Teama de a nu fi stăpân pe sine sau pe relații

În natura noastră ca ființe umane, minciuna nevoia de a simți că avem viața sub control. Acest sentiment ne ajută să ne simțim în siguranță și promovează bunăstarea psihologică.

Cu toate acestea, atunci când această nevoie de control devine o urgență sau o condiție esențială pentru liniștea noastră sufletească, Poate face ravagii atât în ​​relațiile noastre personale, cât și în viața noastră profesională și în calitatea vieții din general.

• Articol asociat: "Autoeficacitatea lui Albert Bandura: Crezi în tine?"

Ce se înțelege prin necesitatea de a deține controlul?

Pentru a putea ști cu ce se simte o persoană teama de a nu fi controlat Mai întâi trebuie să știm care este nevoia de control și ce implicații psihologice are.

Prin „nevoie de control” înțelegem necesitatea ca persoana să înțeleagă ceea ce o înconjoară pentru a exercita un efect sau putere asupra acesteia. La fel și urgența pe care o simțiți pentru a determina o serie de rezultate sau consecințe înainte ca acestea să apară.

În cazurile în care acest sentiment de control

este bine amenințat de întâmplare, deoarece situația nu depinde de persoană sau pentru că alții iau deciziile, este posibil ca persoana să experimenteze o serie de emoții negative precum frustrarea și furia, care te obligă să duci la îndeplinire comportamente de dominație, extorcare sau revizuire.

În aceste cazuri, un mecanism cunoscut sub numele de „motivație de control” este pus în mișcare. Condusă de motivația controlului, persoana poate reacționa în două moduri diferite: pe de o parte, poate apărea o reactanță psihologică, prin care persoana face eforturi și mai mari pentru a încerca să controleze o situație incontrolabil; sau poate fi generat un sentiment de neputință în care încercările de a domina dispar.

Deși, în general, tendința de a planifica lucrurile sau de a le pregăti în avans sunt considerate pozitive și cu adevărat eficiente pentru atingerea obiectivelor noastre, atunci când această tendință este dusă la extrem și devine o necesitate, ea poate interfera în viața noastră zilnic.

• Articol asociat: "Neajutorare învățată: adâncirea în psihologia victimei"

Care este cauza acestei frici?

Excesul de nevoie de control este de obicei cauzat de teama de a nu-l avea. Deși cauzele exacte ale acestei frici de a nu deține controlul nu au fost încă stabilite, există unele teorii care o raportează la personalitate sau la experiența evenimentelor traumatice în trecut.

Una dintre aceste teorii presupune că în multe ocazii, sub teama de a nu controla situația, există o teamă irațională de a fi la mila altor oameni. Cauza acestei frici la ideea de a depinde de ceilalți își poate avea originea în evenimente traumatice în care persoana se simțea neajutorată sau vulnerabilă.

Experiențele anterioare de abuz, abandon sau neglijare pot determina o persoană să caute disproporționat să recâștige sentimentul că totul din viața sa este sub control.

Cu toate acestea, există mai mulți factori care pot juca un rol important atunci când vine vorba de influențarea necesității controlului persoanei, favorizând faptul că acest lucru este accentuat într-un mod excesiv. Acești factori sunt:

• Experiențe traumatice de viață sau abuz.
• Lipsă de încredere.
• Anxietate.
• Teama de abandon.
• Stimă de sine scazută.
• Credințe și valori ale persoanei.
• Perfecţionism.
• Frica de a eșua.
• Teama de a experimenta emoții negative sau dureroase.

Cum sunt persoanele cu o mare nevoie de control?

Deși la prima vedere oamenii cu frică să-și piardă controlul asupra vieții sau care pur și simplu au nevoia constantă de a simți că o au, tind să pară oameni puternici și încrezători; realitatea este că în spatele acestei apariții se ascunde o anumită fragilitate, precum și o mare vulnerabilitate față de idee sau teama că există anumite lucruri care nu pot fi controlate, care apar indiferent de ceea ce se dorește.

Oamenii cu tendința de a controla totul din jurul lor se confruntă cu o mare teamă de apariția evenimente bruște și neprevăzute, deoarece abilitatea ta de a fi spontan sau de a improviza nu este bine dezvoltat.

În plus, o altă caracteristică care îi definește pe acești oameni este sentimentul de care depind restul capacitatea ta de a gestiona evenimentele care au loc în fiecare zi. Deci, acest sentiment de responsabilitate poate deveni un factor de stres puternic.

Ce tipuri de control există?

Există nenumărate modalități prin care oamenii pot încerca să preia controlul atât asupra mediului lor, cât și asupra celorlalți oameni. Acești oameni exercită un fel de dominare în relațiile lor intime, în familie, muncă sau mediu social.

1. Nevoia de a te controla

Când persoana experimentează o teamă excesivă de a nu deține controlul asupra vieții tale, puteți efectua următoarele comportamente:

• Exercițiu compulsiv
• Curățarea sau îngrijirea compulsivă.
• Autoagresiune.
• Abuz de substante.

2. Nevoia de control asupra celorlalți

Câteva exemple de comportamente pe care aceste persoane le exercită sunt:

• Controlul activităților cuplului.
• Revizuirea articolelor personale, cum ar fi telefonul altcuiva sau rețelele sociale.
• Împiedicați o altă persoană să vorbească sau să interacționeze cu familia sau prietenii.
• Iluminarea cu gaz.
• Comportament neloial cu terți.
• Parentalitate supraprotectoare.
• Abuz fizic, sexual sau emoțional.
• Comportament de agresiune sau tachinare.

Cum poate ajuta psihoterapia?

Abordarea problemelor de control din psihoterapie implică descoperirea în persoană a existenței unei mari nevoi de control în acestea. Acest punct este extrem de complicat, deoarece în majoritatea cazurilor pacientul nu este capabil să perceapă această nevoie de dominare sau putere.

În timpul terapiei, pacientul și psihologul lucrează împreună pentru a aborda frica care stă la baza acestei nevoi. La fel și emoțiile asociate cu aceasta, cum ar fi anxietatea, creând o serie de strategii utile de coping atunci când apar.

Acest proces în care se lucrează conștiința de sine a pacientului îl poate ajuta să renunțe la nevoia de control.

Psihoterapia cognitivă poate ajuta persoana să identifice adevărata cauză a nevoii de control: autoprotecția. Instabilitate emoțională și lipsă de opțiuni sau autonomie pot conduce o persoană să caute controlul asupra altor aspecte ale vieții. Recunoașterea și abordarea acestei surse de disconfort vă va ajuta să dezvoltați compasiunea de sine și să acceptați acea parte din voi care are nevoie de protecție.