Speranță: busola vieții

Există situații care pot da impresia de a stinge orice speranță pentru o viață și un viitor mai bun. Pierderea oamenilor pe care îi iubim cel mai mult, șomajul, pierderea funcției fizice, boli psihice, diagnosticul unei boli cronice ...

Toate aceste situații pot provoca o rupere cu așteptările noastre, ceea ce am gândit despre viitor. Pierderea a ceea ce considerăm semnificativă și valoroasă poate contribui la deplasarea greșită a busolei noastre, a modului nostru de a determina ce ne va conduce către obiectivele noastre. Când se întâmplă asta, avem nevoie de noi căi sau strategii pentru a atinge obiectivele vechi, luând de multe ori o nouă direcție.

Este mai ușor să ai speranță când totul merge bine. Cu toate acestea, este important să păstrăm speranța vie și continuați să o cultivați în momentele rele și dificile ale vieții. De aceea, în acest articol vreau să vorbesc despre speranță, elementele necesare cultivării ei și beneficiile acesteia.

• Articol asociat: "Există vreo rețetă pentru fericire? Eduard Punset și Rojas Marcos răspund"

Viziunea viitorului afectează comportamentul prezentului

Shane Lopez, în cartea sa Făcând speranța să se întâmple explică faptul că, prin munca și cercetările sale pe tema speranței cu milioane de oameni, și-a dat seama de asta felul în care ne gândim la viitor determină cât de bine ne trăim viața. Când avem speranțe clare pentru viitor, trăim bine, când nu este, putem ajunge să simțim că viața nu merită trăită.

Prin urmare, este important să vă reconectați cu un viitor semnificativ, deoarece acest lucru afectează comportamentul prezentului. Putem face mișcare și mânca sănătos pentru că vrem să avem o bătrânețe sănătoasă, să arătăm bine sau să avem o relație nouă. Alții se pot strădui să studieze și să lucreze pentru a obține stabilitatea materială, libertatea sau dezvoltarea profesională pe care o doresc. Economisim bani fie pentru vacanțe, fie pentru alte vise cu cele pe care le iubim. Investim în prezent pentru a culege ceea ce ne imaginăm despre viitor. Speranța ne îndeamnă să acționăm.

La rândul său, ceea ce alegem să facem în prezent creează și alimentează speranța sau joacă în detrimentul ei. De exemplu, amânarea constantă a obiectivelor importante poate provoca acest lucru în timp speranța realizării acestor obiective se diminuează pentru că începem să vedem acel viitor din ce în ce mai îndepărtat dorit.

• S-ar putea să vă intereseze: "Procrastinarea sau sindromul „O voi face mâine”: ce este și cum să-l previn"

Teoria Speranței

Pentru Shane Lopez speranța este o stare orientată spre viitor. Gândurile noastre privesc înainte și ne spun ce să facem astăzi. Sentimentele noastre ne ridică și ne oferă energie pentru a continua efortul.

De asemenea, considerați că speranța este o alegere, poate fi învățat și împărtășit cu alții, este activ și necesită efort. În plus, Shane Lopez descrie patru credințe pe care oamenii plini de speranță tind să le împărtășească. Acestea sunt; credeți că viitorul va fi mai bun decât prezentul și trecutul, credeți că aveți puterea să îl faceți așa, credeți că poți găsi diverse căi către obiectivele dorite și să înțelegi că nici o cale nu este liberă de obstacole.

Aceste credințe sunt esențiale în elementele care alcătuiesc modelul speranței descris de mentorul său, Rick Snyder. Procesul speranței este alcătuit din:

1. Obiective

Acestea sunt obiectivele care ghidează comportamentul uman. Pot fi pe termen scurt, mediu sau lung. Este identificarea unde suntem acum și unde vrem să mergem, ce vrem să facem și cine vrem să fim. Speranța se bazează pe obiective pe care le considerăm cele mai importante, pe care suntem încântați să le urmărim, care sunt clare, specifice și realiste. Este un echilibru între a gândi pozitiv la viitor și a recunoaște barierele și efortul implicat în realizarea lor. Nu este o dorință pasivă.

2. Agenţie

Se bazează pe a crede că ai un rol activ în atingerea obiectivelor și influențarea modului în care îți trece viața. Este să știi asta Prin acțiunile pe care le întreprindem, modelăm viața, fie în bine, fie în rău.. Necesită asumarea responsabilității pentru îmbunătățirea situațiilor și asumarea responsabilității pentru a merge mai departe cu realizarea viselor. Pe măsură ce vedem legătura dintre acțiunile noastre și rezultatele bune, mergem și noi dezvoltarea capacității de a ne motiva pe noi înșine și a capacității de a persista pe calea lor în ciuda obstacole.

3. Drumuri

Constă în a fi recursiv. Este capacitatea percepută de a căuta și genera mai multe rute către obiective și de a alege cele mai potrivite căi, monitorizând progresul. De asemenea, implică a fi realist și anticipați că vor apărea obstacole în orice moment, deci este important să mențineți flexibilitate și dacă este necesar să se facă modificări în planuri și / sau să se aleagă rute mai bune spre ceea ce se dorește obține.

Fiecare dintre aceste elemente interacționează cu celelalte. O schimbare într-una dintre ele îi afectează pe ceilalți. Când aceste componente sunt puternice, speranța crește, atunci când una este slabă, speranța scade. Atunci este important să intervenim pentru a întări acel element care lipsește sau care nu a fost dezvoltat.

Când speranța nu este speranță, ci altceva

Este important să înțelegem că nu vorbim despre speranță atunci când ne ținem de faptul că lucrurile ar trebui să fie așa cum credem și vrem. Obsesia asupra persistenței unei relații care nu este sănătoasă sau care, dintr-un anumit motiv, nu poate continua, nu menține speranța, este un stil de atașament. La fel, este persistând în proiecte care au eșuat în mod repetat sau nu mai pot ajunge la realizare.

Viața prezintă situații care uneori nu sunt sub controlul nostru, dar speranța ne dă mesajul că este posibil să o luăm de la capăt, că avem capacitatea de a face acest lucru și că este nevoie de efortul nostru obtine asta.

Tindem să credem că suferința este reași de aceea ne străduim atât de mult să o evităm, chiar dacă este inevitabilă. Dar, la fel ca diamantele, care sunt atomi de carbon puri, în condiții de întuneric, presiune și temperatură extremă sunt transformate în piatră prețioasă, ființa umană devine se transformă prin dificultate, anulând ceea ce nu-i servește ca frici excesive și inutile sau aroganță și dezvoltând calități pozitive precum compasiunea și bunătate.

Beneficiile cultivării speranței

Niveluri ridicate de speranță sunt asociate cu o mai bună performanță academică, atletică și succes în afaceri și în profesie, o mai bună bunăstare fizică și psihologică și relații interpersonale mai bune (Lopez & Snyder, 2009; Lopez, 2013).

Speranța are un impact asupra sănătății fizice prin facilitarea eforturilor oamenilor de a se implica în activități de prevenire. boli precum exercițiile fizice, reduc probabilitatea de a se implica în comportamente riscante și de a face față și de a-și reveni de la probleme de sănătate existent. Însuși, s-a constatat că nivelurile superioare de speranță sunt asociate cu afecțiunea satisfacție pozitivă, mai mare cu viața, o percepție mai bună a bunăstării și sensul vieții (Lopez și Snyder, 2009).

Speranta influențează, de asemenea, evaluarea și gestionarea factorilor de stres și a obstacolelor. Cercetările au arătat că persoanele cu cea mai mare speranță sunt eficiente în generarea și utilizarea căilor alternative către obiective. Acest lucru este relevant mai ales atunci când se confruntă cu bariere în atingerea obiectivelor sau atunci când există drumuri închise. Oamenii cu puțină speranță sunt mai predispuși să folosească evitarea ca strategie de adaptare (Lopez și Snyder, 2009).

În cele din urmă, persoanele cu mare speranță sunt predispuse să formeze legături strânse cu alte persoane, deoarece arată interes. pentru obiectivele altora, nu numai ale lor, le place să interacționeze cu ceilalți și percep un sprijin social mai mare (Lopez și Snyder, 2009).

În orice caz, tindem să învățăm multe de la oamenii din jurul nostru și, de asemenea, să-i influențăm. Din fericire, speranța este contagioasă, așa că putem fi atinși de speranța altora și îi putem inspira și pe cei apropiați și așa mai departe. contribuie la sentimentul de bunăstare, motivație și creștere reciprocă în relațiile noastre și răspândiți-l și în lume, pe care îl cunoaștem cu toții bine, trebuie să.

Referințe bibliografice:

• Lopez, S. J. (2009). Manualul Oxford de psihologie pozitivă. A doua editie. Oxford; New York.
• Lopez, S. J. (2013). Făcând speranța să se întâmple: creați viitorul pe care îl doriți pentru dvs. și pentru alții. Cărți Atria; New York.