Reziliența în psihoterapie

Conceptul de rezistență este la fel de vechi ca timpul și are de-a face cu capacitatea unui material, persoană sau ecosistem de a reveni la starea sa inițială (din latinescul „resilio” - „întoarcere”).

John Bowlby a fost primul care a vorbit despre reziliență în anii 1980, deși Boris Cyrulnik a popularizat termenul în cartea sa Rățuștele urâte: rezistența. O copilărie nefericită nu determină viața.

În natură, rezistența ar fi capacitatea unui ecosistem de a-și reveni și de a reveni la echilibrul său anterior după o catastrofă. În fizica serioasă ar fi capacitatea unui obiect de a-și recâștiga forma inițială în ciuda loviturilor pe care le poate primi și în ciuda eforturilor care pot fi făcute pentru a-l deforma.

În psihologie, reziliența este capacitatea ca ființe umane de a se adapta pozitiv la situații adverse. Spus vulgar, ar fi cel mai apropiat de „tărie”, să depășim ceva advers și să ieșim mai puternic.

Neuroștiința înțelege că persoanele rezistente ar avea un echilibru emoțional mai mare în situații stresante, cu o capacitate mai mare de a rezista la presiune. Acest lucru oferă un sentiment mai mare de control în fața oricărei situații neprevăzute și o capacitate mai mare de a face față provocărilor.

• Articol asociat: "Reziliență: definiție și 10 obiceiuri pentru ao îmbunătăți"

Reziliența în terapia psihologică

Evident, va trebui să acceptăm ideea că persoanele care vin la terapie fie nu sunt rezistente, fie nu sunt conștiente că sunt. Prin urmare, în multe ocazii vom găsi cazul opus rezistenței, la persoanele cu „azil”.

Recent, unii autori se opun „rezistenței nomice” o capacitatea potențială a individului de a face față adversității, în fața „anomiei tăcute”, sau credința de a fi incompetent în fața adversității fără a fi așa

Cum putem folosi această abilitate înnăscută a creierului nostru în terapie? Primul lucru care îmi vine mereu în minte este figura „tutorului de reziliență”, un concept inventat de Cyrulnik în 2005 și care ar include „acei oameni, instanțe, grupuri, un loc, eveniment, o operă de artă care determină o renaștere a dezvoltării psihologice după traumă, care pentru persoana vătămată este punctul de plecare pentru a încerca să reia sau să inițieze un alt tip de creştere; care suferă de suferință, are posibilitatea de a găsi în contextul lor afectiv și social, mentori de reziliență cu care te poți face să te simți iubit necondiționat, să crești și treci peste ".

Terapeutul poate întruchipa această figură în practica sa clinică? Evident, va depinde în mare măsură de experiența ta de viață. După părerea mea, în majoritatea cazurilor, simplul fapt de a fi ales ajutorul terapeutic ca mod de viață, ne face deja oarecum rezistenți sau cel puțin ne pune pe calea dezvoltării acestui mecanism în noi înșiși. De aceea, în umila mea părere, fiecare terapeut ar trebui să lucreze profund pe sine.

Personal, îmi încadrez întotdeauna abordarea terapeutică în următoarea frază a recoltei mele personale: „cheia pentru trăirea rezidă în „a da sens vieții tale”, iar aceasta include a da sens „suferinței” care face parte și din viața ta ”. Înțelegând întotdeauna asta înțelegerea și dezvoltarea unui sentiment de rezistență este cheia oricărui proces psihologic de vindecare.

Tehnici care ajută la depășirea adversității

Pe Vitalizează Am luat în considerare încă de la început dacă, pe lângă și dincolo de abordările cognitiv-comportamentale clasice sau orice altă formă de psihoeducație, există posibilitatea consolidarea nivelului neurobiologic al capacității creierului nostru de a răspunde adversității.

Și răspunsul este, în opinia noastră, da. Și mai exact, vorbim despre reglarea emoțională prin neuromodularea și dezvoltarea Mindfulness.

Biofeedback și Neurofeedback

Neuromodulare prin bio și neurofeedback optimizează răspunsul sistemului nostru nervos autonom și central atunci când răspunde la mediu.

Biofeedback-ul ne face conștienți de răspunsul nostru autonom la stres (respirație, coerență cardiacă, temperatură etc.) și ne permite să reglăm aceste constante într-un mod funcțional și adaptativ. Și Neurofeedback, o tehnică care reglează activitatea electrică a creierului nostru printr-un sistem de condiționare operant la mâna a doua. grad, ne optimizează răspunsul de alertă și capacitatea noastră de a integra stările stresante și anxioase și consolida.

Ambele aspecte, capacitatea de a ne reglementa răspunsurile autonome și optimizarea și consolidarea noastră răspunsul la mediu la nivel neurobiologic sunt elemente de bază, funcțional vorbind, ale capacității noastre de a rezistenta.

Sănătate mintală

Un alt instrument deosebit de util în acest context este Mindfulness sau Mindfulness. Într - adevăr, multe studii de teren au arătat în conformitate cu contribuțiile lui Siegel și Shore, că practica Mindfulness stimulează și dezvoltă capacitatea creierului nostru în acel moment din integrează funcțional focul de amigdală secundar evenimentelor stresante sau traumatice.

Capacitatea creierului nostru de a digera angoasa produsă de orice eveniment dureros, înspăimântător sau traumatic este amplificată, permițând o un răspuns mai echilibrat și funcțional la acestea. Vorbind în ceea ce privește cultura EMDR, am putea spune că „fereastra toleranței” față de anxietate, frică și stres este lărgește, cu beneficiul consecvent în termeni de echilibru emoțional, un aspect de bază așa cum am spus mai înainte dacă vorbim despre rezistenta.

Concluzie

Pentru a rezuma, în Vitaliza conceptul de rezistență și figura „tutorelui rezilient” sunt cheia în intervenția noastră clinică, în special la adulți. Această abordare terapeutică este întotdeauna însoțită de tehnici de reglare emoțională, reflectate mai specific în Neuromodulare (Biofeedback și Neurofeedback) și Midfulness sau Mindfulness.

Autor: Javier Elcarte, neuropsiholog, expert în traume, fondator și director al Vitaliza.