6 strategii de îngrijire emoțională pentru psihoterapeuți

Munca psihoterapeuților este destul de grea, obositor și mai ales încărcat de emoții variate care se exprimă în cadrul consultației. Din aceste motive este important să ai grijă de tine emoțional. Fiecare terapeut are ritualuri diferite pentru a descărca tot acest conținut, dar există unele care nu, în special cei care fac primii pași.

În mod ideal, ar trebui să puteți identifica când începeți să experimentați epuizarea datorită acestui flux emoțional cauzat de interacțiunea cu pacienții. Nu vă faceți griji, nu este nimic ciudat; de fapt, este ceva foarte frecvent la psihoterapeuții care nu își schimbă rutina și rămân în contact permanent cu pacienții lor fără pauze sau vacanțe. Pentru a regla acest fenomen, este de dorit să se recurgă la strategii de autoreglare și îngrijire emoțională, care implică menținerea unui echilibru în ceea ce simte fiecare psihoterapeut după ce a văzut mai mulți pacienți într-o zi, o săptămână sau o lună continuu.

• Articol asociat: "8 sfaturi pentru psihologii începători"

Câteva strategii de îngrijire emoțională pentru psihoterapeuți

Îți voi da câteva exemple de strategii de autoreglare emoțională pe care le puteți folosi ca ancore sau mici „ritualuri”.

1. Folosește jurnalul emoțional

Un instrument puternic pe care îl puteți folosi în fiecare zi este jurnalul emoțional. În el puteți scrie cum ați simțit, ce emoții ați trăit în fiecare sesiune și cum le-ați confruntat sau cum ați dori să o faceți. Acest instrument este foarte util pentru cei care au gustul pentru scris sau desen.

2. Caiet de amintiri pozitive

Gândurile pozitive sunt puternice, dar mai mult atunci când sunt însoțite de imagini, mai ales dacă au o experiență care evocă senzații și sentimente de iubire, recunoștință, bucurie etc. Puteți pregăti un caiet plin de aceste amintiri și puteți merge la el când simțiți acest tip de conflict emoțional.

3. O pauză între sesiuni

Când suntem în mijlocul unei sesiuni, intrăm adesea într-o stare de alertă, mai ales dacă pacientul nostru intră în criză. sistemul nervos simpatic, responsabil cu supraviețuirea, este activat în aceste cazuri pentru a putea regla situația. Cu siguranță ați simțit-o; ai devenit nervos sau nervos și habar n-ai ce să faci sau să spui. Din acest motiv, la sfârșitul sesiunii, vă recomand să beți puțină apă și să faceți o pauză de 10 până la 15 minute înainte de a primi următorul pacient. Acest lucru va permite timp sistemului dumneavoastră să revină la starea sa normală.

4. Mindfulness sau mindfulness

Practica Mindfulness este foarte puternică. Efectuați-l de cel puțin 3 ori pe săptămână, la ora disponibilă, te va ajuta să fii mai conștient de emoțiile tale și să le reglezi. De asemenea, recomand mai multe practici conexe: meditația Vipassana, Tonglen sau Metta bhavana.

• S-ar putea să vă intereseze: "Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale"

5. Căutați supravegherea

Când servim o varietate de pacienți, emoțiile conflictuale își pierd precizia terapeutică. Este foarte util să căutați supravegherea cu colegi de încredere, cu care puteți împărtăși preocupările, sentimentele, preocupările și sentimentele cu privire la pacienții dvs. În acest fel vom preveni să fim supuși fluxului emoțional conflictual acumulat.

6. Pariați pe activități de agrement

Sună banal, dar a face activități care nu au legătură cu practica dvs. clinică este o dintre cele mai bune strategii pentru a avea grijă de reglarea ta emoțională și, bineînțeles, de sănătatea ta general. Mergeți la o alergare de dimineață, faceți plimbări în locuri care vă fac să vă simțiți confortabil, petreceți cu prietenii sau familia, mergeți la film, Cântând, mergând la dans sau practicând zumba, mergând frecvent la sală sau făcând artă, printre multe alte activități, servește ca Ajutor.

Important este că desfășurați activități care generează sentimente și emoții pozitive, satisfăcătoare și înălțătoare pentru viața ta.