Cum să nu mai fii o persoană geloasă? 12 moduri de a o face

Gelozia este unul dintre cele mai nocive fenomene care poate fi experimentat într-o relație iubitoare. Și, deși într-o măsură mai mare sau mai mică, mulți oameni pot deveni gelosi, există o diferență între ceea ce este considerat normal și ceea ce este considerat patologic. Relațiile pot fi complicate, dar gelozia contribuie, fără îndoială, la deteriorarea și degradarea lor.

Comportamentul gelos iese din cauza credințe nerealiste și nesiguranță pe care le are persoana respectivă, și provoacă adesea gânduri obsesive care nu sunt deloc sănătoase. Este o problemă de relație care adesea nu este depășită și, în cazuri extreme, trebuie tratată de un profesionist, deoarece gelozia marcată este de obicei cauza stimei de sine scăzute, a unei personalități paranoice sau a unui caracter posesiv, printre altele motive.

• Postări asemănatoare: "Tipurile de gelozie și diferitele lor caracteristici”

Cum să nu mai fii o persoană geloasă

Gelozia provoacă dureri și suferințe mari ambilor parteneri. Dacă crezi că te comporti gelos

Și credeți că acest lucru vă afectează relația, mai bine vă opriți comportamentul înainte ca situația să intre într-un cerc vicios.

Mai jos puteți găsi o serie de sfaturi care vă vor face să reflectați asupra modului în care vă comportați.

1. Recunoașteți că vă comportați într-un mod gelos

¿Cum să nu mai fii gelos sau gelos? Sfaturile de mai jos nu vor avea nici un folos dacă nu recunoașteți că comportamentul dvs. este exagerat și că este nesănătos pentru relația voastră.

Este clar că autocritica nu este întotdeauna ușoară, dar cu siguranță ești capabil să recunoști că modul tău de a acționa dăunează partenerului tău și te face o persoană extrem de nefericită.

2. Aveți voința de a vă schimba

Dacă ai recunoscut deja că ești gelos, următorul pas este să faci ceva pentru a transforma modul în care te comporti. Schimbarea nu este ușoară, mai ales atunci când vă simțiți nesigur. Dacă ești conștient că ești gelos sau gelos, va trebui să îți transformi modul de gândire pentru a nu pierde acea persoană pe care o iubești atât de mult. Acest lucru poate fi realizat numai cu voință și dacă vă faceți partea.

3. Detectează gelozia

Dacă ați recunoscut deja că aveți o problemă și sunteți dispus să vă schimbați, trebuie să detectați când vă comportați într-un mod gelos. Și gelozia se poate manifesta în multe momente. De exemplu, ccând frica de a fi necredincios te invadează știind că partenerul tău merge la o cină de companie.

Trebuie să recunoști când îți pierzi cumpătul Și dacă aceste gânduri pe care le ai sunt reale sau sunt rezultatul imaginației tale (adică nu ai nicio dovadă că partenerul tău are o aventură cu o altă persoană).

4. Gândește realist

Odată ce ați detectat că vă comportați într-un mod prea exagerat, este timpul să faceți un efort de schimbare, altfel, gelozia vă va invada. Dacă în mintea ta apare gândul că „partenerul tău este cu cineva”, gândește-te la vremurile în care ți-a arătat dragostea lui iar în dovezile nule că trebuie să-l acuzați.

5. Lucrează la tine

Gelozia este adesea consecința stimei de sine scăzute și a nesiguranței. De asemenea, oameni gelosi suferă o mare dependență emoțională, pentru că simt o mare îngrijorare pentru a fi părăsiți. De aceea primul pas pentru a depăși gelozia este să lucrezi asupra ta.

6. Ai încredere în partenerul tău

Încrederea în partenerul tău și gelozia sunt incompatibile, deci trebuie să înveți să ai încredere în partenerul tău. O bună relație de sănătate se bazează pe încredere și respect reciprocDe aceea ar trebui să-l lași să se bucure de propria sa viață. Relațiile funcționează atunci când cei doi membri au propriul spațiu, așa că nu strica ceea ce te-a adus împreună și ceea ce te-a făcut atât de fericit împreună.

7. Află ce te face gelos sau gelos

Este posibil ca gelozia să fi apărut din cauza stimei de sine scăzute sau pentru că ați avut o experiență traumatică într-o relație veche. Prin urmare, este necesar să aflați ce vă face să vă purtați astfel, pentru că astfel puteți înțelege mai bine ce vi se întâmplă. Căutați indicii în comportamentul dvs..

8. Uita trecutul

După ce ați detectat care este problema, dacă ceea ce vă determină să reacționați astfel este vina unei relații din trecut, mai bine întoarceți pagina și bucurați-vă de momentul prezent. Experiențele rele au ceva bun și asta ne face să creștem și să devenim o persoană mai bună dacă învățăm de la ele.

9. Concentrați-vă asupra binelui din relația voastră

Sigur că relația ta are lucruri foarte bune și de aceea ești cu persoana pe care o iubești atât de mult. Dacă doriți să nu se termine, mai bine vă concentrați asupra lucrurilor pozitive în loc să lăsați gândurile iraționale să interfereze cu dragostea voastră.

10. Îmbunătățiți comunicarea cu partenerul dvs.

Comunicarea poate evita conflictele în relație, deci este bine să petreci mai mult timp cu partenerul tău, să comunici cu el, să îi cunoști nevoile și să-i arăți încrederea și respectul tău. Și dacă ceva te îngrijorează, mai bine le spui. Desigur, trebuie să fii atent atunci când vorbești despre acest subiect sensibil.

11. Practică Mindfulness

Mindfulness este un instrument foarte puternic pentru a îmbunătăți relațiile interumane și, de asemenea, gelozia. Vă poate ajuta să interpretați situațiile mai realist, prin îmbunătăți-ți conștiința de sine emoțională și să te tratezi pe tine și pe partenerul tău cu compasiune. Toate aceste elemente sunt pozitive pentru bunăstarea ta și îți vor permite să vezi viața dintr-o altă perspectivă.

Pentru a aprofunda această practică, puteți citi articolul nostru: „Mindfulness: 8 beneficii ale mindfulness”

12. Mergeți la terapia psihologică

Este important să înțelegem că punctele anterioare, uneori, pot să nu aibă efect, deoarece dacă gelozia este patologică, este necesar mergi la terapie psihologică pentru a trata problema rădăcinii. Fie că se datorează stimei de sine scăzute, lipsei abilităților sociale sau unei experiențe traumatice din trecut, terapia psihologică oferă instrumente pentru a depăși această situație problematică.

• Articol asociat: "Cele 8 beneficii ale mersului la terapie psihologică”