Anxietate în timpul sarcinii: cauze și simptome

O stare de anxietate este o reacție alertă pe care corpul o experimentează atunci când se confruntă cu o amenințare. Cu toate acestea, aceste stări de alertă pot apărea și în fața unor schimbări vitale de mare importanță, cum ar fi faptul de a aduce un copil pe lume.

Anxietatea în timpul sarcinii este un fenomen destul de comun, în special la proaspetele mame. Acest articol va descrie simptomele, efectele și cauzele sale, precum și o serie de sfaturi pentru evitarea sau gestionarea acestuia în cel mai bun mod posibil.

Anxietatea și efectele acesteia asupra sarcinii

În ciuda faptului că majoritatea femeilor experimentează sarcina ca pe o experiență fascinantă la nivel general, atât schimbările fizice, cât și schimbările vitale care vor avea loc pot duce la stări de anxietate la femeia gravidă.

Este obișnuit ca pe tot parcursul procesului de sarcină să înceapă să apară îndoieli, temeri și anumite nevoi care, în multe cazuri, dau loc gândurilor și preocupărilor recurente. Care, dacă nu sunt tratate corect, se poate termina în imagini de anxietate.

În acest fel, ca și stările de anxietate, ele au o serie de consecințe în organism. a persoanei care suferă de aceasta, este logic să credem că poate provoca și efecte nedorite asupra bebelus. Unele studii au arătat că anxietatea experimentată în timpul sarcinii poate provoca următoarele efecte asupra copilului:

• Livrare prematură
• Greutate redusă la naștere
• Timp de atenție mai mic la copil
• Probleme comportamentale și emoționale pe termen lung

Prin urmare, deși experimentarea anumitor niveluri de anxietate în timpul sarcinii este naturală, este vitală. Este important să știm cum să distingem când vine vorba de griji normale și când ne confruntăm cu o imagine a mai multă anxietate. serios.

În cazul celui de-al doilea caz, se recomandă să vizitați un medic sau un profesionist specializat, pentru a combate simptomele, pentru a reduce nivelul de stres și pentru a vă bucura de o sarcină sănătoasă și afabil.

Simptome

După cum s-a menționat mai sus, este foarte important să știm cum să recunoaștem simptomele unei tulburări de anxietate în timpul sarcinii. Mai jos este o listă a simptomelor legate de acest tip de anxietate.. De asemenea, se recomandă ca, în cazul în care există îndoieli cu privire la faptul că unele sau mai multe dintre aceste simptome sunt sau nu suferite, viitoarea mamă consultă un profesionist.

Simptome caracteristice ale anxietății în timpul sarcinii:

• Îngrijorare excesivă
• Probleme de control al gândurilor recurente
• Ruminarea gândurilor
• Tremurături sau mici crize
• Dureri musculare
• Parestezie (senzație de mușchi sau membre adormite)
• Gură uscată
• Mâini reci și îngroșate
• Transpirație excesivă
• Tahicardie
• O senzație de sufocare sau de strângere în piept
• Ameţeală
• Viziunea tunelului
• Percepție ciudată a mediului, irealitate
• Greață ieșită din comun
• Dureri de stomac
• Diaree
• Probleme de înghițire

La fel, uneori poate apărea binecunoscutul „sindrom cuib”. Acest sindrom este un mecanism de apărare inconștient în care viitoarea mamă desfășoară o serie de comportamente care ajută la calmarea anxietății.

Aceste comportamente apar mai ales la sfârșitul sarcinii și constau într-o nevoie obsesivă de a pregăti tot ce ține de copil. Amenajarea camerei bebelușului, curățarea obsesivă a oricărui spațiu din casă etc; generând astfel un nivel de activitate fizică care nu este recomandat pentru etapa sarcinii în care se află mama.

Cauze

Pe toată perioada sarcinii, o femeie simte o serie de nevoi personale și de afecțiune care diferă de cele resimțite de alte persoane. Dacă la aceasta se adaugă numărul mare de schimbări corporale, organice și vitale pe care le implică sarcina, este într-un anumit fel de înțeles că încep să apară sentimente de anxietate.

Unele dintre principalele cauze sau gânduri care pot genera o imagine anxioasă la femeile gravide sunt:

• Sentimentele de frică de lipsa de experiență sunt frecvente la noile mame, precum și teama de a nu putea corespunde în mod adecvat rolului mamei.
• Teama de a muri sau de a suferi consecințe grave după naștere.
• Îngrijorare excesivă cu privire la sănătatea bebelușului.
• Scăderea stimei de sine cauzată de schimbările fizice și sentimentele de vulnerabilitate.
• Stresul cauzat de solicitările externe care însoțesc sarcina.

După cum s-a repetat de mai multe ori de-a lungul articolului, este firesc să trăiești momente sau situații de nervozitate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă în timp, interferând cu viața de zi cu zi a femeii, va fi necesar ca aceasta să solicite ajutorul unui profesionist.

Sfaturi pentru gestionarea anxietății în timpul sarcinii

Evident, modalitatea ideală de gestionare a anxietății este realizarea unei serii de comportamente și activități care împiedică în mod direct apariția acesteia. Pentru a-l obține, Este esențial să poți recunoaște momentele sau situațiile în care femeia experimentează apariția unor gânduri recurente, negative sau obsesive, astfel încât să le puteți controla și să vă concentrați atenția asupra altor activități mai reconfortante sau de altă natură.

Unele comportamente sau sarcini care pot fi îndeplinite odată cu apariția simptomelor de anxietate sunt:

1. Exerciții de respirație

Efectuarea exercițiilor de respirație, în care se efectuează inhalări și expirații profunde și calmate, vor ajuta femeia însărcinată să încetinească ritmul palpitațiilor și să calmeze simptomele anxietate.

Prin respirația de tip abdominal, femeia va evita hiperventilația, precum și amețeli și parestezii.

2. Plimbări sau activitate fizică ușoară

Mergând la plimbare în timp ce respirați adânc, faceți exerciții sau gimnastică pentru femeile gravide sau chiar yoga Sunt extrem de eficiente în reducerea simptomelor de anxietate.

În plus, aceste activități ajută la menținerea mintii ocupate și distrag atenția de la gânduri și griji negative recurente.

3. Ai ajutorul celorlalți

Solicitați sprijin de la alte persoane, cum ar fi partenerul, familia sau prietenii cu care femeia se simte suficient Încrederea în exprimarea sentimentelor și preocupărilor dvs. este esențială pentru a oferi o ieșire sănătoasă pentru anxietate.

4. Pentru gânduri negative

Să ajungi să oprești bara de gânduri negative tipice stărilor de anxietate prin exerciții mentale sau Prin activități de atenție sau atenție, aceasta o va ajuta pe femeie să calmeze sentimentele de copleșire și anxietate.

5. Dormi și mănâncă corect

Dacă acest sfat este deja util persoanelor care nu trec printr-un proces de sarcină, este rezonabil să ne gândim că, cu mai multe motive, ajută femeia însărcinată. Consumul unei diete complete și sănătoase, precum și obținerea tuturor orelor de somn recomandate, va ajuta la reducerea tensiunii emoționale.

6. Ai momente pentru tine

Găsirea momentelor de relaxare pentru dvs. și posibilitatea de a scăpa de griji este esențială pentru a vă spori atât sănătatea, cât și cea a bebelușului. Găsirea timpului pentru o baie de relaxare bună, pentru a citi sau asculta muzică fără nici o interferență sunt mici plăceri care vor ajuta sarcina să fie mult mai suportabilă.