6 elemente de luat în considerare pentru o viață mai sănătoasă

Între anii mei de pregătire și educație, atât în ​​sport, cât și în sănătate, mă întreabă mereu, Álvaro, care este cel mai important lucru atunci când duc o viață sănătoasă?

Răspunsul meu este întotdeauna același, mâncați bine și faceți mișcare constantă indiferent de ce sport practici. Imediat după aceea, el vine la cealaltă întrebare a mea: Ce se întâmplă dacă sunt unul dintre cei care practic cu greu sport?

Ei bine, atunci îți voi da câteva sfaturi pentru o viață sănătoasă și echilibrat adecvat. Indiferent dacă vă exercitați sau nu, aceste 6 sfaturi vă vor ajuta în continuare.

• Articol asociat: "Cele 10 beneficii psihologice ale practicării exercițiilor fizice"

Să trăiești o viață mai sănătoasă: câteva chei de reținut

Pentru a vă menține într-o formă mai bună, nimic altceva ca să avem grijă de cei doi piloni principali care ne mențin sănătoși: dieta și exercițiile fizice. Să vedem cum să facem primii pași în acea direcție pe baza acestor linii directoare.

1. Fiecare organism este o lume

În cazul meu, sunt alergic la cafea, așa că trebuie să o iau întotdeauna cu ceva în stomac, pentru că dacă nu o fac așa, greața va fi incontrolabilă. În același mod, este important să înțelegem că nu tot ceea ce mâncăm și facem în viața noastră de zi cu zi trebuie să servească pe toată lumea. restul, din acest motiv nu credeți în cineva care vă spune "uite! Mi-au dat dieta cu mere, mi-a funcționat, ia-o!".

Este important să acordăm atenție fiecare corp are o genetică predispusă la niveluri hormonale, care va fi întotdeauna individuală. Pornind de la aceasta, este important să spunem că există mai multe tipuri de corpuri:

• Ectomorf: Dificultate de a te ingrasa, persoanele cu procente foarte mici de grasime tot timpul, dar sunt foarte foarte slabe.

• Mesomorf: Nu există o dificultate mai mare în a câștiga mușchi, dar cu tot mușchiul respectiv, unele grăsimi suplimentare sunt normale.

• Endomorf: au facilități excelente pentru a câștiga în greutate, dar cu un procent mai mare de grăsime decât cele anterioare. Aici trebuie să fac o clarificare, procentul vizibil de grăsime din corpul nostru nu se referă la colesterolul din sânge, deoarece corpul nostru poate arată subțire, dar LDL sau HDL pot fi crescute, deci este important să mergeți la un medic pentru a ne verifica colesterolul din sânge in mod regulat. De asemenea, este important să înțelegeți că metabolismul se poate schimba odată cu practica sportivă, astfel încât să faceți sport vă va ajuta să treceți de la a fi endomorf la mesomorf, dacă doriți.

2. Căutați zaharuri și carbohidrați nerafinați

Un cartof copt poate avea aceiași carbohidrați ca o bomboană, dar nu vor fi niciodată la fel, deoarece zaharurile naturale nu sunt la fel ca cele rafinate.

Există diferite tipuri de carbohidrați, dar trebuie întotdeauna să fugim la cele rafinate, deoarece acestea trebuie transformate rapid în zahăr și acest lucru trebuie să afecteze organismul nostru ca regulă generală.

• S-ar putea să vă intereseze: "Dependența de zahăr: boala secolului 21"

3. Nu există nici o pastilă magică

Deși suplimentele nutritive sunt foarte bune, acestea nu sunt singurul răspuns, ele vă vor ajuta, dar nu Nu vă așteptați la magie nici de la ei, nici de la nicio cremă, operație sau poțiune, deoarece toate vor avea defecte și acestea sunt vom vedea dacă nu, le întăriți cu rutine de exerciții.

4. Apa este viata

Apa este cea care guvernează digestia noastră, ritmul cardiac, printre multe alte funcții ale corpului, astfel încât să bei apă în condiții adecvate te va ajuta chiar să slăbești.

5. Iubește ceapa, usturoiul și ghimbirul

Aceste 3 elemente sunt practic antibiotice naturale care vă vor ajuta corpul să fie întotdeauna puternic. În plus, ghimbirul este folosit pentru a slăbi în infuzii și ceaiuri.

• Articol asociat: "18 beneficii ale ghimbirului pentru corpul dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră"

6. Zâmbet

Studiile au arătat că oamenii care zâmbesc sincer au o sănătate mai bună decât cei care nu, așa că zâmbește, este gratuit!

Referințe bibliografice:

• https://www.influfitness.com/blog/