Cum să recuperezi iluzia într-un moment rău: 5 recomandări

A ne simți entuziasmați de orice problemă este motorul care ne menține motivați, alertați, fericiți și plini de speranță pentru viitor. Cu toate acestea, atunci când această iluzie se pierde, realitatea noastră este percepută ca mohorâtă și pesimistă și nu Găsim energia pentru a ne desfășura activitățile zilnice, cu atât mai puțin pentru a ne gândi la planuri viitor.

Cum putem recupera iluzia? Toți oamenii au trecut sau vor trece printr-o etapă similară și există resurse pentru a putea ieși din această stare întunecată și a recupera iluzia.

• Articol asociat: "Stagnare emoțională: când nimic nu pare să se schimbe"

5 sfaturi pentru recuperarea iluziei

La fel ca multe sentimente și etape ale ființei umane, pierderea iluziei are propriul proces și trebuie să înțelegem că ceea ce simțim este normal, are o explicație și are o soluție. Aici vom analiza cele mai eficiente sfaturi pentru a recupera iluzia.

1. Exprimă ceea ce simți

Un pas complicat pentru unii, dar foarte necesar în recuperarea oricărui proces de durere, este exprimă-ne emoțiile în mod deschis.

Există oameni în jurul tău, prieteni sau familie care vor fi dispuși să te asculte. Totuși, dacă credeți că, pentru a vorbi liber, ați prefera să nu o faceți cu cineva apropiat, puteți merge la un terapeut sau la un grup de auto-ajutorare, unde vor exista întotdeauna oameni dispuși să vă asculte.

Nu este nevoie să ne temem să ne exprimăm emoțiile. Credem că furia, resentimentele, tristețea sau chiar invidia sunt sentimente pe care trebuie să le ascundem și să le reprimăm și astfel încât nimeni să nu știe că le simțim, dar se întâmplă contrariul. Dacă vrem să recuperăm iluzia, trebuie să începem prin aerisire și să învățăm să exprimăm, domină și canalizează emoțiile noastre, astfel încât acestea să nu fie cele care ne domină.

2. Reflectați asupra cauzei pierderii iluziei noastre

Pe lângă emoții, există o parte rațională pe care trebuie să o găsim în mijlocul tuturor acestei încurcături de senzații pe care o experimentăm atunci când avem o pierdere a iluziei. Această parte rațională este de a căuta rădăcina problemei.

În unele situații poate fi foarte evident: după ce a suferit moartea unei persoane dragi, un divorț sau o ruptură de dragoste, confruntarea cu o boală sau pierderea unui loc de muncă. Dar există și alte circumstanțe care nu sar la ochi atât de ușor și care ne au într-o stare de reticență și dezamăgire fără să știm chiar cum să explicăm ce ne are așa.

Este timpul să vă așezați și să gândiți. Faceți o analiză a vieții noastre. Dacă am practicat pasul de a vorbi cu cineva despre ceea ce simțim, cu siguranță imaginea despre cauză poate deveni mai clară.

Aceste cauze pot fi diverse, cum ar fi sentimentul de nemulțumire în munca noastră sau o problemă nerezolvată cu familia sau partenerul nostru. Viața de zi cu zi ne conduce să ne ridicăm în fiecare zi și să ne desfășurăm activitățile fără timp să ne oprim și să ne gândim dacă ceea ce trăim este ceea ce ne dorim și dacă îl putem schimba. Reflectarea la acest lucru ne va ajuta să găsim ce trebuie să schimbăm pentru a ieși din stagnarea emoțională.

• S-ar putea să vă intereseze: "Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale"

3. Căutați sprijin

Aceste tipuri de procese nu sunt etape pe care trebuie să le depășim singuri. Autosuficiența extremă ne face să credem că trebuie să o rezolvăm fără ajutorul celorlalți și fără ca aceștia să-și dea seama ce se întâmplă cu noi. Sunt cei cărora le este greu să fie vulnerabili în fața celor dragi, dar atunci când am pierdut speranța și motivația, trebuie consideră că sprijinul prietenilor și al familiei va fi un instrument foarte puternic pentru a te simți din nou iluzie.

Discutați cu un prieten sau familie despre modul în care ne simțim, cereți înțelegerea și sprijinul lor, mergeți la terapie sau găsiți un grup de auto-ajutor în care oamenii care au trecut prin aceleași lucruri se întâlnesc S.U.A, va elimina sentimentul de singurătate ceea ce este adesea copleșitor atunci când ne simțim într-o stare mohorâtă fără motivație.

A cere sprijin din partea oamenilor din jurul nostru nu înseamnă doar să-i facem să ne asculte. Este posibil să solicităm ca aceștia să ne însoțească pentru a efectua proceduri atunci când cineva a murit, pentru a găsi soluții la pierderi munca, să se mute în caz de divorț și să desfășoare aceste activități cu ajutorul cuiva Dragă. Este o modalitate bună de a diminua sentimentul dezolării din noi și dezamăgirea care ne afectează.

În acest sens, trebuie să ne gândim că, dacă am fi dispuși să oferim sprijin cuiva pe care îl iubim și care are nevoie de el, cu siguranță cineva o va face și pentru noi.

4. Găsiți aspectele pozitive ale vieții voastre

Când suntem într-o stare de tristețe, a face acest exercițiu este mai complicat decât pare, dar este necesar să-l facem.

Cu pixul și hârtia în mână, Faceți o listă cu lucrurile bune pe care le aveți astăzi și realizările care la un moment dat v-au făcut mândru. Nu mai există explicații sau „daruri” aici după ce a obținut un punct pozitiv.

Trebuie să ne concentrăm asupra faptelor concrete. Nimic despre „Am copiii mei, dar la ce bun dacă nu mai am partenerul meu”. Nu, trebuie să ne concentrăm asupra a ceea ce avem și a ceea ce este pozitiv și a ceea ce ne-a dat bucurie, stabilitate și speranță.

Obiectivul acestui exercițiu este să ne „întoarcem” mintea la realitatea plină de lucruri. bine și nu atât de bine și că este plin de nuanțe, deci dacă în acest moment simțim că totul este rău, faceți o recenzie a lucrurilor bune ne va readuce la realitate.

5. Planifica!

Când pierdem iluzia, cel mai puțin ne dorim este să ne gândim la viitor. Semnificația și motivația se pierd.

Tocmai din această cauză este că un punct important pentru a recupera iluzia este să ne întoarcem la planurile și gusturile care ne-au entuziasmat și să le ridicăm din nou ca obiective.

Deși este adevărat că trebuie să trăim aici și acum, planurile viitoare sunt adesea un motor puternic pentru a ne ridica și a lucra astăzi a face lucrurile mâine, așa că a pune înapoi pe masă activitățile care ne-au entuziasmat anterior, este un pas esențial pentru a recupera iluzie.

Referințe bibliografice:

• Cuijpers, P.; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). „Tratamentul psihoeducațional și prevenirea depresiei: cursul„ gestionarea depresiei ”treizeci de ani mai târziu”. Clinic Psychology Review. 29 (5): 449–58.