Semne pentru identificarea dependenței emoționale: este dragoste sau nevoie?

Ce este dependența emoțională? Cum îl putem identifica? Cum să o diferențiem de dragoste?

• Articol asociat: "Cele 6 tipuri principale de relații toxice"

Semne de dependență emoțională

Dependența emoțională este nevoia afectivă de prezență sau contact de la o persoană la alta pentru a acoperi diferite domenii ale vieții, care este condiționat în funcție de ceea ce face sau nu cealaltă persoană.

Vorbim despre dependența emoțională ...

• Când iubirea ta de sine este retrogradată altcuiva.
• Cand orele zilei tale sunt marcate de prezența sau absența celeilalte persoane.
• Când obiectivul tău zilnic este practic să primești mesajul sau apelul de la acea persoană.
• Dacă din toate împrejurimile tale o singură persoană îți ia toată atenția și atașamentul.
• Dacă sunteți fericit atunci când comunicați cu acea persoană și dacă acest lucru nu se întâmplă, te simți trist.
• Dacă emoțiile tale depind de acțiunile celeilalte persoane.
• Dacă simți asta nu poți fi fără să vezi sau să fii cu o anumită persoană.
• Când întregul tău univers ajunge la acea persoană.

Dacă legătura cu acea persoană devine dăunătoare, implicând lucruri mai neplăcute decât pozitive, pleacă. Lăsați-l să plece. Chiar dacă doare. Poate fi dificil, scump, dar... care este costul pe care sunteți dispus să îl plătiți pentru a continua cu acea relație care provoacă atât de mult disconfort?

Ce trebuie să faceți pentru a evita să suferiți de asta?

Ascultă-te, observă-te. Ce impact are această durere emoțională asupra ta? Îl poți suporta pentru a continua această legătură?

Dacă este dragoste, nu ar trebui să doară. Suntem obișnuiți social și cultural cu faptul că este valabil să suferim din dragoste, să murim de dragoste, să avem nevoie de celălalt pentru a trăi, pentru a fi fericiți. O vedem în romane, o auzim în melodii precum „Fără tine, eu nu sunt nimic”, „Am nevoie de tine”. Expresiile făcute atât de naturale încât încorporează subtil ideea în noi și doar un pic de vulnerabilitate este suficient pentru a o crede. Dar asta nu este realitate.

Adevărul este că nu ai nevoie de nimeni concret pentru a trăi, pentru a respira, pentru a fi fericit. Adevărat, ai nevoie de cineva: de tine. Trebuie să te iubești, să te prețuiești, să te respecti. O să trăiești cu tine tot restul vieții tale. Și unul dintre cele mai satisfăcătoare lucruri legate de creștere este să fii și să te simți independent. In toate felurile. Deși nu este ușor să ne asumăm independența financiară, în multe cazuri este mai dificil să ne asumăm independența emoțională.

Aceasta nu înseamnă că trebuie să rezolvi totul în mod individual în viață, să nu formezi un cuplu sau să te crezi atotputernic. Înseamnă că, dacă avem nevoie de ajutor, trebuie să îl solicităm, dar să nu fim atașați de acea persoană, permanent și exclusiv. Un mod sănătos de socializare și schimb de ajutor cu alții se referă la flexibilitatea și variabilitatea resurselor pentru a nu cădea în stagnare. Există multe modalități de a te ajuta.

• S-ar putea să vă intereseze: "Impactul emoțional al unei despărțiri"

Pașii de urmat

Primul, trebuie să recunoaștem că trecem printr-o situație problematică, neplăcută, toxică: în acest caz vorbim despre o relație care ne epuizează, deteriorându-se încetul cu încetul. În acest moment ar fi interesant să evaluăm ce tip de relație este și ce le unește: este dragostea? Osession? Nevoie? Sau personalizat?

În al doilea rând, trebuie să acceptăm natura dăunătoare a legăturii și să ne încurajăm să luăm decizia de a ne îndepărta, de a lua o distanță sănătoasă.

În al treilea rând, trebuie să căutăm resurse care să ne faciliteze luarea deciziei. Resurse interne și externe.

Consolidarea stimei de sine Este una dintre cheile principale și poate fi generată prin comportamente de auto-îngrijire care ne mulțumesc, ne întorc dragostea către noi înșine. Solicitați ajutor unui profesionist, începeți o activitate sportivă, recreativă, ludică, solidară, ieșiți la plimbare cu prietenii sau familia, generați noi cercuri sociale. Construirea sau reconstruirea propriei căi este esențială pentru a putea intra pe calea detașării de ceea ce ne cauzează mai mult rău decât bine. Ceea ce ne doare.

Ai grijă de tine, ai grijă de stima de sine, ai grijă de demnitatea ta, de identitatea ta, ai grijă de cine ești. Apreciază-te, respectă-te și fă-te respectat.