Cele mai frecvente 11 probleme psihologice la adversari

A promova un examen înseamnă pentru mulți oameni să realizeze un vis. Cu toate acestea, modalitatea de a obține un loc este, în majoritatea cazurilor, un adevărat coșmar.

Opoziția reprezintă o cursă dură pe distanțe lungi în care nu numai că va fi suficient să dedici timp studiului și efortului, cel mai mare obstacol va fi factorul psihologic. În plus, în timpul procesului va fi necesar să se ia în considerare toate o serie de variabile care vor contribui la apariția problemelor psihologice (izolarea socială, scăderea activităților și a timpului liber sau lipsa somnului, printre altele).

• Articol asociat: "Cele 8 procese psihologice superioare"

De ce pot opozițiile să afecteze psihologic?

Studentul la examen trebuie să dedice multe ore de studiu pe zi unei programe foarte extinse, pentru perioade lungi de timp, care uneori pot fi prelungite ani de zile. În plus, ritmul de studiu este stabilit de obicei de o academie sau de un antrenor exigent, confruntându-se cu o mare competiție între colegi și, prin urmare, cu o presiune mare.

Uneori, acest lucru se adaugă la faptul că nu există nici măcar o dată a examenului, ceea ce înseamnă că organizarea și gestionarea timpului pentru studiu nu sunt clare, afectând motivația elevului student. Toate acestea înseamnă că, la nivel psihologic, persoana va fi expusă la niveluri ridicate de stres pentru perioade lungi de timp.

Pe de altă parte, persoana care se opune este supusă unei pierderi a ceea ce în psihologie se numește „întăritori”. Sau, cu alte cuvinte, am putea spune că persoana este expusă la o pierdere semnificativă de stimulente. Întăritorii sunt toate acele lucruri care generează emoții plăcute, ne fac să ne simțim bine și ne motivează să continuăm cu ceea ce facem.

Fiecare persoană are întăritori diferiți în funcție de preferințe și gusturi. Chiar și așa, am putea spune, într-un mod general, că întăritorii pe care un adversar îi va pierde în mod frecvent vor fi: contact social, activități de timp și agrement, hobby-uri, sport, vacanțe, odihnă etc. Pierderea întăritorilor a fost legată, la nivel psihologic, de scăderea dispoziției și experimentarea emoțiilor negative.

În plus, pentru acei adversari care decid să se dedice pe deplin studiului, opozițiile va reprezenta o provocare economică de timp nedefinit, generând astfel o senzație constantă de presiune.

În cele din urmă, dinamica examenului competitiv, în care studentul joacă în fiecare lună de studiu și tot efortul într-un singur examen, ajunge să reprezinte o amenințare reală.

Problemele psihologice frecvente ale adversarilor

Ținând cont de comentariile din paragrafele anterioare, Pregătirea examenului a fost legată de apariția unor probleme și tulburări psihologice, printre care sunt următoarele.

1. Anxietate

Potrivit RAE, anxietatea este o stare de agitație, neliniște sau anxietate a minții. Anxietatea poate implica o senzație intensă de nervozitate însoțită de palpitații, tensiune musculară, senzație de strângere în piept, senzație de sufocare, etc. La nivel cognitiv, anxietatea se caracterizează prin prezența grijilor, gândurilor evenimente catastrofale sau anticiparea eșecurilor cu idei precum: „Nu sunt capabil”, „Mă duc a aproba ".

Anxietatea în doze mici ne poate ajuta să creștem motivația și să îmbunătățim performanța; Cu toate acestea, un exces de anxietate provoacă exact opusul, interferând serios cu performanța adversarului.

• S-ar putea să vă intereseze: "Tipuri de stres și factorii declanșatori ai acestora"

2. Dificultăți de atenție și concentrare

Studentul opozițiilor poate observa că În ciuda tuturor orelor de studiu pe care le investiți, rezultatele nu reflectă acest efort, din cauza problemelor de concentrare.

3. Să te simți în jos

Adversarul se simte adesea trist, nedorit (apatie), fără iluzie, cu sentimentul că nu vă mai bucurați de lucrurile de care vă bucurați (anhedonia).

4. Oboseala mintală

Cauzat de activitate mentală ridicată și probleme de deconectare.

• S-ar putea să vă intereseze: "10 sfaturi pentru a studia mai bine și mai eficient"

5. Somatizări

Pot apărea simptome fizice de origine psihologică, cum ar fi: oboseală generală, durere sau bătăi în cap, ticuri, probleme de stomac, căderea părului, dermatită etc.

6. Insomnie

Adversarul are probleme cu adormirea, sau trezirile frecvente apar în timpul nopții, prevenind odihna adecvată, alimentând astfel problemele legate de performanță în studiu.

7. Iritabilitate și labilitate emoțională

Persoană experimentează schimbări constante de dispoziție, uneori găsindu-se foarte motivat și capabil de toate, iar alteori cu sentimentul că este total epuizat, fără energie și sortit eșecului.

8. Culpabilitate

Acest sentiment este deosebit de caracteristic pentru elevul de examen. Te simți vinovat frecvent, atunci când nu studiezi, chiar și atunci când ești la ora programată de pauză. Acest sentiment de vinovăție te împiedică să te deconectezi și să te odihnești.

9. Izolare socială

Datorită rutinei intense de studiu, contactul social este redus considerabil. În afară de aceasta, persoana își pierde interesul pentru relațiile sociale și încetează să se bucure de ele, ceea ce provoacă și mai multă izolare.

10. Intoleranță la incertitudine și niveluri ridicate de auto-cerere

Adversarul are sentimentul că nu studiezi niciodată suficientîți îndeplinești chiar zilnic programul și obiectivele.

11. Probleme de stimă de sine

Pierderea stimei de sine, nesiguranța și sentimentul de mică valoare apar ca adversarul se implică în proces, favorizând gânduri catastrofale despre examen.

Terapie psihologică pentru cei care se pregătesc pentru aceste teste

Psihologul Malaga Ana Romero Gómez, expert în terapie psihologică cu oponenți în cabinet Psihologi Málaga PsicoAbreu, expune povestea unuia dintre pacienții săi:

„La început totul merge bine, ești motivat și ai un obiectiv clar, precum și forța fizică și mentală necesară pentru a o face. Cu toate acestea, după câteva săptămâni începi să crezi că este prea greu, că uiți tot ceea ce studiezi și simți că nu ești capabil. Te simți vinovat de fiecare dată când nu studiezi, simți anxietate, te simți adesea trist și obosit, dar totuși ai dificultăți de somn. Și atunci te gândești să renunți ”.

Subliniază Ana Romero importanța mersului la terapie psihologică în timpul procesului de opoziție să gestioneze factorul psihologic și să poată atinge performanța maximă posibilă, favorizând astfel adversarul să-și obțină locul.