Cum să elimini un obicei nesănătos, în 6 pași

În ultima vreme cuvântul obicei se aude frecvent și chiar mai mult, o mare parte din acest termen este scris și se găsește ca un ingredient fundamental pentru a realiza ceea ce ne dorim.

De exemplu; obiceiuri de a încorpora sportul în ziua ta, obiceiuri de a integra alimente sănătoase în viața ta, obiceiuri pentru îmbunătățirea stimei de sine, dar ce vă sugerează cuvântul obicei?

Ce este exact un obicei?

Un obicei este un comportament pe care îl purtăm în zi cu zi, face parte din rutina noastră și îl rulăm pe pilot automat, fără îndoială.

Există obiceiuri sănătoase, cum ar fi aplicarea loțiunii de corp după duș. Cu toate acestea, rutina noastră este compusă din obiceiuri proaste sau obiceiuri nesănătoase care, atunci când sunt efectuate cu pilot automat, în general nu le punem la îndoială, deoarece nici măcar nu suntem conștienți că ne angajăm într-un astfel de comportament determinat.

Obiceiurile nesănătoase sunt cele care dăunează sănătății și sunt generate de problemele de bazăAceste probleme sunt în general emoționale. Adică de emoții negative prost administrat.

Obiceiuri negative care ne fac rău

În prezent, cele mai frecvente emoții negative sunt stres Da anxietatea. Fără a exclude frustrarea, îngrijorarea, invidia ...

Aceste emoții duc la obiceiuri inutile, cum ar fi mușcarea unghiilor, fumatul, verifică insistent și frecvent rețelele de socializare, mănâncă între mese atunci când nu îți este foame, adică pentru lacomie, printre multe alte rutine care nu adaugă nimic pozitiv vieții noastre.

Pași și strategii pentru a renunța la un obicei prost

Ti s-a intamplat sau ti se intampla? Te-ai săturat de aceste obiceiuri proaste? Vrei să schimbi aceste obiceiuri și nu știi cum?

În acest articol vă încurajez să implementați strategiile și exercițiile pe care le propun pentru a înlocui obiceiurile nesănătoase pentru obiceiuri sănătoase, pozitive, benefice și productive, așa că dacă vrei: aici și acum începem!

1. Identifică un obicei care nu îți place și despre care nu te simți bine

Primul pas pare evident, dar este crucial. Trebuie să detectăm exact ce este acel obicei care ne limitează viața și pe care vrem să îl eliminăm din viața noastră. Odată ce știm exact ce este, tot ce urmează este mult mai ușor.

2. Decideți să vă schimbați

Pentru a scăpa de un obicei prost trebuie să fii conștient de daunele pe care ți le face, observând consecințele acestuia. Pentru a întări această decizie, scrieți beneficiile pe care le veți obține atunci când ați rupt obiceiul prost.

Amintiți-vă că schimbarea și eliberarea de un obicei prost nu se realizează numai cu decizia, ci implică munca, efortul, voința și realizează pașii pe care îi propun, așa că nu te opri citit.

3. De câte ori apare prostul obicei?

Notează de câte ori repeti obiceiul rău pe parcursul zilei și înregistrează-l timp de 21 de zile.

4. Cine sau ce dă viață prostului tău obicei?

Identifică, observă, fii conștient de ceea ce sau cine dă viață prostului tău obicei și notează-l. Simți anxietate de fiecare dată când trebuie să vorbești în public și asta te face să bei multă cafea? Simțiți anxietate de fiecare dată când trebuie să vă confruntați cu un interviu de angajare și acest lucru vă face să fumați mai mult? Mâncați în exces fără foamea pe măsură ce se apropie o reuniune de familie programată? Faceți plângeri și critici constante atunci când vizitați rețelele de socializare? Mănânci între mese când ești nervos?

Luând ca exemplu ultimul caz: obiceiul nesănătos este să mănânci între mese și ceea ce dă viață este această stare de nervozitate. Notați ce sau cine generează această stare de nervozitate.

5. Înlocuiți obiceiul nesănătos

Înlocuiți, schimbați obiceiul rău pentru un obicei sănătosAstfel, este mai puțin dificil, deoarece obiceiul, fiind un comportament și, prin urmare, o rutină, ne ocupă o parte din timpul nostru.

Eliminarea obiceiului rău fără mai mult este imposibil, deoarece vom avea un sentiment de goliciune și acest lucru ne poate face să cădem din nou în obiceiul prost. Prin urmare, este important să alegeți un obicei sănătos pentru a înlocui obiceiul rău și să ne comportăm așa cum ne dorim cu adevărat.

6. Recompenseaza-te

Pe măsură ce vă construiți obiceiul dorit, recompensați-vă. În afară de simțirea și experimentarea beneficiilor obiceiului sănătos, Felicită-te recompensându-te cu ceva care îți este plăcut pentru realizarea a ceea ce ți-ai propus..

Acum, cu aceste șase exerciții, sunteți pregătiți să eliminați orice obicei care nu vă place, care nu vă face să vă simțiți bine, care nu este benefic pentru sănătatea ta și înlocuiește-l cu un obicei, o rutină, un comportament sănătos, benefic și constructiv.

Amintiți-vă, o zi de antrenament în sala de sport nu obține rezultatele fizice dorite, la fel se întâmplă cu mintea și cu emoții, lucrați zilnic, fiți tenace, aveți voință și perseverați pentru a atinge viața sănătoasă pe care o doriți și meriți.