Relații disfuncționale: 10 semne de avertizare

De-a lungul acestor ani de practică clinică, am văzut câți dintre oamenii care au venit la terapie s-au simțit rău, dar nu au știut cum să identifice cauza acesteia. Sunt cei care nu se identifică sau nu vor să vadă consecințele asupra stării emoționale pe care relația lor le poate genera. În numele „iubirii”, acești oameni și-au justificat (în mod constant) comportamentele dăunătoare ale partenerului lor. Dar realitatea este diferită: nu este negociabilă, dacă doare, nu este iubire.

În acest articol vom revizui steagurile roșii tipice ale relațiilor disfuncționale.

• Articol asociat: "Cele 7 mituri ale iubirii romantice"

Caracteristicile relațiilor disfuncționale

Scopul menținerii unei relații este creșterea, atât personală, cât și comună. O relație trebuie să adauge, să nu scadă niciodată. Amândoi trebuie să simțiți că creșteți împreună ca un cuplu și că la nivel individual vă împuterniciți reciproc obținând cea mai bună versiune posibilă a celeilalte.

Dacă simți că stima de sine este deteriorată și în fiecare zi demnitatea ta se diminuează din cauza dinamicii pe care o ai în relația ta, este posibil să cazi într-o relație disfuncțională cu partenerul tău. Te vei consuma treptat până vei ajunge în ziua în care s-ar putea să te uiți în oglindă și să nu te recunoști.

Primul pas pentru a ieși dintr-o relație disfuncțională este identificarea acesteia. Continuați să citiți cele 10 semne cheie că vă aflați într-o relație dăunătoare.

1. Lupta de putere

În relațiile disfuncționale este foarte frecvent ca luptele pentru putere să apară în mod constant. Când o persoană are sentimente de inferioritate față de partenerul său, fiecare conflict îl va lupta ca și cum ar fi ultima bătălie dorind să câștige „războiul”. Pe termen scurt, va fi o modalitate inconștientă de a compensa lipsa de stimă de sine, dar pe termen lung, stima de sine va continua să fie slăbită și relația va avea de suferit.

Dacă aveți un partener, trebuie să reflectați asupra acestui punct. Trebuie să vedeți legăturile afective într-un mod adult și matur, creând un spațiu în care opiniile celuilalt să fie respectate.

Într-o zi, lucrând la asta cu un cuplu în terapie, le-am spus: „Știți că nu puteți fi de acord, nu se întâmplă nimic despre asta; dar asta nu înseamnă că vă iubiți mai puțin sau că nu vă respectați, pur și simplu gândiți diferit ”. Liniștea a căzut și m-au privit surprinși. În acel moment, mitul „iubirii cu adevărat înseamnă că trebuie să gândim la fel” a fost demolat. Într-adevăr, într-o relație cu un partener puteți fi de acord. Gândirea diferită este legală, deci este mai bine să o lăsați la egalitate.

Dorind mereu să ai dreptate, fără a-ți admite niciodată greșelileA fi incapabil să-ți ceri iertare atunci când eșuezi, a nu-l asculta pe partenerul tău, a nu-l lăsa să-și exprime liber opinia sau a-ți impune a ta, sunt simptome ale unei lupte de putere.

• Articol asociat: "Lupta de putere în relațiile de cuplu"

2. Lipsa de respect

Unul dintre ingredientele de bază într-o relație este respectul. Este fundamentul pe care vor fi așezați ceilalți stâlpi. Prin urmare, fără respect nu este nimic!

Dacă în relația dvs. există oricare dintre următoarele puncte, ați trecut linia roșie de respect:

• Umor ostil și tachinare.
• Dispret și țipete.
• Atitudine defensivă și agresivă.
• Rănindu-l deliberat pe celălalt.
• Lupte dureroase și argumente violente.
• Minciuni recurente.
• Infidelități.

Dacă simți asta oricât ai încerca, ajungi mereu să te certi într-un mod ostil, comunicarea este inexistentă și îți este imposibil să fii de acord, te afli într-o situație complicată. Acest lucru vă poate determina să simțiți furie, tristețe și / sau resentimente care pot sfârși prin a vă submina relația cu partenerul.

Respectul și comunicarea sănătoasă trebuie să fie întotdeauna prezente în cadrul unei relații. Respectarea reciprocă este primul pas pentru a îmbunătăți calitatea legăturii iubitoare.

3. Nu te recunosti

Ca o consecință a dinamicii pe care o aveți ca cuplu, s-ar putea ca contextul să te transforme în rău. Dacă vă identificați cu unul sau mai multe dintre simptome, este posibil să trăiți o relație toxică:

• Dacă în fiecare zi care trece te simți mai rău cu tine însuți.
• Dacă ai încetat să fii tu însuți din teama de reacția partenerului tău.
• Dacă crezi că a fi tu, partenerul tău te-ar putea respinge.
• Dacă crezi că partenerul tău nu s-ar putea îndrăgosti niciodată de cineva ca tine și de aceea te-ai schimbat adoptând un rol supus.
• Dacă v-ați anulat nevoile prioritizându-le doar pe cele ale partenerului dvs.
• da starea ta de spirit este din ce în ce mai mică.
• Dacă înainte de a-ți întâlni partenerul erai o persoană fericită și acum ești deprimat.
• Încetul cu încetul ți-ai lăsat personalitatea să dispară.
• Te privești în oglindă și nu te recunoști.
• De multe ori te gândești: „cine sunt eu?” și nu știi răspunsul.

Este important fii clar cu privire la cadrul cuplului în care te miști. Trebuie să te simți liber, să te poți exprima așa cum ești și să te simți, fără constrângere, în același timp că trebuie să ai aceeași atitudine de acceptare față de partenerul tău.

4. Obsesie pentru schimbarea partenerului

Există oameni care încep greșit o relație pentru că cineva îi atrage, dar nu acceptă aspecte fundamentale ale celuilalt. Acești oameni negociază cu ei înșiși decât cu răbdare și efort vor putea schimba acele părți care nu le plac la celălalt. Acesta este un mit, nimeni nu se va schimba doar pentru că altcineva încearcă să o facă.

Puteți sugera o cerere pentru o schimbare de comportament partenerului dvs., dar va trebui să fie acea persoană (dacă dorește să o facă) care decide liber să se schimbe, nu prin manipulare sau insistență. Am văzut cum oamenii și-au dedicat o mare parte din viață și energie încercării de a-și schimba partenerul fără rezultate.

5. Control și gelozie

Multe relații toxice încep prin supunerea partenerului cu comportamente de control. Există multe modalități (subtile sau explicite) de a o face. Câteva exemple ar fi:

• Dacă partenerul tău decide ce haine trebuie să porți.
• Dacă și partenerul tău decide ce prieteni trebuie să frecventezi (de obicei al lui pentru că nu-i place al tău).
• Controlează-ți rețelele sociale.
• Vă cere să îi trimiteți locații (prin WhatsApp) sau fotografii cu cine ești.
• Ca urmare a geloziei sale, el vă urmărește telefonul mobil sau vă citește WhatsApp fără să știți.

Dacă îi permiteți partenerului dvs. să vă încalce dreptul la confidențialitate, vă aflați într-o relație disfuncțională (cel puțin). Nimeni nu ar trebui să aibă voie să decidă asupra propriei vieți.

• S-ar putea să vă intereseze: "Tipurile de gelozie și diferitele lor caracteristici"

6. Șantajele și comparațiile

Dacă simți că partenerul tău te compară cu fostul său sau cu oamenii din trecutul său, el face comentarii despre tine că cu alte cupluri au existat lucruri care au funcționat, dar cu tine nu... Acesta este un mod de a genera sentimente de vinovăție și de a vă reduce stima de sine. Aveți grijă la comparații sau șantaj.

Fiecare persoană este diferită, unică prin definiție. În relațiile sănătoase nu există șantaj pentru a obține propriile beneficii.

7. Instabilitate emoțională constantă

Dacă de fiecare dată când aveți un argument puternic sau o problemă partenerul dvs. amenință să părăsească relația și chiar o părăsește, poate crea sentimente de nesiguranță cu privire la acea legătură și vă poate determina să vă simțiți ca și cum ați fi pe un roller coaster continuu sentimente.

Amenințarea de a pleca sau de a face acest lucru este un simptom al unei relații disfuncționale. Problemele ar trebui învățate pentru a le gestiona diferit. Este esențial pentru dezvoltarea unei relații stabile faceți membrii să se simtă în siguranță cu privire la angajament care există în cadrul relației de cuplu.

8. Conflicte deschise și permanente

Nu este nimic mai neplăcut decât să trăiești într-o continuă luptă deschisă sau război fără armistițiu. Asta îi scurge pe oameni și îi răpește energia care intră în proiectele și planurile lor.

O comunicare slabă cu partenerul dvs. vă poate determina să aveți conflicte continue generând un sentiment de disconfort, frustrare și incertitudine în ambele. Pentru sănătatea psihologică, ar fi necesar să ajungem la acorduri și să învățăm să gestionăm comunicarea în mod eficient.

9. Trebuie să-ți justifici atitudinea cu scuze (cu tine și cu mediul tău)

Dacă pentru a continua în relație trebuie să vă justificați în permanență / comportamentul dvs. și în adânc știi că ceea ce se întâmplă este dăunător pentru tine, ești într-o relație dăunătoare.

Dacă mediul tău îți spune lucrurile toxice (evidente) ale relației tale sau îți spune să părăsești relația, asta nu poți continua așa și trebuie să justifici toate acestea, probabil că ești într-o relație disfuncțional.

În toate punctele numite, calea este și invers, nu face ceea ce nu vrei să îți facă.

10. Nu puteți ieși din relația toxică

Dacă te simți identificat cu oricare dintre punctele anterioare și nu poți ieși dintr-o relație disfuncțională cu partenerul tău, ai Încercat, dar nu reușești sau ai vrea să rezolvi problemele relației tale, poți cere ajutor profesional la El Prado Psihologi; știm cum să vă ajutăm.

Lara García Ferreiro - psihologul cuplului expert în psihologi El Prado