6 taste pentru ca stresul să nu te copleșească

Astăzi toată lumea vorbește despre stres. Ne afectează pe toți într-o măsură mai mare sau mai mică și, atunci când ne copleșește, putem ajunge să considerăm că este patologic. Cu toate acestea, este adaptiv și natural.

Stresul este procesul care se activează atunci când persoana detectează o situație periculoasă sau nouă pentru experiența sa de viață. Aceasta constă de obicei din schimbări care ne impun să ne supraexercităm și, prin urmare, să ne dezechilibrăm bunăstarea. Poate fi o experiență incomodă și neplăcută.

Trebuie să considerăm că stresul nu este întotdeauna negativ; Uneori este eficient să activăm resurse personale noi, care generează o stimă de sine sănătoasă și ne măresc abilitățile pentru a face față cu succes circumstanțelor viitoare. In orice caz... Ce trebuie să faceți pentru a gestiona excesul de stres?

• Articol asociat: "Cum să reglezi anxietatea la nivel fiziologic, motor și cognitiv"

Taste pentru ca stresul să nu te copleșească

În viața ta te simți copleșit sau copleșit de stres? Trăiești pe un roller coaster constant de emoții incomode? O să vă dau o veste bună, sau mai bine spus două. Primul este că vă puteți gestiona stresul. Și al doilea este că, mai presus de toate, depinde de tine.

De acum înainte îți voi arăta șapte chei, astfel încât să nu simți că stresul te copleșește în viața ta.

1. Practicați relaxarea progresivă și faceți ceea ce vă face să vă simțiți bine

Pentru a menține stresul la distanță, antrenează zilnic relaxarea progresivă. Îți vor lua doar cincisprezece sau douăzeci de minute.

Pe de altă parte, încearcă să te bucuri de experiențele pozitive zilnice pe care le ai și pune-ți atenția asupra ei. Luați în considerare faptul că a vă bucura și a vă distra nu este un lux, este o prioritate.

• S-ar putea să vă intereseze: "Relaxarea progresivă a lui Jacobson: utilizare, faze și efecte"

2. Asta aici și acum

Trăiește momentul, profită de fiecare zi și mâine va fi văzut. Aici trebuie să-ți faci zicala: „Nu lăsa mâine ceea ce poți face astăzi” atunci când vine vorba să te distrezi.

Încearcă să te bucuri de fiecare moment de wellness ca și când ar fi fost ultimul tău. Știi ce important este în lucrurile mici din viață: luând un aperitiv și savurându-l, în conversație cu un prieten ...

3. Face sport

Știți deja că practicarea sportului produce bunăstare fizică și mentală. Generați endorfine care vă fac să vă simțiți bine. De asemenea, apreciind că ești mai bun și mai sănătos, te vei simți mai bine. Îți vei îmbunătăți stima de sine și odată cu aceasta vei avea o siguranță mai mare în tine.

4. Gândiți și comportați-vă pozitiv

Este despre pune gânduri pozitive în mintea noastră și comportă-te în aceeași direcție. Încercați să vă concentrați atenția asupra a ceea ce aveți, nu a ceea ce vă lipsește.

Gândirea într-un mod pozitiv exclusiv nu vă va rezolva ziua, dar dacă implementați și voi comportamentele în acea direcție vor fi mai susceptibile de a avea o bunăstare mai mare și de a putea reglează-ți stresul.

5. Decide

Luați decizia cu privire la cea mai bună opțiune. Că în ciuda acestui fapt te înșeli? Ei bine, atunci vei fi învățat. Este clar că, dacă nu decideți, nu vă înșelați, dar în acest fel nu avansați și nici nu învățați. Întoarcerea în același timp, rumegând, va facilita stresul să vă copleșească. Gândește-te pentru o clipă ce ai face dacă nu ți-ar fi frică și fă-o.

6. Investiți în experiențe, nu în lucruri

Trebuie să știți că lucrurile nu sunt lucrurile importante în viață, ceea ce are mai multă valoare sunt experiențele. Studiile științifice au arătat că este mai indicat să investiți în experiențe, deoarece acestea vă vor oferi o fericire mai durabilă decât cumpărarea de lucruri materiale.

Și dacă nu, amintiți-vă, de exemplu, că atunci când ați făcut o călătorie, o veți aminti întotdeauna ca ceva foarte plăcut. Aș spune că va fi și mai valoros pe măsură ce anii vor trece. Dimpotrivă, atunci când cumpărați un vehicul, acesta va pierde valoare în timp.