Cele 5 chei ale stimei de sine

Crezi că cauza problemelor tale este lipsa stimei de sine? Poate că ești unul dintre cei care consideră că relația ta merge prost și te lași călcat în picioare pentru că nu ai suficientă stimă de sine și îți lipsește respectul de sine; sau că dacă ai fi o persoană mai încrezătoare și te-ai iubi mai mult pe tine, ți s-ar întâmpla lucruri mai bune și ai fi mai popular; Sau că dacă sentimentul tău de inferioritate nu te-ar zdrobi, s-ar putea să ai o slujbă mai bună.

Stima de sine este un concept care se aude vorbind peste tot și nu tocmai de către profesioniști: din reviste, emisiuni radio, influențatori, manuale de auto-ajutor, conversații de prieteni, la bază familie... Este atât de popular încât pare a fi una dintre cheile principale ale bunăstării. Dar a vorbi atât de mult despre stima de sine și a o face favorizează ușor banalizarea conceptuluiși, de asemenea, că informațiile sunt decontextualizate și că o mantră se formează din anumite aspecte specifice, așa cum se întâmplă uneori cu ideea „iubirii de sine”, care a devenit motivul central pe care se bazează viața multora oameni.

• Articol asociat: "Cele 4 tipuri de stimă de sine: te prețuiești?"

Cheile pentru a înțelege modul în care funcționează stima de sine

Multe propuneri circulă pentru a îmbunătăți percepția pe care o avem despre noi înșine și adevărul este că atunci când cineva o propune, nu este dificil să găsim trăsături pozitive care să ne descrie. Dar... ce se întâmplă? Depunerea tuturor eforturilor noastre în aceste exerciții pentru a câștiga stima de sine nu garantează nici satisfacție, nici succes..

Nu este doar o percepție de sine și nu este vorba despre schimbul de gânduri negative cu cele pozitive și nici despre întreaga noastră viață bazată pe îngrijirea de sine. Stima de sine nu este un concept simplu și este legată de multe alte aspecte. Punerea accentului pe suferință pe lipsa de stimă de sine îndepărtează atenția de la alte probleme mai importante și că ne-ar putea face să înțelegem care sunt dificultățile reale care ne împiedică să ne simțim bine.

Dacă crezi că ai o stimă de sine scăzută, te invit să continui să citești. Pariul psihanalizei nu vizează întărirea imaginii pe care o avem despre noi înșine, ci către ascultați subiectul, deoarece răspunsurile pe care le căutăm despre ceea ce suntem trebuie căutate în altul site.

1. Începe prin a-ți cunoaște povestea

Pentru a începe să ne constituim ca oameni, ne forjăm prin diferite identificări. Identificări pe care le-am adoptat despre lucruri care ni s-au spus, despre lucruri pe care le-am auzit, despre lucruri care sunt rezultatul interpretării noastre. Alteori ne identificăm cu locul pe care „ni-l oferă” în familie și pe care îl adoptăm: inteligent, responsabil, puternic... Sau chiar negativ: prostul, leneșul, ciudatul.

Disconfortul vine atunci când se creează o distanță între ceea ce spun alții despre noi și ceea ce suntem cu adevărat. Acest lucru generează nesiguranță, disconfort, lipsă de stimă de sine și de sine.

Într-un proces terapeutic, se descoperă ce identificări nu funcționează pentru el și ce lucruri îl descriu și i se potrivesc bine. Nu există o identitate finală care să răspundă esenței de a fi însuși. Vă puteți detașa de identificări și le puteți renunța și vă puteți identifica cu alte lucruri.

• S-ar putea să vă intereseze: „Conceptul de sine: ce este și cum se formează?”

2. Elimină comparația din viața ta

Cei mai mulți dintre noi ne comparăm și nu tocmai pentru a ne bucura de beneficiile diferențelor și pentru a ne bucura de punctul rece al fiecăruia. Nu. Este o comparație în care ne pierdem și în care presupunem aproape întotdeauna că celălalt este mai bun.

Confruntat cu această practică periculoasă, cineva rămâne scurt: sunt mai rău, nu valorez nimic, nu sunt suficient... De ce ne comparăm? Și de ce cumpărăm cârligul că celălalt este mai mult și mai bun?

Pe de o parte, ne dă pace sufletească că există cineva care este fericit și mulțumit pentru totdeauna. De aceea, tendința este de a presupune semenul ca un ideal I. Problema este că în fața idealurilor se pare mizerabil și pasiunile și rivalitățile intră în joc.

Și pe de altă parte avem nevoie de cineva care să ne spună cum se fac lucrurileDeci, deși presupunem că oamenii sunt mai buni, considerăm că ei au cheile; Cineva ne-ar putea spune cum se fac lucrurile, că ne oferă acea siguranță care ne place atât de mult. Dar într-adevăr nu există o astfel de garanție. Există doar opțiunea de a juca. În zilele noastre este insuportabil să aleg ceea ce este bine sau nu, ceea ce este etic sau nu împotriva dorinței mele; a alege înseamnă a fi singur.

3. Căutați să vă puneți energia în afara voastră

Este obișnuit să auzi cum oamenii amână întâlnirile: caută de lucru, pornesc hobby-uri, pentru o altă dată când sunt mai buni... Dacă ți-aș spune că este invers? Ce-ar fi să pariez mai întâi pe dragoste? Înțelegerea iubirii ca un interes față de oameni, studii, muncă... iubirea de toate, față de viață în general.

Departe de a promova individualismul, imaginea de sine, auto-ajutarea, tindând spre întărirea sinelui, psihanaliza este dedicată iubirii. A lua calea iubirii îți permite să trăiești cu mai puțin disconfort, pentru că având tot sau aproape tot interesul pentru tine Are dezavantajul că implică multă agitație și că este experimentat cu disconfort, este ceva foarte intens și dureros.

În textul său „Introducere în narcisism” din 1914, Freud a subliniat:

• „Stagnarea libidoului în ego trebuie simțită ca neplăcută”.
• „Viața psihică este forțată să depășească granițele narcisismului și să investească obiecte externe cu libidoul”.
• „Un egoism intens protejează împotriva bolilor; dar, la sfârșitul zilei, trebuie să începem să iubim pentru a nu ne îmbolnăvi ”.

Îmi place această ultimă afirmație a lui Freud. Ne oferă cheia pentru a ne simți bine. Dacă ceea ce căutați este mai multă stimă de sine, În ce relații, proiecte... ai energia pe tine? Suntem ceea ce ne pasă. Dar trebuie să fii atent, deoarece se pare că dragostea (în sensul său cel mai larg) și iubirea față de sine sunt exclusive. Nu totul pentru ceilalți, nu totul pentru sine.

4. Există și ceva în tine care funcționează împotriva ta.

Cu siguranță sunt zile în care vii și te simți cu o bună stimă de sine, iar alte zile fără prea multe explicații te simți insuficient sau nesigur (aspecte legate de stima de sine).

În viața noastră de zi cu zi putem vedea de câte ori acționăm împotriva a ceea ce ne dorim. Trebuie să fii avertizat și să cunoști modurile în care fiecare călcă. Credem că suntem proprietarii a tot ceea ce facem și spunem, dar cu toții am experimentat că există momente în care ceva mai puternic decât noi ne împinge să acționăm împotriva noastră. Inamicul nu este afară, îl avem încorporat.

5. Premisa „dacă vrei poți” este falsă

Uneori sentimentul de inferioritate pleacă de la premisa că putem face totul și că, dacă vă puneți mintea la cap, totul este posibil. Asta, mai mult decât lipsa stimei de sine, este un exces de stimă. Pornind de la această premisă este să credem că suntem atotputernici și că este o amăgire a E-ului care, în orice situație de urgență, va fi ușor afectată.

Este convenabil să evaluăm ce lucruri sunt posibile și ce lucruri nu sunt sub controlul nostru și sunt imposibile. Astfel va fi mai ușor să scapi de sentimentul de neputință, incapacitate.

Merită să vă faceți timp pentru a învăța profunzimile stimei de sine și toată substanța acesteia. Și este bine să știi și să știi, dar pentru ca ceva să fie transformat nu este suficient să acumulezi informații, trebuie să experimentezi inconștientul. În acest sens, munca analitică este foarte îmbogățitoare, deoarece ne permite să detectăm și să punem la îndoială axiomele cu cei dintre noi care funcționează și interpretează faptele și că filtrul de interpretări greșite cade aduce noi valori. De asemenea, face posibilă localizarea „inamicului” și preluarea controlului a ceea ce presupune acest lucru, fără a da vina pe alții și fără reproș de sine. În plus, permite clarificarea și stabilirea a ceea ce se încadrează în posibil și a ceea ce este din ordinea imposibilului, ameliorând automat sentimentul de incapacitate și inutilitate.

Aceasta oferă o liniște și o energie care nu se bazează pe întărirea sinelui sau a imaginii. Trebuie să fii dispus, dispus să te confrunți, să iei decizii, să fii surprins și să râzi de modul în care faci anumite lucruri. Toate acestea se realizează vorbind.