Sònia Cervantes: interviu cu psihologul Hermano Mayor

Sònia Cervantes este cunoscută mai ales pentru rolul ei în emisiunea de televiziune Fratele cel mai mare, în care a îndrumat tinerii cu probleme atunci când interacționează cu ceilalți și familiile lor.

Dar dincolo de latura sa media (care nu se limitează la aparițiile sale în programul menționat) Sònia este, în principiu, un psiholog și terapeut.

Întâlnire cu Sònia Cervantes, psiholog și scriitor

Din această fațetă a voastră, care are legătură cu curiozitatea de a înțelege nu numai funcționarea minții umane s-a născut cariera sa profesională de psiholog, dar și, astăzi, două cărți: Living with a teenager și Trăiești sau supraviețuiești? Acesta din urmă a fost publicat recent și prin acest interviu cu Sònia intenționăm să explorăm câteva dintre ideile care au modelat conținutul paginilor dvs..

Adrian Triglia: Dacă ar fi să dai un singur exemplu care să reflecte diferența dintre „trăiești” și „supraviețuiești”, care ar fi?

Sònia Cervantes: Supraviețuirea implică să mergeți la același restaurant în fiecare zi, cu același meniu și chiar cu probabilitatea că vă va face să vă simțiți din nou rău, deoarece uneori felurile de mâncare nu sunt în întregime sănătoase; dar o ai aproape de casă și este singurul lucru pe care îl știi. Supraviețuirea implică încercarea diferitelor restaurante, modificarea meniului, îndrăznirea de a încerca noi arome cu riscul să nu vă placă unele dintre ele și să decideți zilnic care dintre ele vă place cel mai mult.

Ieșiți din zona de confort. Că nu este rău sau chiar că este, dar este ceea ce există și ceea ce se știe, nu înseamnă că este bun.

A.T.: Ce fel de experiențe ați avut în practica dvs. credeți că v-au influențat cel mai mult atunci când scrieți cartea?

S.C.: Toți cei în care oamenii din fața mea au făcut un efort mare pentru a încerca să nu sufere și, paradoxal, au ajuns să sufere. Triada foarte periculoasă: profil excesiv, dependent, cu o stimă de sine scăzută și tipar de personalitate evitantă. Cocktailul Molotov va ajunge să sufere inutil, deoarece nu este o suferință productivă, ci chiar opusul, blocând și paralizând.

A.T.: În cartea dvs. indicați, de asemenea, că atenția ne poate determina să fim „prinși” în permanență, gândindu-ne la posibilele consecințe negative ale acțiunilor noastre. Care credeți că sunt cheile pentru a rezolva acest lucru?

S.C.: A trăi aici și acum fără a deveni prezicători perseverenți ai nenorocirilor viitoare. Încetând să mai trăiești Ysilandia. Ce se întâmplă dacă greșesc? Ce se întâmplă dacă nu merge bine? Ce se întâmplă dacă nu reușesc... Le-aș spune: Ce se întâmplă dacă merge bine? Sau mai bine, și dacă se întâmplă, ce vei face? Este lupta eternă între a face față și a evita. anxietate anticipativă, departe de a ne pregăti pentru cel mai rău (ceva ce ni s-a spus întotdeauna) ne pune în cele mai rele situații: în modul de supraviețuire.

A.T.: Există mai multe elemente care sunt de obicei legate de conformitate și permanență perpetuă în ceea ce este cunoscut sub numele de zonă de confort. De exemplu, amânarea sau tendința de a crede că tot ce se întâmplă rău nu poate fi controlat sau evitat. Care ați spune că este mai dăunător?

S.C.: Ambele, deoarece vă ancorează la inactivitate și suferință. Dacă ai face o listă cu primele 10 temeri, 9 dintre ele nu s-ar întâmpla niciodată. Nerealitatea pe care o montezi în capul tău este mult mai rea decât realitatea existentă, dacă există acel film pe care l-ai format. Dacă aveți în mână să vă schimbați, treceți la treabă; Dacă nu, acceptați situația sau schimbați atitudinea cu care vă confruntați. Nu așteptați să se întâmple lucrurile, faceți-le să se întâmple, dar nu construiți realități care nu s-au întâmplat încă. Când vor veni, vei avea grijă de asta.

A.T.: În carte vorbești și despre relațiile toxice. Credeți că aceasta este în esență o problemă a modului în care oamenii sunt educați în interiorul și în afara școlilor?

S.C.: Aproape totul își are originea în lipsa de educație sau în educația proastă și în același timp aproape totul își are soluția în educație sau reeducare. Cred că educăm pe toți: școală, familie și societate. Nu toată responsabilitatea poate cădea în contextul școlii. Prezența crescândă a relațiilor toxice la persoanele sub 18 ani a crescut în mod alarmant și exponențial în ultimii ani. Trebuie să facem ceva greșit, astfel încât generația cu mai mult acces la informații din istoria umanitatea și cu o educație mai mare în egalitate regresează la comportamentele macho tipice de acum 60 sau 70 de ani ani. Protejarea excesivă, utilizarea greșită a rețelelor sociale și anumite referințe sociale despre ceea ce ar trebui să fie o relație își afectează această generație. Încurajăm profiluri nesigure, dependente și de stimă de sine scăzută, care vor cădea ușor în relații toxice.

A.T.: Atitudinea pasivă pe care o indicați ca un element care ne stagnează în modul nostru de viață poate fi întărită de distrageri. Credeți că utilizarea internetului, cu toate informațiile care pot fi găsite prin rețea, face oamenii o au mai ușor atunci când vine vorba de găsirea de noi obiective și hobby-uri care le produc bunastare? Sau tind să fie folosit mai degrabă ca o distragere a atenției pentru a ucide timpul?

S.C.: Un exces de informații poate deveni o adevărată infoxicare. Suntem foarte stimulați și bombardați zilnic, dar este, de asemenea, în mâinile noastre să ne deconectăm mai des. Nu rețelele sociale sau faptul că există internetul sunt cauza problemei, ci folosirea greșită sau excesivă pe care o facem de toate acestea. Ar trebui să învățăm să ne oprim zilnic dintr-un anumit timp și să ne dedicăm altor activități și să interacționăm cu cei din jurul nostru. Nu este rău să vă „curățați” telefonul și dispozitivele. Lumea se termină dacă eliminăm aplicația WhatsApp, Facebook sau Twitter de pe dispozitivele noastre? În nici un caz. Îi putem apela pe cei pe care îi WhatsApp și ne putem verifica profilurile din rețele de pe tabletă sau computer, fără a fi nevoiți să le transportăm pe mobil 24 de ore pe zi. Încercați-l timp de o săptămână și apoi decideți dacă doriți să continuați înlănțuit de smartphone-ul dvs. sau nu.

A.T.: Ce părere aveți despre acel aspect al psihologiei care a fost numit „psihologie pozitivă”? În ce măsură credeți că poate fi util?

S.C.: Este clar că cheia bunăstării noastre și, de asemenea, a disconfortului nostru psihologic, în absența unor evenimente foarte stresante care pot A o explica este în gândurile noastre și în modul nostru de a interpreta realitatea, deoarece chiar și în vremuri rele nu toată lumea răspunde la fel. același fel. Este adevărat că a face mintea noastră pozitivă are efecte foarte benefice asupra emoțiilor noastre și asupra corpului nostru în general; Dar un exces de pozitivism poate fi și dăunător. Nu-mi place să vând fum sau motocicleta cu fraze de genul „trebuie să fii fericit”, „nu se întâmplă nimic, gândește-te pozitiv” pentru că nu este întotdeauna posibil. Trebuie să învățăm să fim răi, să ne ocupăm de suferință și să ne acceptăm furtunile mentale întotdeauna cu angajamentul de a ne schimba. Acceptarea fără compromis înseamnă resemnare. Este util ceea ce ne ajută să ne confruntăm cu suferința, să nu o evităm sau să facem să pară că nimic nu este în neregulă.

8. Există critici puternice îndreptate împotriva filozofiei gândirii pozitive, iar una dintre ele are legătură cu ideea că, dacă Credem că experiențele noastre depind practic de modul nostru de gândire, dacă ne simțim rău, va fi vina noastră indivizi. Credeți că, în anumite contexte, optimismul poate fi dăunător?

S.C.: Nu suntem doar ceea ce gândim, nici măcar ceea ce simțim sau ceea ce facem. Suntem ansamblul tuturor acestor lucruri plus experiențele trăite. Reducționismul la care se află totul în gândirea noastră poate avea efectul paradoxal de a deveni hiper-reflexiv, obsesiv și de a genera un mare sentiment de vinovăție. Da, este adevărat că modul nostru de procesare a informațiilor poate fi o sursă de bunăstare sau suferință, nu neg acest lucru, dar este adevărat și că trebuie să ne vedem ca pe ceva global, să ne acceptăm slăbiciunile și să nu mai încercăm să fim fericiți să căutăm să fim cât mai fericiți pe parcursul zilei noastre. Avem dreptul să fim triști, să ne supărăm, să ne plângem, să fim morocănoși și chiar să avem gânduri negative.

A.T.: Mulți oameni care sunt angajați direct sau indirect în psihologie cred că rolul psihologilor este mitificat. La ce crezi că se datorează?

S.C.: Nu împărtășesc această opinie, dar în cazul în care este cazul, se poate datora multor ani de îndoctrinarea de către anumiți profesioniști în locul însoțirii și reeducării care ai nevoie de un pacient. Există mulți „guru” și profet în această profesie care se îndumnezeiesc, dăunând grav profesiei în special și pacienților acesteia în general. Nu trebuie să le spunem oamenilor ce trebuie să facă, trebuie să îi facem să reflecteze la ceea ce fac și să le oferim instrumente dacă se angajează să facă schimbări în viața lor. Căutați trei lucruri fundamentale: autocunoaștere, acceptare și angajament. Să nu uităm că un psiholog este o altă persoană care suferă și este tristă. Se joacă doar cu un avantaj: știe instrumente pentru a putea pune capăt sau cel puțin pentru a face față acelei suferințe. Sau un dentist nu poate avea cavități?