Terapia de rezolvare a problemelor: funcționare și caracteristici

În multe cazuri, problemele se dovedesc a fi o sursă de stres care ne reduce bunăstarea personală. Pentru a le rezolva, s-a născut în 1971 Terapia de rezolvare a problemelor, cel mai acceptat model de rezolvare a problemelor în psihoterapie, formulat de D’Zurilla și Goldfried.

Acesta este un tip de terapie vizat că pacientul învață să-și identifice problema și să creeze strategii eficiente pentru a o rezolva, prin învățarea unei serii de abilități, în timp ce terapeutul îl sfătuiește cu privire la implementarea lor. Vom vedea ce faze propune terapia și în ce constă fiecare.

• Articol asociat: "Cele 8 beneficii ale mersului la terapie psihologică"

Terapia de rezolvare a problemelor: caracteristici

Terapia lui D’Zurilla și Goldfried se naște din influențele modelelor anterioare precum modelul de competență socială, abordarea cognitiv-comportamentală, Modelul tranzacțional al stresului și interesul pentru creativitate.

Potrivit autorilor, termenul „rezolvare sau soluție de probleme” implică acele cognitive sau manifestă care oferă o varietate de răspunsuri alternative eficiente pentru a face față unei situații necaz. Aceste procese cresc probabilitatea de a selecta cele mai eficiente dintre ele.

A) Da, este un proces cognitiv-afectiv-comportamental din care persoana încearcă să identifice sau să descopere o soluție de răspuns eficientă sau un răspuns la o anumită problemă. Acest concept a fost abordat de D’Zurilla și Goldfried în 1986/1993 și, de asemenea, de D’Zurilla și Nezu în 2007.

Pe de altă parte, trebuie menționat faptul că răspunsurile emoționale pot facilita sau inhiba executarea rezolvării problemelor, în funcție de unele variabile.

• S-ar putea să vă intereseze: "Terapia cognitiv-comportamentală: ce este și pe ce principii se bazează?"

Abilități de rezolvare a problemelor

Terapia de rezolvare a problemelor este alcătuită din trei tipuri diferite de abilități: generale, specifice și de bază. Să le vedem:

1. General

Acestea sunt abilități de orientare către probleme și sunt utilizate în prima fază a terapiei (faza de orientare a problemei), așa cum vom vedea mai târziu. Acestea sunt cunoștințe generale, cum ar fi perceperea problemei, atribuirea cauzalității acesteia, evaluarea acesteia și angajarea în aceasta.

2. Specific

Acestea sunt abilitățile „intermediare” pe care pacientul le folosește (între cele generale și cele de bază) și sunt puse în practică în situații foarte specifice.

3. Noțiuni de bază

Acestea sunt cele mai specifice abilități în rezolvarea problemelor și sunt utilizate în fazele următoare primei, până la definiți problema, generați alternative, luați o decizie, aplicați soluția și verificați utilitatea acestuia.

• S-ar putea să vă intereseze: "12 oportunități de carieră în psihologie"

Etapele terapiei

Terapia de rezolvare a problemelor este împărțită în cinci etape, fiecare dintre acestea fiind alcătuită din unele dintre cele trei tipuri de abilități discutate. Aceste etape sunt:

1. Orientarea către problemă

Este vorba despre acceptarea problemelor pe care le aveți și se concentrează pe importanța recunoașterii lor și a nu fugii, menținând o atitudine pozitivă față de ele. În această etapă, componenta motivațională este foarte importantă. Cele mai importante variabile din această fază sunt patru:

• Percepția problemei (recunoaștere și etichetare).
• Atribuire cauzală a problemei (influențează evaluarea dvs.).
• Evaluarea problemei (control personal; sens pentru bunăstarea socială și personală).
• Angajament de timp / efort și control personal

Aceste variabile sunt, la rândul lor, abilitățile generale utilizate în această fază, constând în cogniții generale orientate spre probleme.

2. Definiție și formulare

În această fază a terapiei de rezolvare a problemelor, se evidențiază importanța definirii bine a problemei; Potrivit autorilor, dacă problema este bine definită, jumătate din ea este rezolvată. Variabilele sau pașii acestei etape sunt:

• Alegeți informații relevante pentru problemă (tip sau natură).
• Stabilirea unui obiectiv realist.
• Reevaluare a importanței problemei.

Aici sunt utilizate abilitățile de bază, care sunt cele mai specifice în rezolvarea problemelor. Mai exact, în această etapă sunt utilizate abilitățile de sensibilitate față de probleme și luarea perspectivei, care fac posibilă definirea și formularea corectă a problemei.

3. Generarea de alternative

În această etapă, trei principii derivate din producția divergentă a lui Guidford și metoda de brainstorming a lui Osborn. Abilitățile de bază sunt, de asemenea, utilizate în această etapă.

Cele trei principii care apar în această fază sunt:

3.1. Principiul cantității

Cu cât apar mai multe idei, cu atât mai bineși, de asemenea, este mai probabil ca unele dintre ele să fie utile sau eficiente.

3.2. Principiul amânării procesului.

O persoana va genera soluții mai bune dacă nu trebuie să le evaluați chiar acel moment.

3.3. Principiul varietății

Cu cât ideile sunt mai variate, cu atât mai bine și mai probabil ca unele să fie eficiente.

4. Luarea deciziilor

Aici sunt selectate cele mai bune sau cele mai bune propuneri sau idei, pe baza consecințelor anticipate; apoi rezultatele sunt evaluate și se planifică execuția ideilor sau strategiilor propuneri.

Ca și în fazele anterioare, aici sunt folosite și abilitățile de bază pentru rezolvarea problemelor; în mod specific trei: gândirea alternativă (gândirea la alternative), gândirea mijloacelor-final (gândirea la mijloace pentru a atinge obiectivele) și gândirea consecventă (gândirea la consecințele soluțiilor ridicat).

5. Executarea și verificarea

În cele din urmă, în ultima fază a Terapiei de rezolvare a problemelor, se evaluează rezultatul și eficacitatea soluției alese în situația reală a problemei. Această fază este alcătuită din patru componente sau subfaze:

• Executarea: soluția este pusă în practică.
• Auto-observarea: se observă comportamentul în sine și rezultatele acestuia.
• Autoevaluare: rezultatul obținut este comparat cu rezultatul prezis.
• Auto-întărire: propriul comportament sau execuție este întărit.

Referințe bibliografice:

• Bas, F. (1992). Terapii cognitiv-comportamentale: o a doua revizuire critică. Clinică și sănătate, COP Madrid, 3 (2).
• Feixas, G; Miró, T. (1993). Abordări ale psihoterapiei. O introducere în tratamentele psihologice. Ed. Paidós. Barcelona.
• Bados, A. și García, E. (2014). Rezolvarea problemei. Facultatea de Psihologie, Universitatea din Barcelona, ​​1-34.