Bloc mental și stres: peștele care își mușcă coada

Puțini oameni astăzi pot pretinde că nu au suferit niciodată de un blocaj mental sau emoțional. Ritmul agitat al vieții și expunerea la situații stresante fac ca, uneori, să observăm că creierul nostru nu dă mai mult din sine.

Să vedem în ce constă exact acel bloc mental și cum se raportează la stres.

Ce este blocajul mental?

Să dezvoltăm mai întâi conceptul de bloc mental în sine.

În cuvintele psihiatrului Manuel Escudero, blocajul mental este definit ca „o întrerupere a unui proces cerebral care nu ne permite să începem sau să terminăm nicio activitate sau situație. Acest fenomen poate fi considerat ca fiind imposibilitatea de a urma o linie de gândire care afectează comportamentele noastre, ne reduce eficacitatea și ne limitează potențialul de a ne atinge obiectivul final."

• Articol asociat: "Blocuri emoționale: ce sunt acestea și cum le putem depăși?”

Deci blocajul mental este bun sau rău?

Nu este nici bun, nici rău. În lumea psihologiei, nu vorbim despre alb și negru, trebuie să ne mișcăm mai mult prin nuanțe.

În cazul blocajelor mentale, dacă ne ținem de definiție, vorbim despre un mecanism de apărare al cărui obiectiv este axat pe a ne proteja de o situație care ne depășește. Prin urmare, este ceva care ne protejează, este bine pentru noi și există dintr-un motiv...

Dar la fel de multe lucruri, bunul în exces poate fi periculos, iar aceste mecanisme nu fac excepție. Problema apare atunci când sunt utilizate excesiv sau în momente în care nu numai că nu sunt necesare, ci ne face dificil să ieșim dintr-o situație relativ ușoară pe care o tragem fără să vrem.

Ce se întâmplă când ne simțim blocați?

Blocajul are o origine multicauzală: experiențe traumatice, lipsă de stimă de sine, anxietate, depresie, lipsă de încredere sau cunoștințe... Toate acestea duc la lipsa de răspuns la orice situație, ceea ce duce la a lor din cand in cand anxietate, frustrare și stres.

La nivelul creierului, o universitate canadiană a efectuat un studiu în care a arătat cum sunt eliberați hormonii sub stres afectează regiunile creierului legate de memorie și orientarea spațială, și influențează dezechilibrul neurotransmițători. Acest fapt, la rândul său, influențează momentele în care simțim asta rămânem goi și nu ne putem aminti idei sau obiective semnificative de urmărit.

În același timp, faptul de a ne simți vulnerabili și a nu ști ce să facem ne face să ne simțim mai anxioși, ceea ce la rândul său alimentează blocajul mental etc. Creează o buclă de indecizie care uneori este dificil de rupt.

Cum să ieși din acel blocaj

În ceea ce privește propunerile de îmbunătățire în aceste situații, majoritatea au de-a face cu un stil de viață sănătos, dietă echilibrată, odihnă și exerciții fizice. Este ceva atât de simplu încât poate suna ca o glumă, dar există mai multe studii care dau adevăr acestei rețete simple.

De exemplu, un studiu realizat la persoanele cu tulburări mintale indică capacitatea de a remodela fizic structura creierului pur și simplu vorbindu-și într-un mod mai pozitiv.

Cuvintele activează nucleele amigdalelor. Oamenii de știință de la Universitatea din Harward au arătat că atunci când o persoană își reduce cacofonia interioară (sau ca a mea Profesor de psihologie, centrifuga mentală) și găsim tăcerea, migrenele și durerea coronariană pot fi reduse într-un 80%.

Pe de altă parte, oamenii care fac un fel de activitate fizică în mod regulat au niveluri mai scăzute de anxietate și stres. S-a văzut în mai multe studii cum exercițiul crește concentrația de norepinefrină în regiunile creierului implicat în răspunsul organismului la stres. Acest lucru are un efect direct asupra frecvenței episoadelor de blocaj mental. În cele din urmă, conform cercetărilor științifice pe acest subiect, sistemul nostru imunitar răspunde la fel la lipsa de somn ca și la expunerea la stres.

Din moment ce trăim într-o societate în care ritmurile vieții ne dislocă și tulburările mentale ar putea deveni Pâinea noastră zilnică, pare fără echivoc să spunem că o parte a soluției este în noi înșine, că este o chestiune de atitudine.

Îndrăznește să gestionezi stresul

În primul rând, nu ar trebui să ne zdrobim când trecem printr-o etapă de blocaj mental. Este foarte ușor să cazi în „Nu ar trebui să mă plâng, sunt oameni care sunt mult mai rău” și simți-te vinovat și mai frustrat pentru că nu poți controla acea emoție.

Vor exista întotdeauna oameni care se simt mai prost, dar vor exista și oameni care sunt mai buni; Avem dreptul deplin să ne simțim pierduți în unele momente din viața noastră. Important este să nu cădem în „confortul” de a deveni contribuabil, să ne bucurăm de propriul nostru disconfort și să adoptăm o atitudine de laissez faire în care nu încercăm să ieșim din acea dungă proastă.

Fiecare opțiune care îți vine în minte, oricât de ridicolă ar părea, este o decizie și, prin urmare, o oportunitate. Trebuie să-ți încerci norocul și ghinionul și să repete din nou. Important este să participi, nu? Și ieși afară; evadează din labirintul mental în care uneori suntem prinși.

Și, așa cum a spus Santiago Ramón y Cajal, „fiecare ființă umană, dacă o propune, poate fi un sculptor al propriului creier”.