Care sunt trăsăturile oamenilor sănătoși din punct de vedere psihologic?

Sănătatea mintală afectează fiecare domeniu al vieții noastre.

Ne permite să stabilim legături afective sănătoase și funcționale cu ceilalți, ne permite să interacționăm corespunzător cu alte persoane, noi face posibilă o performanță la locul de muncă bună și chiar ne permite să ne bucurăm de zi cu zi și să putem realiza conceptul râvnit de "fericire". In orice caz... Care sunt caracteristicile persoanelor sănătoase din punct de vedere psihologic? Acesta este subiectul cu care ne vom ocupa în continuare.

• Articol asociat: "Cele mai frecvente 16 tulburări mentale"

Trăsăturile oamenilor sănătoși din punct de vedere psihologic

Psihologul cabinetului Malaga din Psihologi Málaga PsicoAbreu propune o serie de trăsături pe care trebuie să le aibă persoanele pe care le considerăm sănătoase psihologic. Sunt după cum urmează.

1. Bună stimă de sine

O persoană cu o stimă de sine adecvată și un bun concept de sine se cunoaște pe sine și se vede într-un mod realist. Nu te uiți de la tine însuți, nu te exagerezi, nu îți subestimezi sau nu te supraevaluează abilitățile sau abilitățile, nu te vezi pe tine ca fiind inferior celorlalți oameni, nu te compari cu ceilalți. Mai mult, este încrezătoare în majoritatea deciziilor pe care le ia, este mulțumită de ea însăși (chiar dacă știe că mai trebuie să se îmbunătățească), este sigură că propriile abilități, se simte bine fiind singură (nu are frică sau anxietate de singurătate), își cunoaște punctele forte și punctele slabe, se respectă ea însăși, știe la ce se pricepe și la ce nu, este capabilă să accepte criticile celorlalți, știe să ceară iertare, știe să se critice într-un mod sănătos pentru a a se face mai bine…

De asemenea, putem asocia îndeaproape conceptul de stimă de sine conceptul de independență emoțională, care vă permite să considerați o altă persoană și orice relație ca o parte din viața de zi cu zi, care permite consolidarea unor relații sănătoase cu ceilalți.

2. Inteligenta emotionala

O persoană cu inteligență emoțională adecvată este capabilă să simtă, să experimenteze și să-și exprime emoțiile pozitive și negative. O persoană inteligentă din punct de vedere emoțional este capabilă de autoreglare și control asupra propriilor emoții și sentimente.

Identificarea, analiza, comunicarea și gestionarea propriilor emoții Este crucial să puteți obține un comportament final mai adaptativ în viitor. Persoanele cu inteligență emoțională nu sunt copleșite de propriile emoții (frică, furie, furie, vinovăție, anxietate, gelozie ...), întrucât sunt capabili să le simtă și să le proceseze adaptativ, pentru a nu rămâne ancorate de ele mult timp.

• S-ar putea să vă intereseze: "Ce este inteligența emoțională?"

3. Reziliență

Reziliența este o abilitate pozitivă care ne permite să trecem printr-o situație adversă, traumatică sau extremă cu propriile noastre abilități de coping și chiar ne permite să ieșim din el întăriți. Reziliența ne permite să trecem în mod adaptiv printr-un eveniment advers, deși acest lucru nu implică că emoțiile negative nu sunt resimțite sau exprimate în timpul procesului de boală, moarte, duel…

4. Locusul intern de control

Persoanele cu un locus de control intern se caracterizează prin credeți că există o relație strânsă între comportamentele sau comportamentele lor și consecințele acestora.

O persoană cu un loc de control intern are percepția că el însuși este capabil să-și controleze viața și că nu este controlată de noroc, soartă, karma sau deciziile altora. Locusul intern de control facilitează trăsături precum responsabilitatea, efortul, perseverența, autocritica pozitivă... De exemplu, o persoană cu locus de control intern își atribuie succesele și eșecurile propriilor acțiuni și nu forțelor extern.

Dimpotrivă, persoanele cu locus de control extern își atribuie meritele, eșecurile și responsabilitățile unor evenimente externe sau alte persoane, ceea ce duce la scăderea stimei de sine, la o atitudine pasivă față de adversități și nu facilitează creșterea personal.

5. Asertivitatea

Comunicarea asertivă cu ceilalți constă din exprimarea opiniilor, emoțiilor, sentimentelor, nevoilor și dorințelor, în timp util și direct.

Asertivitatea implică, prin urmare, respectarea propriilor drepturi și a celor ale altora, fără a cădea într-o comunicare pasivă sau agresivă. În plus, permite relații mai sănătoase, mai profunde și mai adaptive cu ceilalți și facilitează interacțiunea cu mediul.

Pe de altă parte, asertivitatea este strâns legată de o bună stimă de sine, deoarece dacă consider că nevoile mele, opiniile și sentimentele sunt la fel de importante ca și ale altora, voi avea mai multă ușurință să le exprim și să le pot apără-i.

• S-ar putea să vă intereseze: "Comunicare asertivă: cum să te exprimi clar"

6. Toleranță la frustrare

Frustrarea este o emoție secundară neplăcută care are componente de furie, tristețe și neputință, și asta se experimentează prin faptul că nu putem avea ceea ce am crezut sau așteptat (plan, iluzie de proiect, obiect material ...).

În fiecare zi trăim multe evenimente și situații care ne provoacă frustrare: lipsa autobuzului, oprirea la locul de muncă, nu Pantofii care ți-au plăcut în mărimea ta rămân, că un prieten îți anulează planul de weekend, că te fură, că te demit din munca... Frustrarea este o emoție foarte frecventă în viața noastră de zi cu zi, deci este esențial să știm cum să o controlăm și descurcă-te.

7. Răbdare și autocontrol

Răbdarea este o abilitate care ne permite să suportăm și să ne confruntăm cu dificultăți și contracarări pentru a atinge un anumit scop sau bine. Știm cu toții că ceea ce este valoros sau ce merită realizat necesită răbdare și efort (având o carieră profesională sau specializare în ceva, având o relație romantică cu cineva ...), deci dezvoltarea răbdării este esențială în ziua noastră pentru a nu abandona ceea ce avem propus.

Autocontrolul este o abilitate care este legat de răbdare și capacitatea de a întârzia satisfacția imediata atingerii unui scop considerat mult mai important. De exemplu, dacă nu pot avea autocontrol și spun nu unei călătorii cu un prieten în weekendul dinaintea examenelor (amânarea satisfacție imediată), nu voi putea studia și nu voi obține acele subiecte care îmi permit să-mi ating obiectivul propus rasă".

8. Capacitate de adaptare și abilități de coping

Schimbările sunt frecvente în viața noastră și în ziua noastră, astfel încât capacitatea de adaptare la ele este esențială. Oamenii cu o bună adaptabilitate se pot adapta la situații noi: la o nouă viață în un alt oraș, un mediu nou, moartea unei rude, un duel, o dezamăgire într-o relație iubitoare ...

Abilitățile de coping pe care fiecare persoană le dezvoltă de-a lungul vieții ajutați să acceptați și să faceți față acestor situații noi cât mai bine posibil, pentru a putea recâștiga bunăstarea emoțională și psihologică care a avut înainte de eveniment. Aceste abilități de coping pot fi restructurarea pozitivă a gândurilor negative sau disfuncțional, căutarea sprijinului social, reevaluarea pozitivă a evenimentului... printre mulți alte

9. Empatie

Empatia este o abilitate care ne permite să știm ce simt alte persoane sau ce gândesc, pentru a-și înțelege emoțiile, sentimentele și intențiile. Această abilitate de a ne pune în locul celuilalt ne face mai ușor să avem o interacțiune adaptivă și eficientă cu cel mai apropiat mediu social.

10. Abilitati sociale

Abilitățile sociale sunt instrumentele care vă permit să socializați cu ceilalți. Oameni sănătoși din punct de vedere mental, în general au relații sociale satisfăcătoare și sunt capabili să mențină legături puternice cu ceilalțiComunică în mod adecvat cu străini și cunoscuți, au tendința de a menține o relație plăcută cu ceilalți în viața lor de zi cu zi, mențin legături. Oamenii sănătoși din punct de vedere psihologic se bucură de relații sociale și de obicei se simt bine în compania celorlalți, astfel încât relațiile sociale sunt satisfăcătoare pentru ei.

Cum să îmbunătățiți aceste caracteristici?

Este posibil să se lucreze la toate aceste caracteristici cu ajutorul terapiei psihologice, să fii o persoană mai sănătoasă din punct de vedere psihologic și să obții o bunăstare psihologică sporită în fiecare zi. Ca pacienți, acest lucru ne va permite să avem legături mai adaptabile și mai sănătoase cu oamenii din jurul nostru, să ne simțim mai bine cu noi înșine și să ne bucurăm mai mult zilnic.

Dacă nu aveți niciuna dintre aceste abilități bine dezvoltate, ar fi o idee bună să mergeți la psiholog pentru a avea o bună sănătate psihologică și pentru a obține o bunăstare personală și mentală mai bună.