Catalina Fuster: «Wellbeing 10 este o călătorie prin autocunoaștere»

Mulți oameni au o concepție foarte îngustă despre ceea ce este Psihologia, atât ca domeniu de cercetare, cât și în ceea ce privește aplicațiile sale la viață. De exemplu, este comun să presupunem că doar cei cu psihopatologie „merg la psiholog”.

Cu toate acestea, acest domeniu științific este mult mai divers de atât și se adresează, de asemenea, nevoilor și problemelor persoanelor care nu au nicio tulburare. Un exemplu în acest sens îl putem găsi în programul Bienestar 10, promovat de psihologul Catalina Fuster, pe care l-am intervievat cu această ocazie.

• Articol asociat: „Creșterea personală: cum să-ți transformi viața în 6 pași”

Interviu cu Catalina Fuster: ce este programul Bienestar 10?

Catalina Fuster Bennasar este un psiholog cu 30 de ani de experiență oferind servicii de asistență psihologică și coaching adulților și adolescenților. Prin lucrarea sa este clar că psihologia nu se limitează la efectuarea intervențiilor în cazuri de psihopatologii, deoarece a dezvoltat un program de asistență pentru pacienți orientat în mod specific spre probleme și nevoi care depășesc tulburările psihologice: programul Wellbeing 10. În acest interviu ne spune despre el.

Pe scurt, ce este programul Bienestar 10 și de ce se adresează în mod special persoanelor fără tulburări psihologice diagnosticate?

Wellbeing 10 este un program de creștere personală, destinat persoanelor care nu au nicio patologie diagnosticată. Programul B10 se adresează tuturor celor care doresc să își îmbunătățească bunăstarea și satisfacția cu viața, de la cunoașterea de sine, deoarece ne permite să promovăm obiceiuri de viață sănătoase și să îmbunătățim capacitatea de a ne bucura de lucrurile pe care le avem înconjurător.

În primele sesiuni, un studiu al punctelor forte actuale pe care persoana le posedă și care ar putea fi baza pentru a vă canaliza obiectivele și a încuraja gândurile pozitive, pentru a crește satisfacția cu durata de viață. În plus, la final, vom măsura rezultatul și progresul obținut și, astfel, vom fi conștienți de îmbunătățirea realizată.

Ca profesionist în psihoterapie cu mai mult de 30 de ani de experiență în acest domeniu, credeți că există încă mulți oameni care nu merg la terapie decât dacă suspectează că au psihopatologie?

Cred că există încă o parte a populației care este reticentă să meargă la psihoterapie. Sunt surprins să aud, în unele situații, cum explică cineva că, de exemplu, soțul sau soția lor (sau o altă rudă) din apropiere) spun că „nu cred” în eficacitatea muncii psihologice, de parcă ar fi totuși ceva neștiințific sau superstiție.

Din fericire, aceste îndoieli devin din ce în ce mai puțin frecvente, iar psihoterapia este mai standardizată ca îngrijire eficientă. În general, da, cred că disconfortul intens și problemele cu mediul sunt împingerea multor oameni să caute psihoterapie.

Ce fel de dovezi științifice susțin aceste propuneri bazate pe psihologia pozitivă?

Psihologia pozitivă începe cu autori precum Seligman și este studiul științific al punctelor forte care permit indivizilor și comunităților să prospere. Această teorie se bazează pe convingerea că oamenii vor să ducă vieți împlinite, să promoveze ceea ce este mai bun în ei înșiși și să-și îmbunătățească experiențele de viață.

Potrivit acestor autori, Psihologia pozitivă este studiul științific al experiențelor pozitive, precum și al trăsăturilor individuale. pozitive și programe care ajută la îmbunătățirea calității vieții persoanelor, reducând șansele de dezvoltare psihopatologii. Cu această bază științifică, Seligman a proiectat modelul PERMA, din care este utilizat și B10.

Există, de asemenea, antecedente anterioare în clasicii filozofiei precum Platon sau Aristotel, care se refereau la fericire ca la armonie între individ și societate; sau ca bun final în sine.

Din ceea ce ați văzut până acum, prin ce faze trece de obicei procesul de schimbare la persoanele care trec prin programul Bienestar 10?

Programul este împărțit în 10 sesiuni și poate include o sesiune finală suplimentară. Sunt sesiuni foarte structurate în care se lucrează la diferite aspecte și teme pentru a spori bunăstarea. Turul acoperă atât aspecte personale și individuale, cât și alte aspecte legate de mediu.

Este o călătorie prin autocunoaștere, care își propune să genereze schimbări și să ofere învățare durabilă pentru a face față problemelor care pot apărea în viitorul fiecărei persoane.

În cazul aspectelor vieții care pot fi îmbunătățite, dar care nu se limitează la ceea ce se întâmplă cu persoana ca individ, ci care au legătură cu relațiile personale, cum ajută acest program?

În primul rând, vă permite să revizuiți și să conștientizați relațiile care sunt active în viața voastră actual, calitatea lor și influența pe care o au asupra procesului de luare a deciziilor sau asupra necesității acestora recuzită.

Începând din acel moment, se favorizează faptul că relațiile deosebit de semnificative sunt mai îngrijite și mai bine îngrijite și că își asumă nivelul de importanță pe care fiecare persoană dorește să îl aibă ceilalți în procesul și în al său durata de viață.

Ce rol joacă cunoașterea de sine în adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase din punct de vedere psihologic? E mai mult... Este posibil să vă promovați propria dezvoltare personală fără a lucra la autocunoaștere?

Cred că el autocunoaștere este un element cheie în dezvoltarea personală. Putem să ne întrebăm ce simțim, ce ne sperie, ce ne place cu adevărat și căutăm echilibrul personalului cu mediul care ne înconjoară este esențial pentru bunăstare și fericire.

Fără această cunoaștere de sine, consider că nu este posibil să atingem un nivel optim de dezvoltare personală care să ne permită abordarea o fericire autentică și pașnică, ținând cont că sunt momente specifice pe care trebuie să le știm să le identificăm și a se bucura.