până se usucă. De fiecare dată când îți pui unghiile în gură, un gust foarte amar și neplăcut va veni peste tine, care cu siguranță te va face să vrei să o faci din nou. În plus, Aloe Vera are proprietăți antibacteriene și vindecătoare, făcându-l ideal să se evite infecții datorate rănilor cauzate de mușcătura unghiilor și de a accelera procesul de regenerare a acestora.

5. Autocontrol

Cu acest exercițiu de autocontrol veți putea controla dorința de a vă mușca unghiile:

• Aduceți un deget la gură, opriți-vă când este la doi centimetri de buze. Pune-l deoparte. Repetați această acțiune de mai multe ori, micșorând distanța din ce în ce mai mult.
• Introduceți unghia între dinți fără a mușca efectiv, țineți-o puțin, scoateți-o. Repetați acest gest, mărind timpul. Practicați acest exercițiu 5 minute pe zi și veți vedea că funcționează.

6. Unghii artificiale

Poate că aceasta este cea mai scumpă soluție dintre toate, dar merită, este vorba acoperă-ți unghiile cu altele sintetice precum acrilice. Vă va împiedica să vă deteriorați unghiile, permițându-le în același timp să crească.

7. Tencuieli

Puneți niște tencuieli pe unghii timp de o lună, înlocuindu-le din când în când. Aceasta constă în faptul că puteți admira modul în care acestea cresc sănătoase și strălucitoare după un timp, fără a le mușca.

8. Practică un hobby

Dacă rămâneți ocupat cu un hobby sau un hobby de care vă bucurați, vă veți ține unghiile de dinți mai mult timp.

Orice activitate de interes este adecvată, este foarte important să vă placă, deoarece acest lucru vă va risipi dorința de a vă pune unghiile în gură. Meșteșugurile sunt foarte recomandate, deoarece îți țin mâinile ocupate, mai ales atunci când vine vorba de lucrul cu acestea materiale precum argila pentru fabricarea ceramicii, deoarece vă menține mâinile murdare, la fel pictura.

9. Poarta manusi

Dacă găsiți că mănușile vi se potrivesc, purtați-le, mai ales iarna. Este un mod sigur de a evita mușcătura unghiilor.

10. Felicitați-vă pentru progresul dvs.

Simțiți-vă liber să vă sărbătoriți progresul pe măsură ce progresați. Veți vedea cum vă spun și vă felicită oamenii din jurAcest lucru vă va încuraja să continuați să vă păstrați unghiile sănătoase și frumoase.

În concluzie...

Cu puterea voinței tale și sfaturile pe care le-ai învățat, ești sigur că vei avea în curând unghii perfecte. Dacă vezi că ai multe probleme pentru a renunța la obicei, poți mergi la un psiholog de încredere.

Referințe bibliografice:

• Baeza, J.C.; Balaguer, G. și alții (2008). Igiena și prevenirea anxietății. Madrid. Editorial Díaz de Santos.
• Arsuri, D. (2011). Se simte bine. O terapie împotriva depresiei. Editorial Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 de strategii pentru a depăși frica, anxietatea și fobiile. Barcelona. RBA Editori.